Седьмое занятие постельного режима с поворотами
Рубрика: При заболеваниях сердечно-сосудистой системы— Сегодня мы вновь занимаемся дыханием. Вы привыкли к новому комплексу упражнений. Всю неделю мы не изменяли его и впереди, все ближайшие дни гимнастика остается неизменной.
— Начинайте заниматься по первой группе упражнений. Движения простые, привычные. Включайте более полное дыхание, продолжая ритмично делать движения ног и рук. Полный вдох, полный выдох, пауза — покой; два, три повторения на каждый момент дыхания.
Переходим ко второй группе упражнений, правильно; и эти движения вы хорошо усвоили — начинайте глубже и полнее дышать. Так постепенно мы будем все упражнения делать на более полном дыхании.
Сегодня нас интересует сознательно неглубокое дыхание, местное, частичное.
Сделаем верхнее, грудное дыхание.
Положите руку на грудь и, приподнимая ее, сделайте небольшой вдох — раз, опустите грудь и сделайте выдох — два, пауза — три.
Сделаем нижнее брюшное дыхание.
Положите руку на верх живота и, приподнимая его, сделайте небольшой вдох — раз, опустите живот и сделайте выдох — два, пауза — три.
Повторите еще раз, упражняйтесь. Учитесь владеть мышцами груди и живота по своему желанию.
При брюшном дыхании отмечается большое движение диафрагмы и нижних ребер, что облегчает кровообращение в органах пищеварения, что уменьшает застойные состояния в области печени, желудка и селезенки.
При грудном дыхании — подвижность грудной клетки в области ключиц и лопаток, что облегчает мозговое кровообращение.
— Какое дыхание вам привычнее, какое больше нравится?
— Привычнее, пожалуй, брюшное, а больше нравится грудное и общее дыхание; чувствую потребность в развитии грудного дыхания. Когда приступаю к занятиям, то начинаю зевать и зеваю до слез, подряд несколько раз.
— Правильно, вы не беспокойтесь, это здоровая реакция организма на занятие лечебной гимнастикой. Зевота — потребность легких в более глубоком дыхании, в большем количестве кислорода. Движения вызывают лучшее кровообращение легких, их большую активность, не допуская застойных состояний. При увеличении движений легкие окрепнут и зевота прекратится; останется она только при утреннем занятии, после длительной ночной неподвижности.
* * *
Подведем итог этого периода занятий, периода постельного режима с поворотами, полулежанием и полусидением в постели. Что узнали, что прошли?
Вы выучили «сердечно-сосудистый комплекс № 1 лежа». Занимаетесь им три раза в день.
Вы поворачиваетесь в постели не уставая; удобно полулежите и полусидите, питаясь и читая в этих положениях. Вы .умеете заняться умственным приятным и полезным трудом, приготовились к ручному труду.
Дальше мы не пойдем, пока не найдет нужным лечащий врач. Когда вам будет назначен новый лечебный н двигательный режим, мы продолжим занятия. Пока же будем повторять пройденное.
Какой же будет новый режим?
— Будет полупостельный, когда вы будете сидеть самостоятельно, немного ходить.
