Физкультура для всех:
для детей и взрослых

Лечебная физкультура при мелких камнях мочеточников способствует улучшению и нормализации обменных процессов, повы­шению защитных сил, создает условия для отхождения камней, норма­лизации мочевыделительной функции. В методике лечебной физкуль­туры используются общеразвивающие упражнения, специальные для мышц брюшного пресса, создающие колебания внутрибрюшного дав­ления и способствующие низведению камней, дыхательные, особенно с акцентом на диафрагмальное дыхание, бег, поскоки и различные ва­рианты ходьбы (с высоким подниманием коленей), упражнения с рез­кими изменениями положения туловища, что вызывает перемещение органов брюшной полости, стимулирует перистальтику мочеточников и способствует их растягиванию; упражнения в расслаблении, под­вижные игры с включением подпрыгиваний, прыжков и сотрясений те­ла. Уровень физической нагрузки во время специальных занятий — средний и выше среднего, поэтому ребята должны быть постепенно подготовлены к такой нагрузке. Перед занятиями целесообразны вве­дение спазмолитических средств, прием минеральной воды.

Приводим примеры физических упражнений при мелких камнях мочеточников.

1. Ходьба с высоким подниманием коленей. Ходьба на носках, пятках, на всей ступне, ходьба с руками за головой.

2. Ходьба в приседе, руки на поясе или на коленях.

3. Стоя, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх с одновре­менным резким отведением ноги в сторону — вдох. Возврат в исход­ное положение — выдох.

4. Стоя, руки в стороны. Резкие повороты туловища вправо и влево.

5. Стоя, ноги шире плеч — вдох. Наклон туловища к правому ко­лену — выдох. Возврат в исходное положение, то же — к левому колену.

6. Стоя, потянуться вверх — вдох, расслабиться, уронить кисти, локти, плечи — выдох.

7. Лежа на спине — поочередное сгибание и разгибание ног в ко­ленных и тазобедренных суставах — «велосипед».

8. Лежа на спине — поочередное сгибание ног с подтягиванием ко­лена к животу.

9. Лежа на спине — ноги подняты вперед с опорой пятками на гимнастическую стенку, под область таза положен валик или подушка. Сгибание ног поочередно и вместе с подтягиванием колена к груди.

10. Из исходного положения лежа на спине. Приподнять таз— вдох, возврат в исходное положение — выдох.

11. Лежа на спине — приподнимание таза с одновременным разве­дением ног в стороны — вдох, возврат в исходное положение — выдох.

12. Лежа на спине. Расслабление. Упражнение в диафрагмальном дыхании.

13. Из исходного положения лежа на спине у гимнастической стен­ки — кувырок назад, при этом стараться дотянуться носками ног до коврика за головой.

14. Лежа на здоровом боку — вдох. Согнуть ногу на пациент сто­роне, подтянуть ее к животу — выдох.

15. Лежа на боку — отведение прямой ноги назад — вдох и мах вперед — выдох.

16. Стоя на четвереньках — вдох, поднять таз, разгибая колени,— выдох.

17. Стоя у гимнастической стенки, руки хватом на уровне плеч. Спокойное дыхание.

18. Приподнимание на носках с усиленным опусканием на пятки, вызывая сотрясение тела.

19. В том же исходном положении — отведение прямой ноги в сто­рону с одновременным подскоком, то же — в другую сторону.

20. Стоя, поскоки на одной и на обеих ногах поочередно.