Физкультура для всех:
для детей и взрослых

Третий лишний

Разбившись на пары, играющие располагаются по кругу на рас­стоянии вытянутых рук. Выбирают двух водящих. Играющие пары медленно идут в одном направлении, взявшись за руки или под руку (свободная рука на поясе). Один из водящих убегает, а другой до­гоняет его. Убегающий, когда ему грозит опасность, пристраивается к какой-либо паре, взяв под руку крайнего, и тогда его ловить нельзя. Оказавшийся третьим игрок с другой стороны пары должен убегать от водящего и тоже, спасаясь от преследования, присоединя­ется к любой паре слева или справа, схватив крайнего под руку.

Игра продолжается до тех пор, пока водящий не поймает кого-либо из убегающих. Тогда пойманный меняется ролью с водящим. В этой игре водящему и убегающему разрешается бегать через круг, однако запрещается без нужды касаться, пробегая мимо, игроков в парах.

Мячом в цель

Посередине площадки кладут волейбольный мяч, а играющие с теннисными (резиновыми) мячами в руках стоят в десяти шагах от него за чертой. Каждый по очереди метает свой мяч в волейболь­ный мяч. Выигрывает тот, кто не промахнулся и у кого после удара волейбольный мяч откатился дальше.

Во втором варианте играющие с теннисными мячами в руках становятся в круг, водящий подбрасывает волейбольный мяч вверх, играющие кидают свои мячи, стараясь попасть в летящую мишень. За каждое попадание начисляется очко. Побеждает тот, кто за 8—10 попыток набрал больше очков.

Круговые салки

Две равные команды располагаются кругами (один наружный, другой внутренний), лицом к центру.

По сигналу ребята продвигаются легкими прыжками (пристав­ными шагами) по кругу: один круг — влево, другой — вправо. При этом играющие внутреннего круга держатся за руки.

По свистку все останавливаются. Игроки наружного круга долж­ны быстро присесть, а внутреннего — быстро обернуться (расцепив руки) и осалить тех, кто не успел присесть. Тот, ко го осалили, ста­новится в цепь внутреннего круга. Игра продолжается, только круги движутся в обратную сторону.

Игра длится до тех пор, пока не будет осалено большинство игро­ков внешнего круга. После этого участники игры меняются ролями.

По правилам игроки наружного круга не должны отходить от внут­реннего более чем на один шаг (иначе осалить трудно).

Побеждает команда, игроки которой сумеют осалить за равное количество попыток больше игроков.

День и ночь

Две команды становятся на середине площадки спиной друг к другу на расстоянии двух шагов. Одной команде дается название «день», другой—«ночь». У каждой команды на своей стороне пло­щадки в 10—12 метрах есть «дом». Ведущий игру неожиданно про­износит название одной из команд, например, «день». Эта команда быстро убегает в свой «дом», а игроки другой команды догоняют их и осаливают, Осаленных игроков подсчитывают и отпускают в свою команду.

Все становятся на свои места в шеренги, игра повторяется. Важ­но, чтобы не было строгого чередования команд, тогда играющие пре­дельно внимательны. Перед сигналом к бегу можно предложить игро­кам выполнить несложные упражнения, чтобы отвлечь внимание.

Игра проводится несколько раз, после чего подсчитывается об­щее число пойманных игроков в той и другой команде за равное ко­личество перебежек.

Салить игроков разрешается только до черты «дома». Пойманные продолжают участвовать в игре. В ходе игры-перебежки один участ­ник может салить не только стоящего напротив, но и его соседей.

25 передач

Проводят две черты на расстоянии 8—10 шагов одна от другой. Четыре пары игроков становятся за линиями напротив друг друга (первые против вторых, третьи против четвертых). По сигналу пер­вые номера передают мяч стоящим напротив вторым номерам, те — третьим, третьи — четвертым. Получившие мяч возвращают его об­ратно третьим номерам, те — вторым и т. д. Упавший мяч вводит в игру тот игрок, который не поймал его с отведенного для передачи места. Заранее условливается, каким способом игроки в четверках передают между собой мяч (от груди, из-за головы, ударом о землю). Выигрывает четверка, сделавшая 25 передач раньше.

Эстафета с поворотами

За общей линией старта выстраиваются две-три команды, игроки которых стоят в колонпе по одному. В 12—18 метрах от линии на­против каждой колонны — набивной мяч (городок, флажок).

По сигналу направляющие каждой команды бегут к своему мячу, обегают вокруг него (слева направо) два раза и возвращаются обратно. Миновав стартовую черту, игрок, оказавшись возле игрока, стоящего впереди, касается его рукой. Это сигнал к бегу очередного участника, который выполняет то же, что и предыдущий. Закончив­ший перебежку встает в конец своей колонны.

Победа, как правило, достается болэе быстрым игрокам. Следует учитывать, что в командах должно быть по возможности равное чис­ло мальчиков и девочек.

Своему ловцу

Игра напоминает баскетбол. Участники распределяются на две команды и играют на прямоугольной площадке, ограниченной ли­ниями. Каждая команда старается овладеть мячом и бросить его по цели. Однако этой целью является не корзина, а свой же игрок (ло­вец), стоящий в кругу (или треугольнике), начерченном на земле. Ловцы располагаются на противоположных концах площадки. Что­бы поймать мяч, ловец может подпрыгивать, но не имеет права за­ступать в нейтральную зону, которая опоясывает круг (ширина 70— 90 см). В эту зону не разрешается входить и полевым игрокам обеих команд. За это и другие технические нарушения мяч передается про­тивоположной команде. За грубую игру назначается штрафной бро­сок с расстояния шести шагов от стоящего ловца. Бросающему мо­жет мешать только один перехватчик, располагающийся возле ней­тральной зоны перед ловцом.

Можно условиться, что игрок будет бросать мяч ловцу только перейдя среднюю линию площадки или сделав предварительно между своими игроками не менее 3 передач. Каждый меткий бросок прино­сит команде 1 очко. После этого мяч вводится в игру проигравшей очко командой броском из-за лицевой (короткой) линии своей пло­щадки.

Играют два тайма по 8—10 минут.

« Примерные программы занятий по бегу на неделю весной. Весенняя программа бега --|||-- Клуб любителей бега (КЛБ) »