Физкультура для всех: для детей и взрослых

Физкультура для всех:
для детей и взрослых


гимнастические упражнения, оздоровительная и лечебная физкультура
Физкультура для всех: для детей и взрослых

Примерное содержание занятий для детей 7-го года жизни

Рубрика: Упражнения для детей

совершенствование двигательных навыков в ходьбе и беге с усложнением условий передвижения.

Пособия: стойки для прыжков в высоту через веревочки, гимнастическая скамейка или доска, большие кубики.

Вводная часть: в колоннах по одному или два человека ходьба вокруг зала на носках, на пятках, бег. Продолжи- и’льность — 3—5 мин.

Подготовительная часть. Упражнение 1. Исходное поло­жение — ноги врозь, руки опущены, наклоны туловища в стороны. На счет 1 — наклон вправо; 2 — выпрямиться; I -наклон влево; 4 — выпрямиться.

Упражнение 2. Исходное положение — ноги врозь на ши­рину стопы, руки в стороны. На счет 1 — мах правой ногой мперед, хлопок ладонями под ногой; 2 — вернуться в исходное положение; 3—4 — то же с махом левой ногой вперед.

Основная часть: на середину зала ставится гимнасти­ческая скамейка и перед ней — «ворота». Дети подползают под «ворота» и проходят по скамейке, сменяя положения рук — в стороны и «в бока». Ходьба по наклонной доске.

  • )дин конец доски устанавливают на нижнюю горизонтальную палку гимнастической лесенки. Дети проходят доску в обоих направлениях.

Для прыжков в высоту ставятся две стойки и натягивается неревка. После упражнений проводят подвижные игры. Продолжительность— 15—17 мин.

Заключительная часть: игра малой подвижности, затем чодьба вокруг зала в течение 3—5 мин.

Помимо занятий в зале, детям 6—7 лет необходимо сниматься физической культурой на открытом воздухе (при температуре не ниже 10—12 °С). Методика проведения | аких занятий разработана Л. В. Кармановой (1980). В гл. 1 оыло показано значение занятий физической культурой на открытом воздухе для закаливания, снижения заболевае­мости, улучшения здоровья детей.

Занятия на свежем воздухе летом проводятся в начале прогулки. При теплой погоде рационально проведение пла- нлния и купания (см. раздел «Плавание детей»). Осенью, чшой и весной занятия проводятся в середине или в конце прогулки.

Особенностью занятий на воздухе является включение I» их содержание спортивных упражнений с элементами спор­тивных игр (ходьба на лыжах, катание на коньках, на велосипеде, плавание, элементы игр в бадминтон, настольный теннис и др.).

В осенний период основное внимание уделяется упражне­ниям в ходьбе и беге, в прыжках со скакалкой, в длину, высоту, с места, в метании предметов. Помимо этого, осваи­вается езда на велосипеде, самокате.

В зимний период рекомендуются ходьба на лыжах, катание на санках, коньках. В зимний период дыхательные упраж­нения на воздухе не проводятся.

Летом закрепляют и совершенствуют основные движения и упражнения, особенно плавание. Рекомендуются занятия спортом в лесу, парке.


Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.