Физкультура для всех:
для детей и взрослых

Как же и когда нужно заняться физическим разви­тием ребенка, чтобы защитить его от опасностей современного цивилизованного мира?

Обычно взрослые оберегают ребенка: встал с посте­ли — помогают одеться; за ручку — к умывальнику (стой как манекен — умоют); сел за стол — все наре­зано, подготовлено; вышел на улицу — ведут, а ча­ще — везут; споткнулся — поддерживают; упал — под­нимут.

Ну а если наоборот: предоставить малышу возмож­ность самому преодолеть трудности, справиться со все­ми физическими нагрузками? При этом маленький че­ловек с первых месяцев учится определять меру своих сил и возможностей, развивает осторожность, подго­тавливает себя для успешного овладения сложными двигательными навыками, допустим, езды на велосипе­де, фигурного катания и т. д. Крепнут мышцы паль­цев, кистей, плеч, спины и брюшного пресса, ребенок становится гибким, ловким, находчивым — вот вам и профилактика травматизма!

А какие возможности в самой разнообразной дея­тельности откроются перед этими сильными, умелыми и ловкими руками!

Ребенок становится здоровым и сильным, уверен­ным в себе. У него выше жизненный тонус, легко про­текают и вообще предотвращаются заболевания, ус­пешнее идут занятия в школе. Малыш, наконец, имеет возможность разрядиться после сидячих игр или школь­ных занятий и не слоняется в безделье из угла в угол. Важно еще и то, что физически развитому малышу хо­чется двигаться все больше и больше, и надо эту пот­ребность в движении развивать дальше, предоставляя ребенку возможность для выполнения все более слож­ных гимнастических упражнений.

Вот почему в доме Никитиных, например, есть шест, кольца, перекладина, лесенка и другие спортивные снаряды. Даже в детской коляске у 5—6-месячного ма­лыша укрепляют свой «турничок». Поразительные результаты использования в этой семье детского спортивного оборудования натолкнули меня на мысль разработать спортивный комплекс с учетом, с одной стороны, специфических потребностей детей в разнообразных движениях, а с другой — ма­лых размеров городских квартир. Хотелось, чтобы ком­плекс стал настоящим уголком здоровья и для взрос­лых, и для детей.

Когда малыш еще плохо стоит на ножках, он ищет дополнительную опору; взявшись за кольца или перек­ладину, улыбается, радуется, виснет на них, поджимая ножки.

В спортивном комплексе эту потребность удов­летворяют следующие четыре снаряда: перекладина, кольца, наклонный канат и наклонная лестница. Опор­ные части всех снарядов сконструированы так, что они по своим размерам подходят и для годовалых малы­шей, и для взрослых.

. Известно, что дети очень любят качаться. При этом они не только получают огромное удовольствие. У них развивается вестибулярный аппарат. В нашем комплек­се для качания предусмотрено четыре снаряда. Самым маленьким детям на одно из колец можно подвесить съемную грушу-качалку (из боксерского комплекта). Подросший малыш по наклонной лесенке может взо­браться на обычные качели. Но особой популярностью пользуются вертикальные и пружинные качели. Пер­вые сделаны из вакуумной резины, вторые — из цилин­дрической пружины. Взобравшись на эти качели, ма­лыш начинает плавно опускаться, а отталкиваясь от пола, стремительно взлетать вверх. При этом он хоро­шо чувствует фазы приземления и отталкивания.

Оборудованные в нескольких московских квартирах спортивные уголки имеют кольца. Дети в разных семь­ях независимо друг от друга изобретали одно и то же упражнение. Большой восторг вызывает оригинальный снаряд для вращения головой вперед или назад — вращающаяся лонжа (подвесной пояс), позволяющая выполнять одно за другим сальто без опоры ногами о пол. Такая лонжа не требует значительных усилий от маленького спортсмена и позволяет добиться быстрого вращения: достаточно сгруппироваться, и можно начи­нать вращение вперед или назад.

Малыши охотно прыгают. В спорткомплексе (домашнем спортивном комплексе) это можно делать на батуте, который к тому же помогает смягчить соскоки со снарядов. Кроме того, сразу же после соскока на батут можно оттолкнуться и допрыг­нуть до другого снаряда.

Наконец, дети любят лазать. Для лазанья в комп­лексе используются стойки перекладины, наклонный канат и наклонная лестница. Но кроме этого, компакт­ное расположение снарядов спорткомплекса позволяет перелезать с одного снаряда на другой. При этом у де­тей появляется возможность изобрести множество до­полнительных упражнений.

Создать спортивный уголок в любой квартире не составит особого труда. Его полный вариант (11 снаря­дов) занимает всего 4 квадратных метра.

Большинство включенных в комплексы снарядов малогабаритны, хотя подходят и взрослым. Спортком­плекс (детский спортивный домашний комплекс) монтируется в квартире без крепления к потолку и полу за 20—30 минут. В нашей однокомнатной квар­тире, на третьем этаже, мой сын Олег с полутора лет пользуется спортивным комплексом. Из-за врожденной слабости мышц брюшного пресса Олег не мог сидеть до года. А сейчас его любимым упражнением является вис углом на кольцах. На перекладине он с охотой вы­полняет то, что не под силу детям старше его на не­сколько лет.

Нас многие спрашивают: «Где достать спортком­плекс? Где купить спортивный комплекс? Как сделать покупку домашнего спорткомплекса?»

Можно даже и не покупать! спорткомплекс: вот область, где отцы могут и должны многое сделать для своих детей, помогать им развивать силу, выносливость, ловкость! Разве это не наше мужское дело?

Пора всем взрослым по-иному взглянуть на роль физической культуры в воспитании детей с самого ран­него возраста.

В. Скрипалев