Физкультура для всех:
для детей и взрослых

Почему праздники приносят нам столько радости? Даже если мы не являемся виновниками торжества, нам всегда приятно разделить с кем-то радость. Во время праздника мы можем достигнуть состояния душевного подъема, сравнимого с божественным оза­рением из Бхакти-йоги.

Помолвки, свадьбы, дни рождения, юбилеи — все это прекрасные поводы для праздника. Организуйте вечеринки, приглашайте друзей. Даже чья-то смерть может явиться поводом для торжества, в ходе кото­рого мы сможем выразить благодарность за все то, что дал нам умерший и что продолжает жить в нас.

ЕСЛИ КТО-ТО ПрОЖИЛ ДОЛГУЮ И СЧаСТЛИВуЮ ЖИЗНЬ, ТО пусть прощание с ним превратится в настоящий праздник в честь его жизни и пусть его не омрачает горечь потери. Самозабвенно отдавайтесь атмосфере праздника. Для этого вам не понадобится пить спирт­ные напитки, даже если вся обстановка будет распо­лагать к этому. Попытайтесь вызвать у себя чувство всеохватывающей радости, не прибегая к помощи ал­коголя. Приверженцы йоги умеют вызывать у себя такое ощущение, которое к тому же не сопровожда­ется утренним похмельем. В другой раз, вместо того чтобы отдаться безумному веселью, попробуйте, на­оборот, вести себя разумно. Будьте открыты для вос­приятия чужого счастья и понаблюдайте, как всеоб­щее веселье может усилить ваше собственное состо­яние блаженства и радости. Научитесь действительно включаться в атмосферу праздника, неся людям лю­бовь и тепло, а не свои страхи и комплексы.

Будьте непосредственны — наши с вами совре­менники слишком часто подавляют свои эмоции, и счастливого человека зачастую трудно отличить от несчастного. Если уж вам выдается повод повесе­литься — веселитесь от души. Даже если вы от природы застенчивы, попробуйте преодолеть это. По­пытайтесь добиться истинного слияния с другими в общем порыве радости, найти в себе истинные чув­ства. Если вас смущает то, что ваше поведение по­том будут обсуждать — выбросьте это из головы. Будьте сами собой. Запомните, озарение никогда не бывает чуть теплым.

Взгляды йоги на экстатическую преданность учат нас, что мы можем использовать энергию своего же­лания для того, чтобы усиливать какие-либо ощуще­ния. Не бойтесь выражения радости. Взгляните на южан — они прямо-таки сплошь состоят из эмоций. И вот как раз они-то и знают истинный толк в весе­лье — посмотрите, как красочны их праздники, встречи, застолья; используется любой повод для вы­ражения чувства радости. Помните, занятия по систе­ме йоги — это не сплошь одни серьезные лица и ме­дитация. Не стоит стесняться показать другому чело­веку, как ты рад его обществу и как ты сопережива­ешь ему.

Радость может и не быть связана с каким-либо событием. Музыка и танец могут поднимать настрое­ние исповдоль. Не забудьте специально выделить время для прослушивания той музыки, которая вас вдохновляет. Ходите на концерты, знакомьтесь с но­вой для вас музыкой. Слушая музыку, старайтесь де­лать это по-новому, пытайтесь воспринимать ее не разумом, а чувствами, отмечая то, как она на вас дей­ствует. Вызывает ли какие-нибудь образы в вашем воображении? Меняется ли у вас настроение? Итак, пусть музыка действует не на разум, а на эмоции. Если когда-то давно вы играли на музыкальном ин­струменте, попытайтесь снова взять его в руки и освежить свои воспоминания о нем. Занимаясь музы­кой, полностью сосредоточьтесь на ней и не давайте себе, как исполнителю, поверхностных оценок вроде «хороший» или «плохой».

Может быть, вы уже давно не танцуете. Может быть, вы вообще никогда не танцевали. Попытайтесь. Именно попытайтесь — совсем не обязательно доби­ваться уровня профессионального танцовщика. Мы все боимся показаться дураками и тем самым остав­ляем самые простые, издревле доступные способы улучшения своего настроения тем, у кого это, по на­шему мнению, получается. Зачем же лишать себя та­ких важных элементов своей жизни? А ведь танец, как скажет вам любой молодой человек, это простей­ший способ забыть на время о рассудке и всецело от­даться эмоциям. И вы не должны связывать себя мыслями вроде «я не смогу» или «это все не для меня». Попробуйте начать танцевать в одиночку — так, как захочется вашему телу. Попробуйте записать­ся в кружок танцев, где преподают фламенко, рок-н-ролл, джайв. Посмотрите, как танцы изменят ваше со­знание, отношение к жизни. То же самое и с пением. Что с того, что у вас нет «поставленного» голоса? Пе­ние вам необходимо. Для начала позанимайтесь, и впе­ред!