Третье занятие полупостельного режима до ходьбы
Рубрика: При заболеваниях сердечно-сосудистой системыСегодня, Александр Алексеевич, мы займемся сердечно-сосудистым комплексом № 2. Мы сделаем его из комплекса № 1, которым занимались до сегодняшнего дня. Переходя к следующему комплексу, мы закрепим навыки сидения и подготовимся к ходьбе. Приготовимся к занятию.
СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЙ КОМПЛЕКС № 2, ЛЕЖА
Первая группа упражнений
Сгибание руки и пальцев к плечу, попеременно 8—10 раз
Сгибание колена и стопы, попеременно — «Ходьба лежа» 8—10 раз
Дыхательное упражнение, повернув ладони вверх 2—3 раза
Вторая группа
Поднимание прямой руки вверх, попеременно 8—10 раз
Полное сгибание ноги, попеременно 8—10 раз
Дыхательное упражнение, положив руки на пояс 2—3 раза
Третья группа
Поглаживание живота, желудка и груди по часовой стрелке двумя руками 5—8 раз
Разведение колен в стороны и сведение, сжимая их слегка вместе 5—8 раз
Дыхательное упражнение, поднять руки к подбородку, отведя локти в стороны 2—3 раза
Четвертая группа. Ноги согнуты
Поглаживание живота, желудка, груди по часовой стрелке двумя руками (рис. 31) 5—8 раз
Разведение колен в стороны и сведение их, сжимая слегка колени и ягодицы вместе.
Сокращая ягодицы, втягиваете прямую кишку 8—10 раз
Дыхательное упражнение без движений 2—3 раза
Пятая группа упражнений
Руки лежат на грудй, локти в стороны
Разгибание руки в сторону, с поворотом головы попеременно по сторонам (рис. 32) 8—10 раз
Отведение прямой ноги в сторону по постели, попеременно (рис. 33) 8—10 раз
Дыхательное упражнение, положив руки за голову 2-3 раза
Шестая группа
Поглаживание руки до плеча (рис. 34) 5-8 раз
Поглаживание ноги ногой до колена (рис. 35) 5—8 раз
Дыхательное упражнение без движений 2-3 раза
Седьмая группа
Круговое движение кистей рук, согнув их в локтях, вправо, влево, вместе (рис. 36) 5-
Круговые движения стоп вправо, влево, вместе (рис. 37) 5—8 раз
Дыхательное упражнение, поднимая руки к плечам (рис. 38) 2—3 раза
Как и комплекс № 1, этот комплекс состоит из трех частей. Первая, вторая группы упражнений — начальная часть; третья, четвертая, пятая группы .— средняя часть; последние две группы — конечная часть.
Заниматься ежедневно, два раза в день, утром и вечером, можно перед сном в пижаме или в трусиках.
Движения плавные, с небольшой упругостью.
Дыхание свободное.
Кончив заниматься, расслабить тело и полежать.
— Пока вы лежите после занятия, сравним оба комплекса по форме и методике движений. Что мы сделали с комплексом № 1, чтобы он превратился в № 2,
Из первых трех групп создана первая группа нового комплекса, куда вошли все движения. Вторая группа повторяет полностью четвертую группу, расширяя лишь движение руки до положения вверх.
Освободилось место для средней части комплекса, где должны быть, помните, движения, относительно более крупные, корпусные, которые собственно и переводят комплекс из № 1 в № 2. Вместо поглаживания по одному кругу будут поглаживания по трем кругам. Начиная движения по животу, мы поднимаемся выше к желудку и к груди. Движения делаем легкие, поверхностные — это не массаж.
Положив одну руку на другую, делаем движения по животу спиралью, начиная поглаживать середину живота, где находится тонкий кишечник; постепенно расширяем движение до краев живота, где находится толстый кишечник.
Переходя выше к поглаживанию желудка, круг растягиваем в стороны, чтобы захватить всю пищеварительную область.
Грудь поглаживаем и по кругу и вверх и вниз по грудине, по средней линии груди. Напоминаем, что поглаживания делаем легкие, поверхностные, не нажимая ни на грудь, ни на живот. Мы действуем на периферическую нервную систему кожи живота и груди, которая связана с органами, лежащими глубже, под кожей. Если руки влажные, делайте поглаживание мягким полотенцем или платком, положив его на тело.
Дыхательные упражнения в этом комплексе сочетаются с движениями рук; это — динамические дыхательные упражнения. Делаем также упражнения без движений рук, они называются статическими. Постепенно углубляем дыхание.
Обратите внимание на сокращение ягодиц. Движение небольшое, но очень важное — вы сможете сидеть. Укрепляются ягодичные мышцы и стенки прямой кишки. Включается в движение нижний отдел позвоночника, крестцово-поясничное соединение.
Пятая группа — новая. Основное ее назначение развитие дыхания. Включается в движение грудной отдел позвоночника, лопаток. Вас будет одолевать зевота. Не смущайтесь и зевайте до слез, с аппетитом. Пришло время для более полной деятельности легких.
На этом заканчивается средняя часть комплекса.
В шестой и седьмой группах упражнений — вновь движения конечностей. Руки поглаживаете легко: вверх чуть сильнее, вниз — послабее. Ноги гладите стопой. Можно гладить ноги, положив их одна на другую, икроножной мышцей. Круговые движения кистей и стоп делаем или в одну и ту же сторону или навстречу, как вам удобно.
Завтра и послезавтра делаем упражнения с меньшим числом повторений. Самостоятельно занимайтесь по старому комплексу.
