Физкультура для всех: для детей и взрослых

Физкультура для всех:
для детей и взрослых


гимнастические упражнения, оздоровительная и лечебная физкультура
Физкультура для всех: для детей и взрослых

Комплекс упражнений лечебной физкультуры для детей с пиелонефритом в возрасте 4—7 лет, находящихся на общем режиме

Рубрика: При заболеваниях внутренних органов у детей
 

Исходное положение

Выполнение упражнений

Число повто рений

 

1

Лежа на спине, руки вдоль туловища

Отвести руки и ноги в сторону — вдох, вернуться в исходное положение — выдох

3—5 раз в каждую сторону

 2

Лежа на спине, руки вдоль туловища

Подтянуть стопы на себя, голову при­поднять, посмотреть на носки — вы­дох, вернуться в исходное положе­ние — вдох

4—6 раз

 3

Лежа на боку, руки вдоль туловища

Руку поднять вверх — вдох, опустить ее с одновременным подтягиванием согнутой в колене ноги к груди — выдох

4—5 раз на каж дом боку

4

Лежа на спине, руки в стороны, ноги врозь

Повороты туловища в сторону с хлоп ком ладонями — выдох, вернуться в исходное положение — вдох

3—6 раз в каждую сторону

5

Лежа на спине

Диафрагмальное дыхание

3—4 раза

6

Стоя на коленях

Сесть на пятки — выдох, встать — вдох, сесть в сторону — выдох, встать — вдох, сесть в другую сторо­ну — выдох, встать на колени — вдох

3—4 »

7

Стоя, руки на поясе

Ногу поставить вперед, в сторону, назад, приставить (дыхание свободное)

6—8 раз каждой ногой

8

Стоя

Руки вверх — вдох, через стороны опустить вниз — выдох

3—4 раза

9

Стоя, руки перед грудью

Поворот туловища с отведением пря­мой руки назад — вдох, в исходное положение — выдох

3—6 раз в сторону

10

Стоя, ноги на ширине плеч

Полуприседания с вытягиванием рук вперед

4—5 раз

11

Стоя, ноги на ширине плеч

Ходьба на пятках, носках, пристав­ными шагами, перекрестными, с высо­ким подниманием коленей

1,5—2 мин

12

Стоя

Игра средней подвижности (кегли, бросание мяча и др.)

1,5-2 мин

13

Сидя

Руки вверх — вдох, опустить через стороны — выдох

3—4 раза


Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.