Физкультура для всех:
для детей и взрослых

В процессе занятий физкультурой и спортом возможны травмы и повреждения. В медицине они подразделяются на несколько видов: рана, ушиб, вывих, растяжение связок, сухожилий и мышц, переломы костей, сотрясение мозга.

При получении раны первым делом следует остано­вить кровотечение и перекисью водорода промыть рану либо помазать вокруг нее йодом. Хорошая первичная об­работка позволит предупредить гнойное воспаление, выз­ванное заражением раны. Остановить кровотечение мож­но давящей повязкой из стерильного бинта или перевя­зочного пакета. При очень сильном, угрожающем крово­течении, когда давящая повязка не останавливает кровотечение, нужно наложить жгут или «закрутку» из бинта или крепкой ткани. Жгут накладывают выше раны, поверх одежды, чтобы не повредить кожу. Необходимо записать время наложения жгута и сообщить об этом в медпункт, куда следует срочно обратиться.

При носовом кровотечении пострадавшего усажи­вают со слегка наклоненной вперед, а не назад, как это обычно делается, головой, прижимают пальцами крылья носа к перегородке и кладут на нос Холодную примочку или кусок льда, завернутый в платок. Если кровотечение продолжается, в ноздри ввести ватные или марлевые тампоны, пропитанные перекисью водорода, и оставить на 1—2 часа.

Ушиб сопровождается припухлостью, изменением ок­раски кожи в связи с кровоизлиянием, болью. Первая помощь здесь предполагает прежде всего покой, обезбо­ливание хлорэтилом. Давящая повязка делается на сут­ки. Если хлорэтила нет, используют лед, снег, холодную воду. По истечении 24 часов после травмы согревающий компресс на ночь и тепловые процедуры.

Растяжение, надрывы связок, сухожилий и мышц происходят в подавляющем большинстве случаев под влиянием резких движений, превышающих физиологи­ческие возможности сустава, связки или мышцы. При первой помощи необходимы холод, тугое бинтование, фиксирование шиной.

Вывихи всегда сопровождаются растяжением или разрывом суставной сумки, повреждением связок и кро­воизлиянием. Первая помощь: покой поврежденной ко­нечности. При вывихе плеча или предплечья надо под­весить руку на косынку. При вывихе в бедре или голени подложить подушку или одежду под поврежденный су­став. К поврежденному суставу прикладывать холодные примочки или пузырь со льдом. Самостоятельно вправ­лять вывих нельзя.

Симптомы перелома: резкая боль, припухлость, отек, невозможность ходить, если это нога; трудно дышать, если это ребро, и т. п. При первой помощи нужно не­медленно зафиксировать пострадавшую часть тела. Если фиксируют сломанную руку или ногу, то захватывают обязательно не менее двух суставов и придают конеч­ности удобное положение. При переломе ключицы и ло­патки в подмышечную область поврежденной стороны необходимо вложить ватный валик и подвесить руку на косынку. Если повреждена кисть, в ладонь нужно вло­жить свернутый из ваты и марли или куска мягкой ма­терии валик размером с теннисный мяч. Поврежденную кисть прибинтовать к валику, а с ладонной стороны предплечья прибинтовать кусок доски или плотного картона.

Переломы костей предплечья фиксируют шинами (досками, палками, кусками картона) от пальцев кисти до плечевого сустава, а затем руку подвешивают на ко­сынку.

Перелом лодыжек голеностопного сустава и костей стопы фиксируют, не снимая обуви, шинами, а если их нет — тремя досками. Можно также фиксировать сустав бинтовой повязкой в виде восьмерки, накладывая ее поверх обуви.

Перелом костей голени требует прочной фиксации всей нижней конечности — от стопы до верхней трети бедра, используя, если нет шин, доски, лыжи и т. д. При переломе бедра шины накладываются от подмышечной области до стопы.

Сотрясение мозга обычно связано с падением и уда­ром головой. Характерный признак повреждения голов­ного мозга — потеря сознания. В дальнейшем могут быть рвота, головокружение, урежение пульса. Первая по­мощь: полный покой, холод на голову. Ни в коем случае не разрешается ходить.

Совет врача. Своевременное и грамотное оказание помощи на месте в значительной степени благоприят­ствует дальнейшему исходу лечения. После оказания первой помощи обязательно вызовите врача, «скорую помощь» или самостоятельно доставьте травмирован­ного в медпункт. Помните, что при загрязненных ранениях жизненно необходимой и обязательной мерой явля­ется своевременное введение противостолбнячной сы­воротки. При ушибах, растяжениях необходимо про­верить у врача, нет ли повреждений костей, связок или суставов. Вывихи вправлять может только врач. Поэтому не занимайтесь самолечением. Запущенную травму вылечить гораздо сложнее, чем свежую.

Старайтесь избегать травм. Поэтому внимательно перед началом занятий осмотрите место тренировки, сна­ряды, свою экипировку. Иногда плохо завязанный шну­рок на тапочках или кроссовках может быть причиной травмы. Не жалейте времени на разминку.

После лечения травмы используйте некоторое время эластичные бинты, наколенники и другие защитные приспособления. Возобновляйте занятия только с раз­решения врача. Имейте свою аптечку, в которой должны быть стерильный бинт, йод, перекись водорода, нашатыр­ный спирт, вата, эластичный бинт, лейкопластырь.

Ф. Иорданская