Нижняя прямая подача в волейболе
Рубрика: Упражнения и игры для детейЭто простейший способ введения мяча в игру. В исходном положении игрок стоит лицом к сетке, ноги согнуты в коленных суставах, левая впереди, правая сзади, и расположены несколько шире плеч, левая рука с мячом слегка согнута в локтевом суставе и находится на уровне пояса. Ударяющая рука опущена вниз — назад, туловище слегка наклонено вперед, центр тяжести перенесен на правую ногу.
В’первой фазе подачи волейболист подорасывает мяч и выполняет движение ударяющей рукой навстречу мячу. При этом игрок невысоко подбрасывает мяч перед собой, постепенно переносит центр тяжести с правой ноги на левую, внимательно следит за движением мяча и готовится к удару.
Во второй фазе он производит удар по мячу ладонью или кулаком напряженной руки. При этом волейболист выпрямляет руку в локтевом суставе и выполняет ею быстрое толчкообразное движение вперед — вверх.
В заключительной фазе игрок осуществляет сопровождающее движение правой рукой за мячом и завершает перенос центра тяжести на левую ногу.
Далее игрок покидает место подачи, перемещается на игровую часть площадки и принимает стойку готовности.
Обучение. Нижняя прямая подача не отличается большой сложностью. Обучение этому приему начинают с рассказа и показа подачи, затем учащиеся выполняют специальные упражнения и подачи на точность попадания в определенные зоны площадки.
Упражнения для обучения нижней прямой подаче в волейболе
- Броски теннисных и набивных мячей одной рукой снизу.
- Многократное подбрасывание мяча вперед — вверх левой рукой снизу.
- Многократные удары по мячу правой рукой снизу у стены.
- Удары по мячу в парах в направлении партнера на расстояние 11 —15 м.
- Подачи через сетку с заданием перебить мяч на противоположную сторону игрового ПОЛЯ.
Подачи через сетку с заданием на точность попадания в указанные учителем зоны площадки.