Физкультура для всех:
для детей и взрослых

1. Ходьба на пятках (1—2 мин).

2. Бег на месте (20—30 с) с переходом на ходьбу с дыхательными упражнения­ми (1—2 мин).

3. И .п. (исх.положение) — стойка ноги врозь, руки к плечам. Наклон назад, руки вверх. Наклон вперед (6—8 раз).

4. И.п. — о.с. (осн.стойка), руки вверх. Наклон влево, левую ногу в сторону на носок. То же вправо (4—6 раз).

5. И.п. — то же. Круговые движения туловищем вправо, влево (3—4 раза).

6. И .п. — о.с Мах левой ногой вперед—вверх, руки назад. То же правой но­гой (6—8 раз).

7. И.п. — о.с. Руки дугами вверх (прогнуться), левую ногу назад на носок. То же правой (6—8 раз).

8. И.п. — о.с., руки вперед. Присесть, руки опустить (8—12 раз).

9. И.п. — о.с., руки к плечам. Прыжки: ноги врозь (8—12 раз).

10. Ходьба (без гантелей) с выполнением дыхательных упражнений (1—2 мин).