Жесты и ощущения. Маха мудра, Дхаяна мудра, Джнана мудра
Рубрика: УпражненияЕще один способ управлять тонкой энергией заключается в овладении техникой жестов в комбинации с получаемыми от них ощущениями (на санскрите эти упражнения называются «мудра»). На первый взгляд эти упражнения кажутся довольно легкими, но их цель — разбудить в нас внутренние духовные силы, находящиеся в самой глубине нашего существа. Изначально эти упражнения были достоянием только членов особых сект, и посвященные имели право приобщиться к тайне, только имея на это достаточные основания. Овладев этим знанием, они становились необычайно могущественными, способными замедлять процесс старения и надолго отодвигать смерть. Сегодня не осталось ни учителей, ни времени для кропотливого изучения таинственной техники упражнений, но мы имеем возможность выполнять часть этих упражнений в упрощенной форме, помогая самонастройке нашей энергетической системы. Эти упражнения должны выполняться только тогда, когда уже пройдена стадия ознакомления с упражнениями, «запирающими» энергию внутри тела. Одним из условий для обращения к этим упражнениям является также очистка организма от ядов при помощи хорошо сбалансированной диеты.
Джнана мудра
Сядьте, скрестив ноги (если эта поза кажется вам неудобной, просто сядьте поудобнее, но так, чтобы спина оставалась прямой). Положите кисти рук на колени, ладони должны быть направлены вверх. Прикоснитесь кончиками больших пальцев к кончикам средних пальцев. Сидите в таком положении ровно столько, сколько захочется. Глаза лучше закрыть. Удостоверьтесь, что вы дышите ровно и спокойно, а тело совершенно расслаблено, хотя вы и продолжаете находиться в сидячем положении. Это упражнение может показаться простым, однако попробуйте как следует прислушаться к ощущениям, создаваемым потоком энергии между кончиками ваших пальцев. Сосредоточившись, вы сможете почувствовать тепло и покалывание в кончиках пальцев. Эти ощущения свидетельствуют о перемещении по телу энергии.
Дхаяна мудра
Сядьте, скрестив ноги и выпрямив спину. Положите кисти рук одну на другую, разместив их между ног. Кисти должны быть развернуты вверх ладонями, и левая кисть должна лежать на ладони правой кисти. Большие пальцы должны слегка соприкасаться. Закройте глаза, сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов и сосредоточьтесь на циркуляции энергии по вашему телу.
Маха мудра
Сидя на полу, вытяните вперед правую ногу, а левую согните так, чтобы пятка упиралась в правую ляжку. Теперь вытяните руки настолько, насколько это возможно, в сторону правой ноги. Нога при этом должна оставаться прямой. Глубоко вдохните и уроните голову на грудь, так же как в упражнении Джаландхара бандха. Затем подтяните живот, как в Уддияна бандха. Сократите мышцы ануса и гениталий, как в Мула бандха. Закройте глаза, задержите дыхание и сосчитайте до пяти. (Впоследствии, когда это упражнение станет привычнее, можно будет увеличить время задержки дыхания.) Затем выдохните спокойно и медленно. Примите первоначальное положение, а затем повторите упражнение для левой ноги.