ЛФК (ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА) ПРИ ОЖИРЕНИИ
Рубрика: При ожиренииНеобходимым условием успешного лечения ожирения в комплексе с режимом питания является лечебная физкультура (ЛФК).
Для активизации двигательного режима широко используют различные формы ЛФК в строгом соответствии с функциональными возможностями организма: утреннюю гигиеническую гимнастику (УГГ), лечебную гимнастику (ЛГ), прогулки, дозированную ходьбу и дозированный бег, плавание, туризм, спортивные игры, массаж и самомассаж. В связи со снижением защитных сил организма и частыми простудными заболеваниями в режим тучных больных включают элементы закаливания.
Применение средств ЛФК обусловлено тем, что физические упражнения увеличивают энергозатраты, стимулируют обменные процессы, нормализуют деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышают общий и эмоциональный тонус больных, работоспособность и сопротивляемость организма. Особое внимание в процессе занятий уделяют тренировке дыхания. Дыхательные упражнения способствуют увеличению поступления в организм кислорода, необходимого для усиления окислительных процессов и более активного сгорания жирных кислот в тканях. Освобождение мышечной ткани от жира повышает ее сократительную способность. Постепенное уменьшение отложения жира в брюшной полости увеличивает подвижность диафрагмы — мощного внесердечного фактора кровообращения. Все это способствует предупреждению застойных явлений в органах и тканях.
Немаловажную роль отводят упражнениям, укрепляющим мышцы брюшного пресса и тазового дна, которые не только удерживают органы брюшной полости в нормальном физиологическом положении, но и улучшают перистальтику кишок, способствуя их опорожнению.
Общеукрепляющие упражнения для мышц конечностей и туловища, кроме того, повышают общий тонус центральной нервной системы и нормализуют нарушенные в ходе болезни функциональные связи между корой головного мозга, подкоркой и внутренними органами, нормализуют обменные процессы в организме.
Активизация двигательного режима должна начинаться с изменения общего режима. Необходимо прежде всего отказаться от желания полежать в постели после пробуждения, спать не более 7—8 ч, отменить дневной сон в выходные дни, заменив его прогулкой. После обеда не усаживаться в кресло, а больше совершать движений по дому, во дворе, в огороде, в саду. На работу и с работы следует ходить пешком или хотя бы часть пути преодолевать пешком, отказавшись от езды на транспорте за 2—3 остановки до работы или до дома.
После сна в течение 20—25 мин для повышения общего и эмоционального тонуса, быстрейшего перехода организма от состояния сна к бодрствованию выполняют УГГ. Занятия гигиенической гимнастикой проводятся из различных исходных положений, но преимущественно стоя. Рекомендуют гимнастические упражнения для конечностей, туловища, на снарядах, дыхательные упражнения, повороты, наклоны туловища, упражнения, укрепляющие мышцы брюшного пресса. При выполнении упражнений следят за дыханием, оно должно быть свободным, без задержки.
После занятий обязательно принять водные процедуры: влажное обтирание или душ с последующим растиранием тела махровым полотенцем до покраснения кожи.