Физкультура для всех:
для детей и взрослых

Для овладения этим уровнем вам потребуется партнер — человек, в обществе которого вы чувству­ете себя естественно. Желательно также, чтобы он находился на том же уровне знания о йоге, что и вы, и тоже был склонен экспериментировать. Усядьтесь по­удобнее друг против друга и постарайтесь дышать од­новременно, совершая вдохи и выдохи в одном ритме. Начните внимательно разглядывать своего партнера, отмечая такие детали, как черты лица, цвет волос и глаз.

Затем внимательно взгляните друг другу в глаза, одновременно ощущая, как стирается грань между вами и вы сливаетесь в единое целое. Попробуйте не оценивать разумом внешность своего партнера и не позволять себе пускаться в какие-либо размышле­ния. Совершенно избавьтесь от мыслей и предоставь­те событиям возможность развиваться самостоятель­но. Если вы почувствуете, что к вам возвращается ваше повседневное сознание, вернитесь опять к одно­временному дыханию. Самое главное — это ощутить внутреннее единение с партнером, лежащее за грани­цами личностных чувств и разума. Вы сможете инту­итивно почувствовать что-то, что чувствует ваш парт­нер: его эмоциональное состояние, его проблемы, ком­плексы, какие-то события из его прошлого. Вы смо­жете ощутить, как и что он чувствует, несмотря на то, что его чувства вам не принадлежат. По окончании занятия сверьте свои наблюдения и впечатления и от­метьте, насколько вы были внимательны.