Физкультура для всех: для детей и взрослых

Физкультура для всех:
для детей и взрослых


гимнастические упражнения, оздоровительная и лечебная физкультура
Физкультура для всех: для детей и взрослых

Вторая стадия медитации

Рубрика: Упражнения

Усядьтесь поудобнее и выполните предваритель­ные упражнения так же, как и в предыдущий раз. Закройте глаза, освободитесь от своих чувств. Скон­центрируйтесь на дыхании, но не пытайтесь что-либо делать с ним. Просто постарайтесь ощутить его по возможности полно. Почувствуйте, как воздух вхо­дит в ноздри, какие препятствия он встречает на сво­ем пути. Проследите все путешествие воздуха по но­соглотке вниз, к легким. Внимательно изучите то, как воздух попадает в легкие и как их движение подни­мает вашу грудную клетку. Почувствуйте, до какой степени наполняются ваши легкие, как работают при этом мускулы вашего торса. Отмечайте все колеба­ния дыхательного процесса, все ваши внутренние дви­жения. Старайтесь не упустить контроля над вдохом и выдохом, чувствуя их ритм. Осознайте то, что про­цесс дыхания происходит непроизвольно и не требу­ет от вас каких-либо сознательных усилий.

Теперь попытайтесь проследить, где возникает им­пульс, пробуждающий дыхание. Почувствуйте, где он зарождается. Он возникает где-то глубоко в вас — это сила, которая жаждет жить. Размышляя о ней, припомните все образы и метафоры, как-либо связан­ные с жизненной силой, которые придут вам в голо­ву. Почувствуйте точку, где ваше дыхание меняется, где вдох становится выдохом. Убедитесь в том, что несмотря на все метания и сомнения, вы подспудно чувствует себя частью жизненной силы Вселенной.


Дом под усадку на материнский капитал - проекты домов www.yarbrusovik.ru.

Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.