Что нужно помнить при занятиях Хатха-йогой
Рубрика: УпражненияНачиная заниматься Хатха-йогой, необходимо помнить о следующем.
— Если у вас имеются медицинские противопоказания к занятиям активными физическими упражнениями, вы должны тренироваться только под руководством опытного наставника, а перед началом занятий проконсультироваться с врачом.
— Если вы беременны, не начинайте заниматься по общей программе для новичков. Сначала проконсультируйтесь с наставником и продолжайте занятия только в том случае, если вы точно знаете, что именно вы собираетесь делать.
— Во время менструаций прислушивайтесь к своему телу. Возможно, вам понадобится отдых от занятий в течение первых дней. В последующие дни воздерживайтесь от выполнения упражнений в положении «вверх ногами».
— Не ешьте слишком плотно перед занятиями — обед должен закончиться за три часа перед ними, легкий завтрак — как минимум за два.
— Если возможно, перед началом занятий опорожните кишечник и мочевой пузырь.
— Перед занятиями переоденьтесь в свободную, не сковывающую движений одежду, в которой вы будете чувствовать себя легко.
— Ноги должны быть босыми, на полу должен лежать ковер, однако не слишком ворсистый, чтобы можно было чувствовать точки соприкосновения с полом. В помещениях, пол которых не покрыт ковром, принимайте сидячие и лежачие позы на подушке или на маленьком коврике.
— Убедитесь, что помещение для занятий хорошо прогрето и вы не замерзнете. На всякий случай все же прихватите с собой дополнительную одежду.