Правильная осанка
Рубрика: Всем, РекомендацииОсанка — это привычное (правильное или неправильное) положение тела в покое и в движении, поддающееся изменению, особенно в детском возрасте. Она во многом зависит от разнообразия двигательных навыков, приобретаемых в течение индивидуального развития и воспитания. С физиологической стороны осанка представляет собой определенное сочетание условных рефлексов, обеспечивающих сохранение привычного положения. В значительной степени она зависит от положения позвоночника, которое определяется в основном натяжением окружающих его мышц и связок. Приобретению и сохранению правильной осанки способствует равномерное развитие всех групп мышц.
Под осанкой следует понимать не только правильную позу непринужденно стоящего человека, но и взаимные расположения частей тела при ходьбе, выполнении различных движений и в напряженных статических положениях.
При правильной осанке голова держится прямо, подбородок слегка приподнят, шея незначительно наклонена вперед. Чрезмерное прогибание и сгибание шейной части позвоночника отрицательно влияет на осанку. Плечи опущены вниз-назад без напряжения, грудная часть позвоночника выпрямлена, живот подтянут.
Усвоение разнообразных общеразвивающих упражнений даст возможность не только улучшить осанку, но и вникнуть в мелочи, которые придают движениям изящество и грациозность.
Изучая новое упражнение, важно внимательно относиться не только к правильности исходных и конечных положений, но и к процессу движения. Нельзя забывать, что безразличное отношение к упражнению, выполнение его кое-как приводит к ошибкам, которые при частом повторении закрепляются и изжить их впоследствии бывает очень трудно.
