Седьмое занятие активного режима с ходьбой
Рубрика: При заболеваниях сердечно-сосудистой системы— Добрый день, Александр Алексеевич. Вы чувствуете себя хорошо и отправляетесь домой, с чем вас сердечно поздравляем. Вы возвращаетесь значительно в лучшем состоянии, чем прибыли.
Живете вы на третьем этаже, без лифта, но к этому вы готовы. Путевка в санаторий у вас есть. Дома все здоровы.
Сегодня мы повторим занятие, которое вы сами составили последний раз, разрешим вопросы и подведем итоги пройденного. Какие есть у вас вопросы?
— Мне кажется, я не умею стоя «дышать животом», Может быть, это и не нужно?
— Дышать надо уметь любым образом и в любом положении. Давайте повторим.
Ложитесь, положите руки на верх живота. Поднимая живот, делайте вдох; опуская живот, втягивая его, делайте выдох; пауза — отдых.
Встаньте. Повторите все это стоя. Положите руки на верх живота. Отводите живот, делайте вдох; уберите живот, больше втягивайте его — делайте выдох; пауза— отдых. Вот и получилось диафрагмальное дыхание стоя. За верхней стенкой живота расширяются и сжимаются и нижние ребра, активно участвуя в этом дыхании.
Повторим. Ложитесь, положите одну руку с боку грудной клетки, а другую на верх живота. Поднимая живот и отводя ребра в сторону, делайте вдох; опуская живот, сжимая ребра, делайте выдох; пауза — отдых,
— Объясните значение ножных упражнений в комплексе стоя?
Лежа, вы помогаете кровообращению, укрепляя всю сосудистую сеть организма. А, укрепив сосуды, упражняясь стоя, развиваем и мышцы ног, чтобы «ходить ногами, а не сердцем».
Обращаю ваше внимание, что в комплексе нет ни одного приседания, а есть полуприседание; есть небольшой наклон, чтобы в жизни, например, поднимая уроненный предмет, вы чувствовали себя хорошо.
Подведем итоги.
За время занятий в стационаре мы прошли с вами небольшой курс лечебной, сердечно-сосудистой гимнастики. Вы знаете, как лежать в постели без поворотов и с поворотами, как вставать с постели, как выходить на улицу. Вы поправились и чувствуете себя хорошо.
Занимаясь лечебной гимнастикой, вы прошли комплекс режима покоя, который очень мал в движениях, но объемен в методике.
Вы прошли сердечно-сосудистый комплекс в двух вариантах: № 1 и № 2, в трех исходных положениях — лежа, сидя и стоя. Можно бы сказать, что мы прошли шесть комплексов, но, поскольку они все построены из одного и развивались по одной методике, мы будем говорить об одном сердечно-сосудистом комплексе большого значения. Он имеет свои обозначения для каждого периода (№ 2, стоя, вы пройдете в ближайшие дни).
Условия лечебного режима стационара были основой лечебной гимнастики. Продолжая заниматься в домашних условиях, установим и там режим?
— Я боюсь ответить на этот вопрос. Вероятно, придется постараться. А какой следующий лечебный режим будет мне назначен?
— Вам назначен здоровый режим, дорабочий
