Физкультура для всех:
для детей и взрослых

Расставьте ноги на расстоянии около полутора метров друг от друга. Правую ногу разверните так, чтобы ее пальцы были направлены вправо, а левую в том же направлении, что и в позе «Треугольник». Разверните торс прямо, стараясь не изменять поло­жение ног. Теперь поднимите руки с обеих сторон так, чтобы они составили линию, параллельную полу; ладони должны быть развернуты вниз, а пальцы вы­тянуты.

Сохраняя руки в этом положении, согните правую ногу в колене и приопустите правое бедро. Может быть, вам потребуется раздвинуть ноги чуть шире, но постарайтесь при этом не изменять углы между час­тями вашего тела. Самым лучшим вариантом будет, если бедро примет положение, параллельное полу, причем левая нога при этом останется такой же вы­тянутой. Посмотрите вправо, в ту сторону, в которую направлены пальцы вашей правой руки. Торс должен быть по-прежнему выпрямлен, спина также должна быть прямой, а руки расставлены так, как было указа­но выше (то есть должны составлять линию, парал­лельную полу). Правое колено должно находиться прямо над ступней. Постарайтесь, сохраняя принятую позу, расслабить плечи. Дышите глубоко!

Для того чтобы выйти из этой позы, распрямите правое колено, разверните голову лицом вперед, опустите руки, расслабьте ноги, постепенно сдвиньте ступни друг с другом и встряхнитесь, избавляясь от закрепощенности. Затем повторите ту же самую позу для другой стороны тела (левая ступня развер­нута влево, правая — как в позе «Треугольник», руки расставлены в стороны, затем левое колено сгибается, и вы разворачиваете голову в сторону вы­тянутой левой руки). Выходить из этой позы следу­ет так же, как было указано выше, а после того как вы из нее выйдете, встряхнитесь, освобождаясь от закрепощения.