Физкультура для всех:
для детей и взрослых

Скоростно-силовые качества можно развивать, используя специ­ально-подготовительные упражнения:

бег с ускорением на отрезках 30—60 м; прыжки в длину с места с отталкиванием двумя ногами; прыжки в длину с разбега с полетом в шаге; многоскоки с ноги на ногу — 5—12-кратные;

прыжки с разбега при отталкивании одной ногой и доставанием подвешенного предмета рукой, головой, носком или коленом маховой ноги;

броски из разных исходных положений одной и двумя руками набивных мячей;

серийные прыжки с отталкиванием двумя ногами; поднимание ног в висе на гимнастической стенке; впрыгивание с разбега на возвышенные предметы (коня, бревно,

скамейку и др.);

спрыгивание с высоты 30—50 см с последующим прыжком вверх; упражнения силового характера и на гибкость с использованием

тренажеров.