Внутренняя гигиена. Нети, Наули, Дхаути, Басти
Рубрика: УпражненияЭти проверенные временем процедуры, называемые на санскрите «кирия», позволяют поддерживать внутреннюю чистоту тела. Первое из них довольно простое, остальные могут потребовать присутствия опытного наставника, который будет объяснять, что и как нужно делать.
Нети
Эту процедуру следует проводить каждое утро. Она также будет полезна в том случае, если вы простужены или чувствуете приближение простуды. Для выполнения этой процедуры вам понадобится маленькая кружка с носиком, с помощью которой кормят больных (такую кружку можно купить в аптеке). Наполните ее свежей чистой теплой водой, в которую добавлена щепотка соли. Наклоните голову вбок и чуть-чуть назад, а затем закапайте несколько капель жидкости в ту ноздрю, которая в данный момент находится сверху, и осторожно вдохните, чтобы вода распространилась по внутренней поверхности ноздри. Капли должны прокатиться по всей носоглотке и скатиться на заднюю стенку гортани. Когда одна ноздря будет вымыта, вымойте другую тем же способом.
Эта процедура может вначале доставлять некоторые неудобства, в особенности, когда вода попадет внутрь носоглотки — это очень неприятно. Старайтесь терпеть. Через некоторое время вы сможете легко применять этот способ для очищения носа, что сделает вас более устойчивым к простудным заболеваниям.
Наули
Это упражнение предназначено для очистки органов желудочно-кишечного тракта. Встаньте на колени, слегка расставив ноги. Руки уприте в бедра. Сделайте сильный выдох. Теперь втяните живот, как в Уддияна бандха. Попробуйте напрячь мускул, соединяющий нижнюю часть грудины с низом живота, при этом не напрягая остальных мышц. Когда вам удастся сделать это, попробуйте подвигать этим мускулом влево и вправо. Если он сам не в состоянии двигаться в обе стороны, вы можете подвигать его с помощью рук. Это упражнение позволяет массировать внутренние органы.
Дхаути
Это упражнение вряд ли вызовет бурю энтузиазма у современных последователей йоги. Однако оно представляет собой классическое очищающее упражнение и до наших дней имеет приверженцев. С утра (еще до принятия пищи) возьмите чистый бинт и, держа его за один конец, попытайтесь проглотить небольшую часть бинта с другого конца. Затем осторожно вытащите его обратно. Задача заключается в том, чтобы проглотить пять метров бинта, а затем вытянуть их вместе со всеми отходами, оставшимися от переваривания пищи и скопившимися в желудке. После этого упражнения выпейте стакан воды.
Басти
Это упражнение опять-таки не станет самым популярным упражнением йоги на сегодняшний день, хотя оно представляет собой одну из классических процедур. Для него вам понадобится чистая гибкая трубка примерно полутора сантиметров в диаметре. Держа ее за один конец на уровне пупка и вставив другой конец в анус, залейте в нее немного воды. Затем, сжимая трубку, впустите всю воду в анус и, немного погодя, с усилием выпустите ее из кишечника.