Физкультура для всех:
для детей и взрослых

Подводный спорт включает в себя различные виды спортивного плавания под водой.

На соревновательном уровне подводный спорт носит, по существу, характер спортивной борьбы. Ценность подводного спорта для здоровья и физи­ческого развития способствует его распростране­нию, а его особые преимущества заключаются в интересных и многосторонних сферах примене­ния. Теоретическая подготовка подводника требует от него знаний в различных областях науки, таких, как физика, химия, биология и медицина. Так как ныряние проводится группами, то оно важно также для воспитания коллективного мышления и дей­ствия.

Выходя за рамки своего спортивного значения, подводный спорт обладает широким практическим значением в следующих областях:

1. Подводные киносъемка и фотография. Они разви­лись в собственную производственную область. При этом кинокомпании нередко обращаются к спортсменам-подводникам.

2. Научно-исследовательская деятельность. Для многих областей научных исследований, например в биологии, геологии, гидрологии и археологии, благодаря свободному нырянию открылась воз­можность познакомиться с миром под водой не из неполных, взятых с поверхности проб, а из соб­ственных наблюдений. Этим самым подводный спорт служит не только отдыху, но и помогает на­уке и практике.

3. Работы под водой. Легкие ремонтные работы, например на запрудах, электростанциях, водяных мельницах, выполняются во все большей степени «легкими подводниками». При тех заданиях, вы­полнение которых требует большой подвижности, таких, как поисковые работы или взбирания на лег­кие предметы, свободный ныряльщик даже превос­ходит тяжеловесного аквалангиста. Уход за корпу­сом судна «легкими подводниками» экономит дорогое время пребывания в верфях, в доках. Одна­ко проведение профессиональных подводных работ спортсменам-подводникам не разрешается.

4. Военное дело. Боевые объединения пловцов в со­стоянии незаметно приблизиться под водой к вра­гу. Боевые пловцы могут часто-в сочетании с па­рашютистами-использоваться в качестве ударных и разведывательных воинских частей. В саперных частях «легкие ныряльщики» находят применение для подводных работ и в качестве команды взрыв­ников. В настоящее время судовые экипажи имеют также «легких судовых ныряльщиков», которые бы могли устранить маленькие неполадки на корпусе корабля, на винте или руле в открытом море.

В большинстве ряде стран под­водный спорт относится к военному делу и спорту высших достижений. Он служит: подготовке моло­дежи к военной службе, поддержанию и содей­ствию пригодности к военной службе запасников; а также для проведения спортивных мероприятий в свободное время, для дальнейшего развития со­ревновательного и большого спорта в целях даль­нейшего удовлетворения культурных потребностей граждан. В частности, в ГЕРМАНИИ свободное ныряние с соответствующими приборами разрешается лишь членам специальных спортивных групп по подвод­ному плаванию, которые имеют соответствующие удостоверения о сдаче нормативов. Заниматься подводным плаванием разрешается в открытых для ныряния водоемах. Во избежание несчастных слу­чаев приборы регистрируются, контролируются и официально утверждаются.

Историческое развитие. В Вавилоне при раскопках были найдены отделанные жемчугом предметы украшения, которым около 6000 лет. Это указывает на то, что люди уже в давние времена владели ис­кусством ныряния. Ловцы жемчуга и губок и сегод­ня еще, как и в прежние времена, работают без приборов у берегов Средиземного моря, Северной Австралии, Малайского архипелага, Индии и Сред­ней Америки, рискуя жизнью. Ныряльщики исполь­зовались также и для поднятия затонувших сокро­вищ. Так, например, Геродот (V в. до н.э.) рассказывает о греческом рабе Сциллисе, который с большим успехом поднял для персидского короля Ксеркса ценные вещи из затонувших кораблей.

О том преимуществе, которое представлял собой трудноразличимый под водой ныряльщик для воен­ного дела, было известно уже в древности. Сегодня нельзя больше представить себе военную науку без подводных операций.

В 1959 г. в Монако была создана Международ­ная федерация подводного спорта. В настоящее время в нее входят более 70 национальных федера­ций. Чемпионаты мира и Европы по подводной охоте проводятся с 1957 г., чемпионаты Европы по подводному ориентированию-с 1967 г. и чемпио­наты Европы по подводному плаванию с ластами и по плаванию под поверхностью воды-с 1968 г. Чемпионаты мира по подводному ориентированию проводятся с 1973 г., а по подводному плаванию с ластами и по плаванию под поверхностью воды- -с 1976 г. Решающее влияние на мировой под­водный спорт, и в частности на соревновательный спорт, оказывают в настоящее время ряд стран.

Материальное обеспечение. Для того чтобы суще­ствовать в необычной для человека среде-воде, требуются определенные физические и технические предпосылки. Человек не в состоянии добывать из воды жизненно необходимый для себя кислород. Поэтому он должен брать его с собою на глубину в виде чистого кислорода или сжатого атмосферно­го воздуха. Давление воды повышается с увеличе­нием глубины. Уже на глубине 0,8 м оно мешает вдыханию воздуха, находящегося под атмос­ферным давлением. Поэтому дыхательный газ дол­жен иметь то же давление, что и вода на соответ­ствующей глубине. Выравнивание давления между легкими и источником дыхания обеспечивает вмон­тированный в дыхательный прибор регулятор дав­ления. Давление воды как таковое не вредит, в об­щем, человеку, так как клетки организма не поддаются сдавливанию. Только барабанная пере­понка может лопнуть, если изнутри через евстахие­ву трубу не произойдет уравновешивание давления с помощью дополнительного глотка.

«АВС» снаряды (основные снаряды). Трубка, маска для ныряния и ласты являются основными «АВС» снарядами для спортивного ныряльщика.

Трубка (шноркель). Уже около 350 г. до н.э. Ари­стотель описывал ныряльщиков, которые дышали через камышовые трубки. Используемый в настоя­щее время шноркель представляет собой трубку, сделанную из пластика или легкого металла. Ко­роткая ножка заканчивается гибким мундштуком, который при нырянии крепко зажимают между зу­бами. Другой конец идущей сбоку от головы дыха­тельной трубки возвышается над поверхностью во­ды. Шноркель стал незаменимым и для ныряльщи­ков с приборами. Дыхательная трубка помогает ему транспортировать под водой часто нелегкий прибор, когда он плывет к месту ныряния, к берегу или лодке.

Инвентарь для подводного плавания : а) резиновая ма­ска со смотровым стеклом; б) трубка для дыхания; в) ласты. Аппарат со сжатым воздухом и принцип его действия.

Маска для ныряния. В течение столетий в Японии и Полинезии используются как одностекольная маска для ныряния, так и двустекольные ныря- тельные очки. Так как возникающее в двусте- кольных нырятельных очках при увеличении глу­бины разрежение не может быть выровнено-нос не закрыт-и он болезненно придавливается давле­нием воды, а кроме того, нарушается координиро­ванное пространственное зрение, то в настоящее время спорсмены-ныряльщики больше применяют одностекольные маски для ныряния. Небьющееся стекло вставляется в резиновую маску, которая ох­ватывает и плотно прилегает к лицу ото лба через нос до верхней части подбородка.

Ласты. Пожалуй, самое древнее изображение пла­вательных ластов относится к 1682 г. Свое нынеш­нее значение, точно так же как и шноркеля, они приобрели только благодаря развитию подводного спорта. Более или менее жесткий резиновый пласт, который часто укрепляется еще с помощью про­дольных нервюр, натягивается, как ботинок, на стопу или укрепляется с помощью резиновой ленты на пятке. В последние годы в подводном соревно­вательном спорте нашли большое применение ласты, которые достигают в длину 1 м. Примене­ние «моноласта», одного огромного ласта наподо­бие рыбьего хвоста, одновременно для двух ног по­зволяет двигаться под водой чрезвычайно быстро, как дельфин.

Прибор со сжатым или сжиженным воздухом. Для длительного пребывания под водой спортсмены-подводники применяют прибор со сжатым воздухом. Целесообразный, стабильный и прочный при эксплуатации прибор был создан в 1943 г. французами Ж. И. Кусто и Е. Ганьяном. Он состоит из сосуда со сжатым воздухом под давлением от 14 MPA до 19 MPA, который поступает к ныряльщику через регулятор давления по гофри­рованной трубке и мундштуку.

Регулятор давления обеспечивает полностью ав­томатически и независимо от положения ныряль­щика такое состояние, когда поступающий воздух обнаруживает то же давление, что и вода на уже достигнутой глубине. Таким образом, давление в легких и в наполняемых воздухом пространствах носоглоточной полости постоянно равно давлению воды, окружающей ныряльщика, вне зависимости от того, на какой глубине он находится. Таким образом обеспечивается возможность дыхания без усилий и исключается ненужный расход воздуха. Выдыхаемый воздух проводится через вторую трубку к вентилю выдоха и исчезает в виде пузырь­ков в воде. Ныряние с кислородными приборами запрещено для спортсменов-подводников ГЕРМАНИИ. Дополнительные предметы снаряжения. Снаряжение ныряльщика может быть дополнено в соответствии с имеющимися средствами и поставленными зада­чами.

Теплые защитные костюмы из губчатой резины по возможности перед нырянием разогревают с по­мощью горячей воды. Под непромокаемый костюм ныряльщик может надеть шерстяные вещи. Водоне­проницаемые часы в соединении с измерителем глу­бины обеспечивают своевременное поднимание на поверхность и точное соблюдение пауз декомпрес­сии. Измеритель глубины работает либо в соответ­ствии с законом Бойля-Мариотта, либо как до- зовый барометр и укрепляется на кистевом суставе. Подводный компас оказывает хорошую службу при ориентировании и нырянии к цели в случаях плохих условий видимости и на больших глубинах. С по­мощью термометров 2 разведчика могут опреде­лить температуру на различных глубинах, прежде чем группа начнет опускаться под воду. Утяже­ленный пояс ныряльщик носит для того, чтобы ликвидировать дополнительную выталкивающую силу теплого защитного костюма. Глубинный из­меритель носят на ремне или на внешней стороне голени. Изготовленный из нержавеющей стали, он должен быть стабильным и острым в такой сте­пени, чтобы служить в качестве измерителя и дро­бительного приспособления. Карманный фонарь цилиндрической формы оказывает незаменимую помощь прежде всего ночью, на больших глубинах, в развалинах и пещерах. Белая пластиковая доска с обычным карандашом служит наряду с подачей знаков взаимопониманию под водой и записям. Кроме того, сигнальные веревки для обеспечения безопасности ныряльщиков необходимы для по­дачи сигналов и при опускании в пещерные лаби­ринты для ориентирования. Подводная камера (фо­то или киноаппарат) снабжается прочным к давле­нию, водонепроницаемым корпусом. Управление рычагами происходит снаружи. Пикообразные копья и стрелковые гарпуны, приводимые в дей­ствие с помощью резиновой вздержки, винтовой пружины или давления угледиоксида, используются как охотничьи ружья. Для крупных подводных опе­раций необходима лодка. Общее признание нашли резиновые лодки.

На соревнованиях по подводному ориентирова­нию нашел применение так называемый «толка­тель»: Это сочетание прибора для дыхания и ориен­тирования, как правило, снабжается, помимо эле­ментов по снабжению кислородным газом, компа­сом, метрометром, счетчиком для измерения глу­бины, креномером и поисковым прибором. Для ориентирования применяются также сонарные при­боры.

Правила. Соревнования проводятся по подводному плаванию с ластами и по плаванию под поверх­ностью воды, а также по подводному ориентирова­нию.

Подводное плавание с ластами и под поверхностью воды. Проводятся соревнования на скорость. Со­ревновательные дистанции в подводном плавании с ластами-100, 200, 400, 800, 1500 м, 4×100 и 4 х 200 м, которые проплываются в плавательном бассейне. Дистанции свыше 1500 м проводятся в открытой воде (водоемах). В плавании под по­верхностью воды имеются дистанции 50 м без при­бора и 100, 400 и 800 м с нырятельным прибором, причем соревнования проводятся в бассейне. Ход соревнований и выставление оценок практически аналогичны спортивному плаванию.

Подводное ориентирование охватывает следующие дисциплины: подводное ориентирование с точками ориентирования, подводное ориентирование без то­чек ориентирования, а также командное ориентиро­вание и командное «попадание».

Подводное ориентирование с точками ориентирова­ния. Нужно проплыть дистанцию длиной 650 м, от­меченную 5 видимыми над водой и под водой раз­метками, причем следует придерживаться заданной последовательности разметок. Пропущенные пунк­ты (точки) могут отыскиваться в течение ограниченного времени; цель достигается прямым курсом. Отклонения от заданного курса ведут к снижению оценки, а снижение лимита времени-к надбавке.

Подводное ориентирование без точек ориентирования.

Длина дистанции от 600 до 750 м; нужно следовать заданному под водой, но не размеченному курсу с изменениями (как правило, 3 изменения). Причем изменение курса должно происходить «вслепую», и пропущенные точки разыскивать не разрешается. Командное ориентирование. Следует отыскать под водой разметки, расположенные на общей дистан­ции в 800 м, с помощью карты и компаса-как в ориентировании по местности.

Командное «попадание». 4 ныряльщика одновремен­но стартуют с четырех разных точек и должны со­браться парами у определенной разметки (точка А) и всей четверкой у следующей разметки (точка Б). Из этой точки Б они плывут к цели. Дистанция равна 600 м.

Судейство. Решающими факторами во всех дис­циплинах подводного плавания являются точность и скорость. Для проведения каждого вида устано­влен лимит времени, просрочка которого ведет к дисквалификации ныряльщика. Задания, выпол­ненные за установленное время, оцениваются. Техника. Уверенное владение трубкой, маской и ластами является предпосылкой для ныряния с приборами со сжатым воздухом.

Шноркель позволяет продолжительное плавание на поверхности воды без необходимости поднимать или поворачивать голову для дыхания. Благодаря этому можно постоянно наблюдать за дном. Во­да, проникающая при погружении, выдувается фон­таном с помощью короткого сильного выдоха, так что можно снова себя обеспечить свежим воз­духом.

Заключенный в маске воздух обеспечивает ясную видимость всех предметов под водой, которые обычно видят в расплывчатом состоянии, потому что у воды иной коэффициент преломления, чем у воздуха. Поэтому они кажутся примерно на треть больше и ближе. Маска может легко наполниться водой, поэтому необходимо тренировать под водой выдувание воды из-под маски.

Техника погружения в воду. Погружение происходит из положения на груди. При этом тело, выпрямлен­ное в плавании, резко сгибается в тазобедренных суставах. Имеющегося ускорения достаточно для того, чтобы позволить ныряльщику без дополни­тельного движения скользить вниз. Если хотят ускорить погружение, то после сгибания в тазобед­ренном суставе ноги резко выпрямляют из воды, одновременно проводится движение руками, как при плавании брассом.

Язык жестов, которым пользуются в подводном плавании.

Продвижение под водой происходит на поверхности с помощью ластов и во всех случаях с помощью движений ног способом «кроль» или «баттерфляй» Однако под водой руки обычно лежат расслаблен­но по бокам.

Использование прибора со сжатым воздухом. При нырянии с прибором со сжатым воздухом следует обращать внимание на правильное его положение. Легочный автомат должен находиться примерно на высоте начала шеи. Перед погружением необходи­мо всегда проводить функциональную проверку. Т.к. подающийся ныряльщику воздух с увеличе­нием глубины обнаруживает повышение давления, то и расход воздуха одновременно становится больше. То же происходит и при повышении рабочей нагрузки. Таким образом, время пребывания под водой зависит не только от запасов- сжатого воздуха, но и от глубины, на которой находится че­ловек, и от величин обмена веществ. Поэтому все движения следует выполнять спокойно и экономя силы. Особенно следует тренировать надевание и снятие прибора, дыхание нескольких ныряльщи­ков из одного прибора и транспортировку и подня­тие наверх пострадавших с прибором.

Подготовка и тренировка. Из года в год повышаю­щиеся требования предполагают наличие усилен­ной, систематической тренировки в течение всего года. Она похожа на тренировку пловцов. Кроме специальной подводной подготовки, в тренировоч­ную программу спортсменов-подводников входят баскетбол, волейбол, игры с медицинболом, гимна­стика с медицинболом, упражнения с двойными гантелями (по 2,5 кг) и резиновыми жгутами.

Перед каждой тренировкой по плаванию необхо­дима гимнастика. Затем следует тренировать на­девание и снятие нырятельной маски, надевание и снятие аппарата под водой, ныряние до цели, вслепую и групповое с компасом. Для того чтобы избежать повреждений и травм, следует проводить тренировку только под руководством опытных спортсменов-нырялыциков.

Система повышения мастерства. Экзамен А квали­фикационное удостоверение для подводников с ла­стами, экзамен Б — удостоверение на ныряние под собственную ответственность с приборами со сжатым воздухом. Помимо того, имеются асси­стенты по подготовке ныряльщиков и инструкторы- ныряльщики III, II и I ступеней, инструкторы II и I ступеней, а также техники III-I ступеней. Специальные виды занятий и формы применения. Подводным плаванием могут заниматься не только спортсмены, но и пловцы-любители. Характерно то, что этим видом спорта можно заниматься в любом возрасте.

Заболевания и опасности. Пребывание под водой таит в себе, естественно, целый ряд опасностей. Точное представление о них является хорошей предпосылкой для успешной встречи с ними. Болезни вследствие повышенного давления воды. С увеличением глубины и продолжительности пре­бывания под водой с аквалангами в крови во все больших размерах растворяется находящийся в воздухе азот. При постоянно снижающемся да­влении воды, связанном с поднятием на поверх­ность, азот опять распространяется, образуя пузы­рьки, и постепенно через легкие выходит наружу. Поэтому при подъеме наверх из больших глубин ныряльщик проводит декомпрессионные паузы. Продолжительность пауз определяется продолжи­тельностью и глубиной пребывания под водой. Ан­глийский физиолог Хальден в 1907 г. составил де­компрессионную таблицу, которая пригодна в основном и на сегодняшний день. Кроме того, имеет значение и тот факт, что при повышающемся давлении трудно поддерживать кровообращение.

Поэтому сердце ныряльщика должно быть пол­ностью здоровым.

Азотная эмболия. Быстрый подъем с больших глубин без декомпрессионных пауз вспенивает кровь (по­добно только что открытой бутылке зельтерской воды) и ведет к азотной эмболии, или кессонной болезни. Пузырьки азота закрепляются в основном в суставах и в позвоночном столбе. Следствием этого могут быть боли, параличи или даже смерть. Глубинный дурман-явление, еще требующее более точных физиологических исследований. Он насту­пает в большинстве случаев на глубине примерно 40 м. На ныряльщика нападает беспечность, он те­ряет контроль над собой, при определенных об­стоятельствах у него выпадает мундштук дыхатель­ной трубки, и он тонет.

Другие источники опасности. Явно выраженный контраст к названным явлениям, появление ко­торых можно с определенной точностью рассчи­тать и ответить на них относительно простыми средствами, представляют кислородное отравление и углеродное отравление. Охлаждения, рвота и при­косновение к предметам с острыми краями могут привести к опасным ситуациям в воде. Кислородное отравление. Если вдыхают чистый кис­лород, то уже на глубине менее 10 м может насту­пить отравление. Возникающие от этого неожидан­но наступающие судороги могут быть причиной неожиданной смерти. Другие же ныряльщики, снаб­женные приборами для кровоснабжения, могут опу­ститься за короткое время на глубину более 30 м. Однако именно в неточности критической глубины, которая индивидуально очень различна, лежит большая опасность кислородного отравления. Углеродное отравление. Его следует относить к слишком высокой концентрации углерода в дыха­тельном воздухе. Эта ситуация может наступить, если ныряльщик слишком «плоско» дышит, так что постоянно он вдыхает уже давно использованный воздух из дыхательной трубки. Нередко использо­ванная в кровеносных сосудах напластованная и по­тому уже более не способная к абсорбции дыха­тельная известь является причиной углеродного отравления.

Смерть от переохлаждения. Даже при высоких тем­пературах воды около 30° С человеческий организм в течение нескольких часов отдает больше тепла, чем он в состоянии произвести. До сих пор немало ныряльщиков пали жертвой переохлаждения. Защи­щают себя соответственными ныряльными костю­мами, а также накоплением калорий: благодаря обильной пище с подачей тепла (солнце).

Рвота. Непосредственно перед нырянием нельзя есть, т. к. рвота под водой легко приводит к смяте­нию и к смерти от удушья.

Острые предметы. Кожа ныряльщика размягчается в воде, она становится пористой и легко травми­руется. Поэтому необходимо себя оберегать от предметов с острыми краями.

Правила безопасности. Ныряльщик никогда не должен терять контроль над собой и своими действия­ми. Если неожиданно наступающие ситуации тре­буют быстрого и точного действия, то только спокойный и рассудительный ныряльщик в состоя­нии справиться с опасностями и избежать не­счастных случаев. Для своей безопасности ныряль­щик должен соблюдать следующие правила:

Как минимум два раза в год и перед каждой круп­ной нырятельной операцией пройти врачебный кон­троль! Ничего не есть за полтора часа до ныряния! Избегать никотина и алкоголя! Никогда не нырять одному! С прибором со сжатым воздухом не пере­ходить границу 40 м глубины! Следить при подни­мании наверх за временем декомпрессии. Избегать переохлаждения! Не нырять, если неважно себя чувствуешь физически! Немедленно подниматься наверх, если начинаешь себя чувствовать неуве­ренно

Декомпрессионная таблица (упрощена по Д. Ребикову, 1955 г.)

Достигну­тая глубина	Время ны­ряния, включая время подъема на	Продолжительность пре­бывания на этапах			Общая про­должитель­ность
(в м)	поверхность в мин.	9 м	6 м в мин.	3 м	декомпрес­сии в мин.
15	120			2	2
20	50	—	—	—	0
	60	—	_	3	3
	7;	—		9	9
	90	—	2	10	12
25	35	—	—	—	0
	50	—	—	7	7
	70	_	16	15	31
	90	—	20	18	38
30	25	—	—	—	0
	40	—	—	12	12
	60	—	16	16	32
	75	—	27	21	48
40	13	—	—	—	0
	30	—	10	15	25
	50	5	28	28	61
	60	13	28	28	69

« Прыжки в воду --|||-- Плавание »