Вторая стадия медитации
Рубрика: УпражненияУсядьтесь поудобнее и выполните предварительные упражнения так же, как и в предыдущий раз. Закройте глаза, освободитесь от своих чувств. Сконцентрируйтесь на дыхании, но не пытайтесь что-либо делать с ним. Просто постарайтесь ощутить его по возможности полно. Почувствуйте, как воздух входит в ноздри, какие препятствия он встречает на своем пути. Проследите все путешествие воздуха по носоглотке вниз, к легким. Внимательно изучите то, как воздух попадает в легкие и как их движение поднимает вашу грудную клетку. Почувствуйте, до какой степени наполняются ваши легкие, как работают при этом мускулы вашего торса. Отмечайте все колебания дыхательного процесса, все ваши внутренние движения. Старайтесь не упустить контроля над вдохом и выдохом, чувствуя их ритм. Осознайте то, что процесс дыхания происходит непроизвольно и не требует от вас каких-либо сознательных усилий.
Теперь попытайтесь проследить, где возникает импульс, пробуждающий дыхание. Почувствуйте, где он зарождается. Он возникает где-то глубоко в вас — это сила, которая жаждет жить. Размышляя о ней, припомните все образы и метафоры, как-либо связанные с жизненной силой, которые придут вам в голову. Почувствуйте точку, где ваше дыхание меняется, где вдох становится выдохом. Убедитесь в том, что несмотря на все метания и сомнения, вы подспудно чувствует себя частью жизненной силы Вселенной.
