Физкультура для всех:
для детей и взрослых

Игра получила свое название от английских слов «баскет»-кор­зина и «бол»-мяч. 2 команды при условии соблюдения пра­вил стремятся с помощью пере­дач и маневрирования по пло­щадке, дриблинга и финтов за­бросить мяч в корзину соперни­ка, защищая от его бросков свою корзину.

За попадание мяча в корзину засчитываются оч­ки. Команда, набравшая наибольшее количество очков, считается победителем. При ничейном ре­зультате командам предоставляется дополнитель­ное время для выявления победителя.

Благодаря тому что баскетбол воспитывает в игроках силу, ловкость, он очень популярен во всем мире.

Баскетбол относится к скоростным видам спорта, для занятий которым нужна сравнительно неболь­шая площадка. Для баскетболиста необходимы вы­носливость, прыгучесть, ловкость, быстрота реак­ции, способность хорошо ориентироваться на пло­щадке. Во многих видах спорта, в особенности в легкой атлетике, баскетбол является составной частью тренировок.

Историческое развитие. Идея бросать мяч в коль­цо или корзину родилась очень давно. Подобные игры были знакомы еще норманнам, жившим бо­лее 1000 лет тому назад, а также народам Средней и Южной Америки (майя, ацтекам, инкам, жителям Флориды).

Правила игры в баскетбол были впервые записа­ны в США доктором Дж. Найсмитом (1861 -1939 гг.) в 1891 г. Эти правила были опубликованы в 1894 г., который и считается годом рождения баскетбола.

В Европе баскетбол начал распространяться с 1920 г., когда эту игру приняли французы, рус­ские, поляки, чехи и позднее-жители прибалтий­ских республик. В 30-е гг. баскетбол распростра­нился уже по всей Европе.

Международная любительская федерация баскет­бола (ФИБА) была организована в 1932 г. В на­стоящее время в нее входят более 150 нацио­нальных федераций баскетбола, объединяющих 113 млн. человек.

Чемпионаты мира по баскетболу проводятся каждые 4 года с 1950 г. для мужчин и с 1953 г. для женщин; чемпионаты Европы-каждые 2 года с 1935 г. для мужчин и с 1938 г. для женщин. С 1936 г. баскетбол является олимпийским видом спорта для мужчин и с 1976 г. -для женщин. С 1958 г. для мужчин и с 1959 г. для женщин ежегодно проводятся соревнования по баскетболу на Кубок Европы. Кроме того, с 1967 г. у мужчин проводятся соревнования на Кубок обладателей кубков.

Материальное обеспечение. Согласно официальным правилам, соревнования по баскетболу проводятся только в залах, в большинстве случаев на паркет­ном полу, но летом зачастую играют в баскетбол на открытых площадках, похожих на теннисные корты. В последнее время все чаще используются площадки с синтетическим покрытием.

Баскетбольная стойка со щитом и корзиной.

Площадка для игры в баскетбол. По междуна­родным правилам площадка для игры в баскетбол должна иметь размеры 26 х 14 м с допустимым от­клонением ±2м по длине и ± 1 м по ширине. В центре площадки находится центральный круг с диаметром 3,60 м, через центр которого проходит центральная линия. На лицевых линиях располо­жены стойки со щитами. Перед каждой стойкой со щитом от лицевой линии до штрафной линии про­ходит область штрафного броска, размер которой на уровне лицевой линии равен 6 м, а на уровне штрафной линии-3,60 м. Длина области штрафно­го броска от лицевой до штрафной линии равна 5,80 м. В центре штрафной линии проведены круги с диаметром 3,60 м. Щиты с корзинами выступают над площадкой от лицевой линии на 1,2 м.

Инвентарь. При игре в баскетбол используются стойки со щитами или щиты, прикрепленные к сте нам в залах или опущенные с потолка на специальных приспособлениях. Стойка сделана из стальных труб, дерева или — на открытых площад­ках — из железобетона. Щиты с корзинами на высоте. 3,05 м-обычно из дерева или плексигласа и имеют размеры 1,80 х 1,20 м. Нижний край щита находится на высоте 2,75 м. Внутренний диаметр металли­ческих колец корзин-45 см. Корзина представляет собой веревочную сетку без дна 40 см длиной. ^: Мяч, наполненный воздухом, выполнен в большин­стве случаев из синтетических материалов. Его окружность-75-78 см, вес-600-650 г.

Одежда баскетболистов-спортивные трусы и футболка без рукавов с номерами с 4 по 15 на груди и на спине (у капитана команды должны быть особые отметки). Обувь-высокие ботинки без ка­блуков на резиновой подошве. При необходимости на колени могут быть надеты предохранительные повязки.

Правила. Команда и запасные игроки. В состав ка­ждой команды входят 5 основных и 5-7 (на крупных турнирах) постоянных запасных игроков, которые могут вступать в игру только после оста­новки игры и свистка судьи. Если команда, владею­щая мячом, имеет право на замену при каждой остановке игры, то команда, не владеющая мячом, имеет право на замену только в случае отскока мя­ча и тайм-аута или когда команда, владеющая мя­чом, делает замену.

Время игры. Во всех классах баскетбольные матчи длятся 2 тайма по 20 мин чистого времени. Пере­рыв между таймами составляет 10 мин. Если по ис­течении времени матча команды набрали одинако­вое количество очков, то дается дополнительное время (5 мин) для выявления победителя. Тайм-аут. Каждая команда имеет право на 2 тайм­аута в каждом тайме и на 1 тайм-аут в дополни­тельное время. Тренеры обычно используют тайм­аут для того, чтобы дать игрокам тактические наставления и сделать замену.

Начало игры. Игра начинается с того, что в центре площадки судья бросает мяч вверх между 2 игрока­ми, каждый из которых пытается отбить мяч своей команде. Остальные игроки команды находятся вне центрального круга или в передней зоне.

Правила перемещения. Согласно этому правилу, игрок, получивший мяч, имеет право сделать толь­ко 2 шага (точнее, 2 контакта с полом). Касание по­ла в момент приема мяча (также ловля мяча на ме­сте) засчитывается за 1-й контакт. Прыжок с места с мячом в руке является нарушением правила пере­мещения. Особенно часто это правило нарушается во время пробежек, в начале и в конце дриблинга. Дриблинг. В определенный момент спортсмен мо­жет применять дриблинг только 1 раз. Как только спортсмен дотронется до мяча двумя руками или возьмет его одной или другой рукой-дриблинг за­канчивается. Если спортсмен вновь продолжает ве­дение мяча, то это считается нарушением правил (дубль-дриблинг). Мяч передается команде сопер­ника, которая вводит его в игру из-за боковой линии.

Остановочным мячом называется такая игровая си­туация, при которой с мячом соприкасаются по 1 или по 2 игрока каждой команды и мяч выводит­ся из игры. В этом случае игра продолжается спорным вбрасыванием.

Мяч вне игры. Если мяч или игрок с мячом касает­ся ограничительных линий площадки или пола, предмета или человека вне площадки, то судья дает команду «вне игры».

В том случае, если положение вне игры опреде­лить сложно, т. е. если оба боковых судьи придер­живаются различных мнений или если судьи не смогли определить, по вине которой из команд бы­ло вызвано положение вне игры, игра продолжает­ся спорным вбрасыванием.

Вбрасывание. После остановки игры в случае «вне игры» или технических ошибок (нарушение правила I перемещения, дубль-дриблинг, нарушение правила 3 сек-см. Правила времени и т. д.) мяч вводится в игру путем вбрасывания из-за боковой линии. В случае успешного броска в корзину происходит вбрасывание из-за лицевой линии.

Оценки. Бросок мяча в корзину засчитывается в том случае, если мяч падает через кольцо и сетку сверху вниз. За каждый успешный бросок, осущест­вленный в процессе игры, команда получает 2 очки, за каждый удачный штрафной бросок 1 очко. Правило фола. Одним из важнейших правил баскет­бола является правило фола (в переводе с англий­ского-«ошибка»). Различаются персональные и технические фолы.

К персональным фолам относится любое предна­меренное касание соперника (задержка, толчки, удары, блокировка руками и ногами и т. д.). В подобных случаях мяч передается противнику для вбрасывания. После 11-го фола за полупериод фол во время неудачного броска соперника карает­ся 2 штрафными бросками. Кроме того, все персо­нальные замечания заносятся в личную карточку спортсмена. Если одновременно 2 игрока команды получают замечание, то соперник получает право на 2 штрафных броска. В большинстве случаев штрафной бросок выполняет тот игрок, по отноше­нию к которому были нарушены правила. Обоюд­ное замечание игроки получают в случае одновре­менного нарушения правил по отношению друг к другу. В этом случае происходит спорное вбрасы­вание. Каждый игрок, получивший 5 персональных или технических замечаний, должен покинуть пло­щадку. В случае грубых и преднамеренных наруше­ний правил спортсмен может быть дисквалифици­рован. Но в том и в другом случае команда имеет право на замену. Начиная с 1976 г. особо строго штрафуются фолы нападающих при броске по кор­зине. Если из-за фола мяч не попадает в корзину, нападающий получает право на 2 штрафных бро­ска. Если при выполнении 1-го или 2-го штрафного броска мяч не попадает в корзину, нападающий по­лучает право еще на 1 штрафной бросок (всего 3). Если, несмотря на фол, игрок забрасывает мяч в корзину, то этот бросок засчитывается и игрок получает дополнительно еще 1 штрафной бросок.

Технический фол назначается в случае неспортив­ного поведения игрока и наказывается 2 штрафны­ми бросками, которые выполняет любой игрок ко­манды соперника.

Правила времени. Некоторые из правил времени крайне важны. Через 30 сек после вбрасывания ата­ка должна быть завершена броском в корзину со­перника (правило 30 сек). Правило 3 сек гласит, что нападающий не может находиться в области штрафного броска соперника более 3 сек. Для вбрасывания и для осуществления свободного бро­ска игроку отводится 5 сек. При нарушении правил времени мяч отдается сопернику для вбрасывания.

Правило 10 сек подразумевает, что атакующая команда обязана после вбрасывания, проведенного на ее половине площадки, не дольше чем через 10 сек довести мяч до половины соперника, и после этого атакующая команда не может возвратить мяч на свою половину.

Судьи на площадке и судейская коллегия. Баскет­больные матчи судят 2 судьи на площадке. При вы­несении решений судьи не могут оспаривать реше­ния друг друга. Если оба штрафа равнозначны и применены к обеим командам, то игра продол­жается спорным вбрасыванием. За столом судей­ской коллегии находятся: 1-й судья-хронометрист, отвечающий за чистое время матча, 2-й судья-хронометрист, отвечающий за соблюдение правила 30 сек, судья-протоколист, заносящий в личные кар­точки игроков полученные очки, замечания, теку­щий результат и положения «вне игры».

Техника игры в баскетбол включает в себя подачи (передача мяча, прием передачи), ведение мяча, броски в корзину, технику владения телом и об­манные движения. Правильное применение техники в баскетболе во многом зависит от соблюдения правил игры. Небольшая площадка для игры, пра­вило фола, правила передвижения по площадке — все это обуславливает постоянную и быструю сме­ну направления, движения и затраты сил, высокий темп игры.

Работа с мячом. Мяч держат свободно расста­вленными пальцами. При передаче и ведении мяча, броске в корзину руки согнуты в локтях.

Передача мяча. В большинстве случаев мяч пере­дается обеими руками для того, чтобы передача была более точной, уверенной и быстрой. Переда­вать мяч можно с места, в движении (на бегу), в прыжке, непосредственно товарищу по команде или после удара об пол.

Быстрый темп игры обуславливает передачу мяча за наименьшее время и с любого положения. Прием передачи. Принимать мяч нужно по возмож­ности двумя руками. К моменту касания мяча руки должны быть вытянуты по направлению к нему, а затем быстро согнуты (уже с мячом) в локтях с целью ослабления силы удара. При ловле мяча на бегу необходимо соблюдение 2-контактного ритма (двухшажной техники). Прием мяча с одновре­менным касанием пола засчитывается за 1 шаг (первый контакт). Как только спортсмен поймал мяч, он делает легкий прыжок. Через шаг он дол­жен остановиться или передать мяч дальше до то­го, как будет сделан 3-й шаг.

При ведении мяча на бегу спортсмен на каждом втором шаге ударяет мячом (одной рукой) об пол и плавно ловит его. На мяч желательно не смотреть. Спортсмены должны одинаково хо­рошо уметь вести мяч как правой, так и левой рукой.

Броски в корзину — ближние или дальние-выпол­няются одной или двумя руками непосредственно в корзину или после удара мячом о щит. Ближний бросок в корзину осуществляется, как правило, в прыжке после удара мячом о щит (иногда на бегу или с места) и с большой силой для того, чтобы за­щитники соперника не могли бы помешать этому броску. Дальний бросок, имеющий высокую траек­торию полета, осуществляется непосредственно в корзину с места (опытные баскетболисты испол­няют этот бросок в прыжке). Во всех случаях ре­шающее значение имеют направление и сила бро­ска. Броски в корзину с ближней дистанции спортсмены должны выполнять одинаково хорошо как правой, так и левой рукой. Принимая во внима­ние сдерживание натиска команды соперника, со­блюдение важнейших правил, быстрое передвиже­ние по площадке, большие затраты сил, можно сказать, что бросок мяча в корзину является самым сложным техническим элементом игры в баскетбол, к тому же он требует от спортсмена хорошей ориентации, быстрой реакции и комбинационно-мо- торных навыков.

К технике владения телом относятся обычно все движения без мяча: поворот, все виды пробежек, остановок и прыжков. Они являются предпосылкой для овладения техникой работы с мячом и основой техники ведения защиты. Характерная для баскет­болистов основная стойка-ноги слегка согнуты в коленях, правильное распределение основного центра тяжести тела — помогает быстро реагировать на изменение ситуации на площадке.

Существуют различные виды пробежек. Для них характерны частая и внезапная смена скорости, на­правления и техники пробежек (обычная ходьба и бег, приставной шаг). Они чередуются прыжками.

Спортсмены часто используют повороты на одной ноге (другая нога отставлена в сторону) для удерживания мяча.

Финты (обманные движения) связаны с техникой владения телом и используются в основном напа­дающими. Существуют прежде всего финты с мя­чом-ложные передачи, броски в корзину, дриблинг и финты без мяча-ложная смена скорости и напра­вления. Необходим быстрый переход от финтов к самой игре.

Тактика. Баскетбол-игра с явно выраженной на­ступательной тактикой. В баскетболе легче успеш­нее атаковать, чем защищаться. Для этой игры ха­рактерен быстрый переход от атак к защите и наоборот. Другая характерная особенность со­стоит в том, что как в атаке, так и в защите уча­ствуют все 5 игроков. Каждый из игроков должен хорошо выполнять функции нападающего и защит­ника. Своеобразное исключение в нападении соста­вляет центровой. Обычно это самый высокий игрок в команде, обладающий отличной тактикой и тех­никой. Он все время находится в центре нападения вблизи корзины, в области штрафного броска. Во всех благоприятных ситуациях центровому пере­дают мяч для броска в корзину или он передает мяч другому спортсмену, который находится в бо­лее выгодной позиции.

Индивидуальная и групповая тактика защиты и нападения является важной предпосылкой коллек­тивной тактики действий всей команды. Нападение. Основная задача состоит в том, чтобы с мячом или без мяча приблизиться к корзине бли­же, чем соперник, или занять такие позиции на пло­щадке, с которых можно было бы легко поддер­жать коллективные действия всей команды. Реко­мендуется применение финтов. Мяч должен переда­ваться быстро, сильно, точно и уверенно. При ловле мяча спортсмен бежит ему навстречу. В связи с тем что дриблинг замедляет ход игры, его сле­дует применять как можно реже и лишь в тех слу­чаях, когда с его помощью можно продвинуться ближе к корзине или если он является составной частью определенной тактической комбинации. Су­ществует много видов броска мяча в корзину, ко­торый часто сопровождается обманными движе­ниями.

Защита. Защитники должны выбирать такую пози­цию, при которой они имеют максимальную воз­можность предотвратить проход соперника к кор­зине. Поэтому защитники постоянно находятся между соперником и корзиной, ибо даже неболь­шие просчеты в действиях защитников дают сопер­нику существенные тактические преимущества. Кроме того, защитник должен находиться на таком расстоянии от соперника, чтобы тот, во-первых, не мог его обойти и, во-вторых, чтобы защитник мог помешать сопернику произвести дальний бросок.

Чем дальше нападающий соперника находится от корзины, тем дальше от него находится и защитник.

В связи с тем что по правилам нельзя отнимать мяч у соперника во время атаки, многие попытки защитников перехватить мяч при передаче приво­дят к серьезным тактическим ошибкам. Лишь по­сле броска по корзине можно перехватить мяч у со­перника, поэтому спортсмены после неудавшегося броска соперника должны максимально использо­вать технику борьбы за мяч.

Групповая тактика представляет из себя различные комбинации атаки и защиты. Она включает опреде­ленное согласованное действие между 2-3 игрока­ми команды. Для атаки типичны передача мяча, выход на свободное место, пересечение, заслоны, а для защиты — подстраховка или переключение. Тактика команды. Коллективная тактика атаки имеет две основные формы: стремительную атаку и позиционную атаку. Обе формы атаки, в особен­ности позиционная атака, могут быть разыграны различными способами.

Стремительная атака применяется в большинстве случаев как контратака после того, как команда овладела мячом. Прежде чем соперник упорядочит свою защиту (1-3 человека), игроки нападающей команды быстро бегут вперед, чтобы создать пере­вес в силе, и завершают эту комбинацию после не­скольких передач (5-6) с помощью остальных игроков успешным броском мяча в корзину. Позиционная атака. Если соперник успел правильно построить защиту и стремительная атака не увенча­лась успехом, то тогда применяется позиционная атака. В этом случае команда пытается с помощью подач, пересечения с мячом или без него, с по­мощью заслонов создать коридор в обороне сопер­ника для того, чтобы успешно завершить атаку. За­слоны сковывают на какое-то время защиту сопер­ника, если нападающий оказывается между корзи­ной и защитником соперника и тот не имеет возможности помешать игроку продвинуться к кор­зине. Часто повторяется подготовительная фаза атаки, ибо защитники соперника мешают команде использовать благоприятные моменты для броска. Тактика коллективной защиты. Различаются личная защита и зонная защита.

Личная защита. Каждый игрок «опекает» опреде­ленного игрока из команды соперника. Этот вид защиты может осуществляться по всей площадке или только в области штрафного броска (комплекс­ная опека).

При комплексной опеке защитник обороняющей­ся команды покидает область штрафного броска, чтобы помешать сопернику произвести дальний бросок.

Зонная защита имеет общие черты с комплексной опекой. Все игроки команды коллективно оборо­няют область штрафного броска для того, чтобы предотвратить ближние броски.

Каждому игроку отведен определенный участок на площадке. Расстановка следующая: по одному игроку справа и слева от области штрафного бро­ска на уровне штрафной линии. В связи с тем что пассивная зонная оборона имеет много отрица­тельных моментов, как тактических, так и методи­ческих, она крайне редко применяется в чистом виде.

Обучение и тренировка. Во время тактико-техни­ческой тренировки спортсмены должны с помощью общей и специальной физической подготовки овла­деть необходимыми навыками для игры в баскет­бол. Сюда относятся: тренировка быстроты ног, рук и пальцев, тренировка ловкости, выдержки, бы­строты реакции и бега. Наряду с хорошей легкоат­летической и гимнастической подготовкой хоро­шим средством для достижения вышеперечис­ленных целей является тренировка типичных форм отдельных игровых моментов и типичной для ба­скетбола техники владения телом. При обучении баскетболистов особое внимание обращается на овладение техникой и индивидуальной тактикой игры, особенно техникой передач и бросков в кор­зину. На тренировку этих элементов выделяется по крайней мере половина всего времени тренировки. Методические указания. Как правило, начинают с раздельной тренировки технических элементов (стойка, бег, прыжки). Затем их соединяют с други­ми техническими элементами, тренируют их с пас­сивным и позднее с активным соперником и в за­ключение проверяют их в игре. Изучение всех этих элементов в условиях, максимально приближенных к условиям игры, можно осуществлять с самого на­чала. Обучение облегчается благодаря тому, что в процессе игры запрещается дотрагиваться до соперника.

Изучение техники игры в баскетбол начинается с изучения техники передачи в соединении с элемента­ми техники владения телом (остановки, повороты). Далее следуют простые броски в корзину с ближ­ней дистанции и дриблинг. Завершается этот про­цесс совершенствованием техники передачи и различных видов бросков в защите и нападении и изучением финтов. В связи с тем что новичкам трудно даются правила передвижения и фола, пер­воочередной целью подготовки является овладение этими правилами.

Тактическая тренировка. После овладения индиви­дуальной техникой и тактикой переходят к освое­нию коллективной тактики. Благодаря групповым упражнениям, при которых предпочтение отдается игре у щита двое на двое или трое на трое, закре­пляется техника и индивидуальная тактика и прово­дится предварительная подготовка важнейших игровых систем. Игроки команды должны прежде всего овладеть формами нападения и защиты от опеки соперника с одним и двумя центровыми.

« Мини-баскетбол --|||-- Бадминтон »