Физкультура для всех:
для детей и взрослых

Йога может помочь вам избавиться от многих проблем, связанных со здоровьем. Ниже приведены некоторые рекомендации по этому поводу. Однако, если у вас имеются хронические заболевания, для вы­полнения оздоровительной гимнастики вам необходи­мо обратиться к опытному преподавателю йоги (см. справки об источниках).

— Астма: расслабление. Позы «Треугольник», «Кобра», «Стойка на плечах». Простые и слож­ные дыхательные упражнения.

— Боли в спине: поза «Глубокий наклон вперед». Глубокое расслабление.

— Высокое артериальное давление: позы «Глубо­кий наклон вперед», «Стойка на плечах».

— Низкое артериальное давление: позы «Героя», «Стойка на плечах» (регулирует кровообраще­ние).

— Простуда: Нети, Анулома Вилома. Поза «Льва». (Встаньте на четвереньки, уперевшись ладонями в пол перед собой, одновременно с глубоким вдохом как можно дальше высуньте язык и вытяните голову вперед. Выдохните, принимая первоначальное положение. Повторите четыре раза.)

— Запор: Капалабхати, Уддияна бандха, Наули.

— Депрессии: поза «Кота». Простые и сложные дыхательные упражнения.

— Диарея: расслабление. Поза «Стойка на пле­чах».

— Расстройства пищеварения: Позы «Кота», «Коб­ры». Уддияна бандха.

— Головные боли: медленная разминка, включаю­щая наклон в пояснице и медленное возвраще­ние в первоначальное положение. Расслабле­ние (отдельно — расслабление до начала заня­тий и глубокое расслабление по окончании за­нятий).

— Боли при менструации: Позы «Сапожника», «Глубокий наклон вперед», «Кобры». Расслабле­ние. Медитация.

— Предменструальные боли, менопауза: Поза «Са­пожника».