Физкультура для всех: для детей и взрослых

Физкультура для всех:
для детей и взрослых


гимнастические упражнения, оздоровительная и лечебная физкультура
Физкультура для всех: для детей и взрослых

БАНОЧНЫЙ МАССАЖ

Рубрика: Массаж

Еще одна разновидность массажа — баночный. Он сочетает в себе воздействующие факторы банок и массажа. В его основе также лежит рефлекторный механизм, основанный на раздражении кожных ре­цепторов создавшимся в банке вакуумом.

Выполняется баночный массаж так: массируемую поверхность смазывают разогретым маслом (вазели­новым, подсолнечным и др.). Затем берут банку ем­костью 200 мл (можно из-под майонеза) и вводят в нее на секунду-другую стержень с заженной предвари­тельно ватой, смоченной в эфире или спирте, после чего тампон удаляют, а банку быстро прикладывают к нужному участку тела. Затем надо присосавшейся банкой делать скользящие массажные движения от поясницы к шейному отделу позвоночника. Движе­ния банки — зигзагообразные, круговые и т. п. (рис. 28). Выполнять 5—15 мин, можно ежедневно.

Баночный массаж показан при простудных заболе­ваниях, бронхите, пневмонии, миозитах, люмбаго, остеохондрозе позвоночника, пояснично-крестцовых радикулитах (не в остром периоде!) и др.

Под влиянием баночного массажа ускоряется кро- во- и лимфообращение в тканях и рефлекторно в лег­ких улучшается дыхание, отходит мокрота (если она есть), снижается температура тела (если повышена). После окончания массажа больного надо укутать одея­лом, дать стакан чаю с лимоном или малиной.

Рис. 28. Выполнение баночного массажа

 

Вы познакомились с тремя разновидностями мас­сажа: точечным, баночным и массажем льдом. Это весьма действенные средства поддержания здоровья, если соблюдается правильная дозировка и методика выполнения. Поэтому следите внимательно за реак­цией вашего организма на процедуру и при любых опасениях и сомнениях проконсультируйтесь с врачом.

Использование массажа — лишь одно из условий здорового образа жизни, который включает в себя: соблюдение режима труда и отдыха; рациональное питание; двигательную активность; умение снимать нервное напряжение с помощью мышечного расслаб­ления; разумное использование методов закаливания, массажа, бани, водных процедур.

Только в комплексе все эти средства обеспечат вам крепкое здоровье, хорошее самочувствие, высо­кую работоспособность, общественную и творческую активность.


Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.