Банная процедура. Как париться?
Рубрика: ВсемС чего начинать банную процедуру?
Еще раз подчеркну — с медицинского осмотра.
Непременное «банное» правило: не ходите в парную после обильной еды. Почувствуете вялость, непреодолимое желание отложить веник в сторону. Но не следует ходить в баню и натощак (так же, как, например, не следует отправляться на голодный желудок в лыжный поход). Поесть надо легко. Например, финны перед сауной в основном подкрепляются овощами и фруктами.
Тот, кто впервые входит в парную, испытывает некоторую робость. Надо постепенно приучить себя к жару. Разумеется, новичку не надо гнаться за бывалыми парильщиками. Всему свое время. В первое посещение бани совсем не обязательно взбираться на верхний полок. Посидите у его подножия. Погрейтесь — здесь тоже тепла вдосталь. Главное — пообвыкнуть. И убедиться (психологический фактор), что в бане отнюдь не страшный, а приятный жар.
Собираясь в баню, возьмите с собой мыло, мочалку, большое — лучше всего махровое — полотенце. И конечно же веник.
Перед тем как войти в парное отделение, подготовьте веник. Если он недавно сорванный, свежий, то задача упрощается. Его надо только слегка сполоснуть. С сухим веником следует немного повозиться. Вначале помыть, ополоснуть. Затем сунуть в таз с теплой водой. Иногда запаривают веник сразу в крутом кипятке. Это неправильно. Нужна постепенность, я бы сказал — деликатность, чтобы не опадали листья. Вначале подержите веник в теплой воде, затем добавьте в таз горячей. Сверху накройте таз другим тазом — устройте для веника своего рода баню. Пусть как следует распарится, станет шелковистым, выдаст наружу лесной дух.
Но и о самой бане нужно позаботиться. На Руси издавна говорили: приготовить баню. Словно речь шла о вкусном пироге.
Для того чтобы поддать воду в печь, нужна сноровка, расчетливость, сметка. Не залить каменку. Избежать излишней сырости. Тогда и легко дышится, крепок жар, да ласков! Как говорят, не гонит с полка, а вызывает желание насладиться баней, попариться вдосталь. А для этого умело подмешать в горячую воду перед тем, как полить ее на камни, различные ароматные средства.
Продолжим разговор о банном ритуале. Скажем, вы пришли в баню после работы. Усталость. Вялость. Зябкость. Особенно это бывает зимой, когда ощущаешь, как похолодели руки и ноги. Не торопитесь на горячий полок. Вы еще не готовы к этому. Хоть и жарко в парной, а пот все не прошибает. В таких случаях надо сделать перед заходом в парную своего рода разминку. Слегка поупражнять свои кровеносные сосуды. А способ весьма простой. Окунуть ноги в таз с теплой водой, а затем постепенно прибавлять все более горячую воду. Так 10—15 минут. Вот теперь уже совсем другой настрой! Вы, что называется, созрели. Но перед тем как войти в парную, ополоснитесь под душем. Вообще-то много толков о том, как начинать париться — «насухо» или предварительно помывшись. Лучше, конечно, слегка помыться. Это гигиеничнее, особенно в общественных банях. Ни в коем случае не мочите голову, чтобы не вызвать в парной ее перегрева.
Зашли в парную, но пока без веника. А если веник уже успел распарится, можно его взять. Но не для того, чтобы им париться. Посидите спокойно и подышите его ароматом.
Вы не забыли взять с собой в парную колпак? (Им может служить старая фетровая шляпа, спортивная шапочка и т. д.) Надев его, вы предохраните голову от перегрева.
Хоть вы и пришли в баню уже не на разведку, а по-настоящему попариться, все равно не спешите сразу же забираться на верхний полок: там температура наиболее высокая. Чтобы попривыкнуть к банному жару, 3—4 минуты посидите, а если есть возможность полежите внизу. Вообще в парной лучше всего не сидеть, а лежать. Тогда жар воздействует равномерно. Ведь температура неоднородна даже на самом полке: внизу она меньше, чем наверху, примерно на 10—15 градусов. Кроме того, когда вы лежите, мышцы у вас расслаблены, а это дает возможность их основательно пропарить. Если же условия бани не позволяют париться лежа, то сидеть надо не свешивая ноги, а держа их прижатыми к туловищу на самой скамье.
Разогрелись. Теперь выйдите в предбанник, отдохните минут пять, а тогда уже с веником на верхний полок.
Сгодятся в бане грубые брезентовые рукавицы. Такие, какими пользуются строители. Без перчаток, когда орудуешь веником, рукам слишком горячо. Но более подходящи шерстяные варежки. Потолще, какие делают в деревнях. Варежки не только предохраняют руки от жары. Ими в самый раз смахивать проступивший на теле пот и растирать его массажными движениями.
Не стремитесь как можно дольше пробыть на банном полке. Лихачество здесь неуместно. Со времени Гиппократа звучит на торжественной латыни гуманная заповедь: «Прежде всего — не повреди!» Имеет эта заповедь и прямое отношение к банной процедуре.
Тот, кто стремится всех пересидеть на банном полке, насилует свой организм. Вместо ускорения восстановительных процессов (а для этого мы и приходим в баню) — перенапряжение механизма теплорегуляции. В результате резкое снижение возможностей для самих восстановительных процессов. Бойтесь чрезмерного перегрева! Перегрелся — и начинается учащенное сердцебиение. Спирает дыхание, кружится голова, тошнит. Мелькают «мушки» перед глазами. Звенит в ушах. Разумеется, до этого допускать нельзя. Немедленно выходите в прохладное помещение.
Теперь о мытье. Очень это здорово — намыливаться веником. Вернее, помылся обычной мочалкой, а потом еще прошелся березовым веником. Тоже массаж, и тоже полезно. Ведь березовые листья содержат полезные для кожи вещества.
Порой жалуются на шероховатость кожи локтей. Лиловые ороговевшие потрескавшиеся локти действительно выглядят весьма несимпатично. Но зачастую это «огрех» не только чисто косметический, но и весьма болезненный — кожа на этих местах раздражается, болит. Особенно у тех, кто по роду своей работы сидит за письменным столом и опирается на локти. Баня помогает избавиться от этого недостатка. Опустите локти на 8—10 минут в таз с мыльной водой. Постепенно ороговевшая кожа размягчается. После мытья смажьте локти питательным кремом.
Теперь о ногах. Им в бане тоже надо оказать внимание. Как только пришли в мыльную, кроме таза для мытья (он обычно круглой формы), возьмите и другой — овальный. Он предназначен для мытья ног. Налейте в этот таз теплую, слегка подмыленную воду (неплохо добавить сюда и щепотку соды) и поставьте его на полу, около вашего места. Пока моетесь, опустите ступни ног в этот таз. А под конец процедуры потрите ступни пемзой, чтобы сошел ороговевший слой. Кстати, так можно избавиться и от мозолей, если они появились недавно и еще небольшие.
Голову, как известно, моют в последнюю очередь. Не выливайте воду, оставшуюся в тазу, в котором вы распаривали веник. Ею полезно мыть голову. С давних времен на Руси известно, что березовый настой преотлично освежает волосы. После такого эликсира волосы не падают, не секутся, кожа оживает, сухости как не бывало. Бодрость и свежесть дает березовый настой и при мытье всего тела. Но еще лучше настой из березовых почек, которые можно купить в аптеке. Хороши также шампуни (их сейчас великое множество), нейтрализующие отрицательное влияние жесткой воды.
Итак, кто еще не знаком с русской баней, познакомился с ней. Кто еще не бывал на горячем полке, надеюсь, смело туда взойдет. Ради ни с чем не сравнимого удовольствия и крепкого здоровья. С легким паром, друзья!
А. Галицкий