Гимнастика при стенокардии
Рубрика: При заболеваниях сердечно-сосудистой системыСтенокардия, как было сказано, типичное заболевание сердечно-сосудистой системы, выражающееся в периодических спазмах сосудов, питающих сердце. Оно обычно сопровождается болями в области сердца и резким ухудшением общего состояния организма.
Поэтому основными задачами гимнастики будут: уравновешивание нервных процессов, улучшение кровообращения в сердечной мышце, снятие спазмов сосудов сердца и повышение его питания.
Систематическое применение строго дозированных физических упражнений служит эффективным профилактическим средством для борьбы с периодически возникающими приступами стенокардии.
В общем комплексе лечебных мероприятий гимнастика играет наиболее активную роль в укреплении и постепенной тренировке сердечно-сосудистой системы. Регулярные занятия гимнастикой быстро и надежно помогают восстанавливать нормальную деятельность сердца и трудоспособность человека.
Во время приступов стенокардии, а также непосредственно после них (в течение 2—3 часов) заниматься гимнастикой не следует. Лучше всего начинать занятия гимнастикой в периоды между приступами при относительно хорошем самочувствии.
Если приступы болей в сердце возникают в утренние часы, то выполнять упражнения нужно днем или вечером, а если приступы бывают в вечернее время, то заниматься следует утром.
При появлении приступов во время или после еды делать гимнастику надо спустя 3—4 часа.
Если во время занятий наблюдается резкое ухудшение самочувствия — слабость, сердцебиение, головокружение и боли в сердце, то упражнения следует немедленно прекратить и спокойно полежать в течение 10—15 минут с полным расслаблением мышц.
При приступах стенокардии, связанных с охлаждением тела, надо тепло одеваться или заниматься гимнастикой в теплом помещении.
Очень полезно при стенокардии сочетать занятия гимнастикой с недолгими прогулками на свежем воздухе.
После любых физических нагрузок (гимнастики, прогулок, физического труда) рекомендуется 1—2 часа полежать или спокойно посидеть.
Гимнастику при стенокардии рекомендуется проводить по следующему плану:
— Ходьба.
— Упражнение для рук и плечевого пояса.
— Упражнение для туловища.
— Упражнение для ног.
— Дыхательное упражнение.
— Упражнение для рук и плечевого пояса.
— Упражнение для туловища.
— Упражнение для ног.
— Дыхательное упражнение.
— Ходьба.
— Отдых сидя.
Приводим четыре примерных комплекса упражнений при стенокардии.
Первый комплекс выполняется в исходном положении сидя. Он наименее трудный и предназначен для людей со слабым физическим развитием, для пожилых и для тех, у кого часто повторяются приступы стенокардии.
Остальные три комплекса расположены в порядке нарастающей трудности.