Физкультура для всех: для детей и взрослых

Физкультура для всех:
для детей и взрослых


гимнастические упражнения, оздоровительная и лечебная физкультура
Физкультура для всех: для детей и взрослых

Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики с партнером

Рубрика: Упражнения для всех

1. И.п. (исх.положение) — стойка ноги врозь, лицом друг к другу, руки на плечи («качели»). Наклоны туловища вперед (6—8 раз).

2. И.п. — то же. Поворот туловища вправо (ноги не сгибать). То же влево (3—4 раза).

3. И.п. — стоя лицом друг к другу, ноги врозь, правая (левая) впереди, упе­реться ладонями. Поочередно с силой сгибать и разгибать руки, преодоле­вая сопротивление партнера (1—2 мин).

4. И.п. — стойка ноги врозь, лицом друг к другу, руки на плечи. Один раз сделать «качели», затем, отпуская руки, расслабленно «бросить» их между ног (6—8 раз).

5. И.п, — стоя лицом друг к другу, взяться за руки. Повернуться, не отпуская рук партнера, вправо, влево (3—4 раза).

6. И .п. — стоя спиной друг к другу, руки вверх. «А» медленно тянет «Б» впе­ред и вверх к себе на спину и слегка наклоняется вперед, ноги «Б» повиса­ют свободно (4—6 раз каждый га партнеров).

7. И.п. — стоя спиной друг к другу, взявшись под руки. Наклоны вперед до горизонтального положения. Верхний партнер поднимает ноги почти вертикально (4—6 раз каждый из партнеров).

8. И.п. — стоя спиной друг к другу на расстоянии шага, взявшись под руки. Глубокие пружинящие приседания. Спины плотно прижаты, ноги на всей ступне (8—12 раз).

9. И.п. — стоя спиной друг к другу, руки вверх. Выпад правой ногой вперед, прогнуться назад. То же левой (4—6 раз).

10. И.п. — стоя лицом друг к другу, взявшись за руки. Выбрасывать вперед и в сторону одноименную ногу (1—2 мин).


Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.