Лечебная физическая культура при опущении внутренних половых органов
Рубрика: При гинекологических заболеванияхОпущение и выпадение матки и влагалища чаще всего зависит от слабости мышц тазового дна, а также от пороков развития и анатомических изменений тазовых органов. Большая роль также придается ослаблению и растяжению связочного подвешивающего аппарата матки.
При беременности происходит растяжение мышц брюшного пресса, а во время родов часто страдают мышцы промежности. Если женщина не занималась физическими упражнениями до беременности или во время нее, а также непосредственно после родов, то имеются все предпосылки для ослабления этих мышц, что может привести к опущению и выпадению матки и влагалища.
Занятия физическими упражнениями помогают женщине сохранить здоровье, бодрость и высокую работоспособность. Очень важны физические упражнения в возрасте после 45 лет, когда постепенно начинает понижаться тонус мускулатуры, замедляются процессы обмена, постепенно приближается увядание всего организма. Только правильный режим труда и отдыха, хорошо организованное и соответствующее возрасту питание и систематические занятия физическими упражнениями могут отодвинуть на долгие годы наступление старости. Особенно важно не прекращать занятий при наступлении климактерического периода, когда многие женщины начинают ощущать ряд тягостных симптомов (признаков). Нередко не обращаясь к врачу, они начинают считать себя больными и бросают занятия физической культурой в то время, когда эти занятия им особенно нужны.
Из научных исследований видно, что у женщин, хорошо физически развитых, сильных, климактерический период начинается позднее, чем у физически слабых, не занимавшихся спортом.
При выполнении физических упражнений работающие мышцы обильно снабжаются артериальной кровью, что способствует сохранению их силы, работоспособности и нормального объема. То же происходит и с мышцей сердца, которая у людей, занимающихся физической культурой, на долгие годы сохраняет высокую работоспособность.
Падение мышечной силы, снижение тонуса мускулатуры являются характерными не только для климактерического периода, но и вообще для женщин старше 45 лет. Снижение тонуса мускулатуры ухудшает осанку женщины: спина становится сутулой, живот в связи с расслаблением мышц брюшной стенки начинает выдаваться вперед. Опущение передней брюшной стенки влечет за собой опущение всех внутренних органов. При опущении желудка часто появляются тянущие боли в подложечной области, чувство тяжести в желудке, понижение аппетита, отрыжка, изжога. Если к этому прибавится снижение тонуса мускулатуры, находящейся в стенке желудка и кишечника, сокращение которой обусловливает передвижение пищи по желудочно-кишечному тракту, то становятся понятными причины плохого пищеварения, запора, отрыжки, переполнения кишечника газами.
При длительном пребывании пищи в желудочно-кишечном тракте в связи с плохим пищеварением происходит всасывание из кишечника вредных для организма продуктов расщепления белков, что влечет за собой головные боли, плохое самочувствие, вялость, разбитость.
Ослабление мышц тазового дна (промежности) может привести к неприятным последствиям, так как область тазового дна является опорой для половых огранов женщины. Если к этому присоединится расслабление связочного аппарата матки, может произойти опущение матки и влагалища вплоть до полного выпадения матки и выворота влагалища. Даже небольшое опущение внутренних половых органов женщины сопровождается тянущими болями в пояснице, на которые часто жалуются женщины среднего и пожилого возраста. Если женщина не занималась спортом в молодом возрасте, то с наступлением климактерического периода физические упражнения ей необходимы, так как они помогут сохранить трудоспособность.
Выполняя физические упражнения, можно поддержать тонус мускулатуры, добиться возвращения бодрости и жизнерадостности, улучшить сон и аппетит, отодвинуть наступление старости. Если при этом соблюдать режим питания, то можно успешно бороться с общим ожирением, нередко угрожающим женщине после 45 лет. Физические упражнения повышают обмен веществ, усиливая окислительные процессы в организме.
С наступлением климактерического периода женщине необходимо ежедневно делать физические упражнения^, которые должны войти в ее общий режим дня. Утренней гимнастикой можно заниматься по радио, изменяя в зависимости от индивидуальных возможностей количеств повторений каждого упражнения и Заменяя бег, прыжки и другие трудные упражнения ходьбой.
В течение дня, не ранее чем через 1/2—2 часа после обеда, надо проделывать комплекс упражнений, индивидуально подобранный врачом с учетом особенностей женщины. В этот комплекс вводят упражнения для мышц живота, тазового дна, спины, шеи, нижних и верхних конечностей. В промежутках между упражнениями надо делать дыхательные движения, ими же следует начинать и заканчивать занятие, общая продолжительность которого должна быть не менее 25—30 минут.
После занятий необходимо принять душ или сделать обтирание всего тела водой. Очень полезны прогулки на свежем воздухе. Каждой женщине рекомендуется ежедневно ходить пешком в любую погоду не менее 1—2 часов. Особенно полезны прогулки перед сном: после них возникает приятная усталость и наступает крепкий, освежающий сон.
Начиная заниматься физическими упражнениями, необходимо получить консультацию врача, который определит примерную нагрузку в занятиях и посоветует, какие упражнения включать в комплекс.