Физкультура для всех:
для детей и взрослых

Антропометрические измерения желательно проводить в одно время, лучше утром, натощак. Инструменты, антропометр, медицинские весы, сантиметровая матерчатая лента, тазомер, спирометр и динамометры должны быть стандартными и периодически проверяться на точность, а сантиметровая лента заменяться.

Измерения выполняются по строго унифицированной (обязательной для всех) методике, принятой в нашей стране и соответствующей мировым стандартам.

Длину тела ребенка в возрасте до 2 лет измеряют в. положении лежа и сидя. Ребенка укладывают на спину таким образом, чтобы голова плотно прикасалась верхушечной точкой к вертикальной неподвижной доске антропометра. При измерении роста сидя у взрослых измеряемый садится на откидную доску, расположенную на высоте 40 см от площадки антропометра, касаясь его стойки ягодицами и межлопаточной областью, голова держится прямо. Измерение роста стоя производится по белой шкале, сидя по — черной, разность их показаний равна 40 см (высота сиденья).

Измерение длины туловища в положении лежа производят сантиметровой лентой от яремной вырезки до дистального края лобкового симфиза, а в положении стоя — антропометром в тех же точках. Измерение длины рук производят от латерального края акромиона до дистального конца III пальца кисти. Точность измерения 0,5 см.

Для сравнения длины правой и левой ног их измерение производят в положении лежа на спине от передней верхней ости подвздошной кости до внутренней лодыжки, а в положении стоя — антропометром от площади опоры до паховой точки.

Взвешивание детей до 2 лет производят на чашечных детских весах, точность взвешивания 10 г. Взвешивание детей старшего возраста с точностью до 50 г производят на медицинских весах.

Окружность груди измеряют в трех состояниях: максимального вдоха, полного выдоха и в состоянии покоя (пауза). Ленту накладывают сзади под нижними углами лопаток и спереди у детей и мужчин — ио нижним сегментам околососковых кружков, а у девушек и женщин — над грудной железой на уровне верхнего края IV ребра. Все три измерения выполняют одномоментным наложением ленты при свободно опущенных руках, при этом необходимо следить, чтобы надплечья не были приподняты или выдвинуты вперед, Разность между величинами вдоха и выдоха называется экскурсией и характеризует размах грудной клетки. В среднем экскурсия грудной клетки у взрослых мужчин составляет 4-5 см, у женщин — 4-6 см. У спортсменов — легкоатлетов, лыжников и особенно у пловцов — она может достигать 10 — 14 см, а у больных — снижаться до 2-1 см и даже до 0.

Окружность головы измеряют путем наложения ленты сзади на затылочный наружный выступ, а спереди — по надбровным дугам. Точность измерения 0,3 см.

Окружность шеи измеряют путем наложения ленты сзади на уровне VII шейного позвонка, а спереди — на щитовидный хрящ. Точность измерения 0,5 см.

Окружность живота измеряют в положении лежа на боку на уровне наибольшей его окружности, а талия — в положении стоя на уровне наименьшей окружности живота. Точность измерения 0,5 см.

Окружность плеча измеряют в двух состояниях. В напряженном состоянии измерение производят при поднятой до уровня надплечья руке, согнутой в локте, при максимальном напряжении сгибателей предплечья, ленту накладывают в области наибольшего развития двух — главой мышцы плеча. В спокойном расслабленном состоянии измерение производят при опущенной руке, лента — на том же уровне.

Окружность бедра измеряют наложением ленты непосредственно под ягодичной складкой в горизонтальной плоскости, а голени — в области наибольшего развития икроножной мышцы.

При измерении ширины плеч ножки тазомера фиксируют на наружном наиболее выдающемся в сторону крае акромиона. Измерение производят спереди при опущенных руках измеряемого, надо следить за положением плеч, они не должны быть приподняты или выдвинуты вперед. При измерении ширины таза ножки тазомера фиксируют между наиболее удаленными точками гребней подвздошных костей.

Толщину жировой складки измеряют калипером, а можно измерить и с помощью специального циркуля. Пальцами левой руки захватывают складку кожи с подкожной клетчаткой, а правой рукой накладывают ножки циркуля, ориентированные горизонтально, сближают их, не сжимая кожи, и фиксируют величину толщины жировой складки.

Спирометрию (измерения жизненной емкости легких) проводят с помощью спирометра. После инструктажа испытуемый становится лицом к аппарату, берет в правую руку мундштук (наконечник) спирометра, делает предварительно глубокий вдох и, плотно захватывая мундштук губами, максимально выдыхает весь воздух в трубку спирометра. Измерение проводят 2-3 раза, записывают больший результат.

Точность измерения 50 мл. Дезинфицируют мундштуки кипячением.

Измерение силы мышц проводят динамометрами. Для измерения силы правой и левой кисти используют динамометры со шкалой 30 кг для детей, со шкалой 90 кг для взрослых и для взрослых спортсменов со шкалой 120 кг. Испытуемый стоит прямо, свободно отведя руку вперед, берет динамометр кистью и максимально сжимает его, не сгибая руку в локтевом суставе. Повторные измерения всегда бывают меньшими.

Силу мышц спины измеряют становым динамометром. Одним концом он соединен с помощью крюка с опорной площадкой, противоположным концом через металлическую цепь — с рукояткой. Испытуемый становится на опорную площадку таким образом, чтобы крюк, укрепленный посередине площадки, находился между стопами, берется за рукоятку, соединенную с динамометром, и тянет ее вверх. Рукоятка устанавливается на уровне колен, во время измерения ноги должны быть выпрямлены. Точность измерения 5 кг.