Когда назначен постельный режим с поворотами. Первое занятие
Рубрика: При заболеваниях сердечно-сосудистой системыПрошло две недели.
— В ближайшие занятия мы пройдем новый лечебный комплекс движений, научимся двигаться в постели, лежать повыше, поворачиваться.
Сегодня мы повторим пройденное, познакомимся с построением нового комплекса, пройдем несколько групп движений.
Комплекс называется сердечно-сосудистый № 1. Лежа. Он имеет три части: начальную, среднюю и конечную. По значению они все одинаково важны, трудно назвать какую-либо из них основной. По интенсивности их можно назвать — меньшая, большая, меньшая, хотя они состоят только из движений конечностями и свободного дыхания. В первой части с меньшей интенсивностью три группы упражнений; во второй (большая интенсивность) — две группы упражнений и в конечной (меньшая интенсивность) — тоже две группы. Всего в комплексе семь групп по три упражнения в каждой, всего 21 упражнение. Первые три группы мы уже знаем: это комплекс, который мы выучили раньше, которым вы занимаетесь и сейчас. Теперь это часть следующего комплекса.
Приготовимся к занятию.
Начинайте, пожалуйста, заниматься по первым трем группам комплекса. На них мы знакомились с методикой занятий.
Продолжаем. Проходим среднюю часть комплекса, занимаемся по четвертой группе упражнений.
Поднимите прямую руку перед собой, она направлена не в потолок, а в стену; считаем раз, два — подняли руку, три, четыре — опустили. Поднимите другую руку, считайте — хорошо, опустите. Движение по сравнению с прежними крупное — участвует плечевой сустав, поэтому делаем движение на два счета, приблизительно на две секунды.
Согните ногу полностью и поставьте ее на стопу. Считаем: раз, два—согнули ногу; три, четыре — опустили. Повторяем. Считайте самостоятельно. Мы делаем движения плеча и бедра; они приготовят нас к поворотам, охватывая новую сеть сосудов, вызывая к действию большее количество крови.
Подышите теперь, повернув обе ладони вверх (вдох). Опустите ладони вниз (выдох и пауза — отдых).
Для пятой группы упражнений согните ноги в коленях, по одной.
Включаем в комплекс поглаживание живота правой рукой. Погладьте живот по кругу, по часовой стрелке, от печени к селезенке поверх пупка. Не нажимайте на живот. Поглаживание поверхностное. Вы действуете на периферические окончания нервов кожи живота, которые связаны с кишечником.
Мягко разведите колени в стороны. Считаем раз, два. Сведите их вместе: три, четыре. Эти легкие упражнения облегчат процесс пищеварения. Опустите ноги.
Подышите, положив руки на пояс. При этом выше поднимаются ребра, свободнее расширяются легкие.
Вы видите, что в этом комплексе допускаются упражнения, которые вы выполняете правой и левой рукой или ногой вместе. Завтра продолжим занятие.
— Вы будете самостоятельно заниматься, как и до сегодняшнего дня, только по первым трем группам, два раза в день, а третий раз — будем заниматься вместе, пока не выучите так же хорошо весь новый комплекс. Учась правильно заниматься, вы лечитесь.
— Сколько же времени я буду учиться и, как по- вашему, я способный ученик или нет? И смогу ли я опять работать?
— Мы все время потихоньку двигаемся вперед по программе предмета — лечебная физическая культура при сердечно-сосудистых заболеваниях. Если останавливаемся, то только для того, чтобы выждать действие от занятия или для усвоения пройденного. Положительное действие будет обязательно. Раньше, позже, но будет.
Занимайтесь, запоминайте все, что мы проходим, и вы поправитесь и вновь будете работать.