Прыжки в воду
Рубрика: Виды спортаПрыжки в воду относятся к технико-композиционным видам спорта и включают в себя прыжки с трамплина и с вышки. Занятия прыжками в воду укрепляют мышечную систему, развивают координацию движений, собранность, вырабатывают силу воли и уверенность, воспитывают эстетические чувства.
Историческое развитие. Сохранившиеся документы свидетельствуют о том, что прыжки ногами и головой вперед с рифов, скалистых берегов или кораблей практиковались еще в древности. Это занятие было распространено преимущественно среди рыбаков, ныряльщиков и воинов. Прыжки в воду в том виде, как они выполнялись римлянами и германцами в полном воинском оснащении и часто в труднейших условиях, во многом способствовали развитию этого вида спорта.
Первые попытки использовать прыжки в воду как вид увлечения впервые были предприняты в Швейцарии в XVI в. В Германии в период средневековья прыжки в воду были любимым занятием солеваров в г. Галле, которые уже в то время обращали внимание на положение тела в фазе полета. От простого прыжка они постепенно переходили к более сложным комбинациям с поворотами вокруг поперечной и продольной осей тела.
Благодаря влиянию спортивной гимнастики и растущему строительству широкой сети комплексов для купания прыжки в воду начали очень быстро распространяться во 2-й половине XIX в. В то время как среди прыгунов в воду в Германии практиковались преимущественно прыжки с трамплина, шведские спортсмены сосредоточили внимание в основном на прыжках с вышки. Соответственно этому немецкие спортсмены достигли больших успехов в прыжках с трамплина. Во время прыжка спортсмен сильно напрягал все тело. Прыжки отличались также большой точностью исполнения. Шведы же в большой степени способствовали развитию прыжков с вышки. Их манера прыгать отличалась свободой и естественностью положения тела. Обе страны до первой мировой войны были ведущими в названных дисциплинах. Затем произошли изменения в технике прыжков, в которых нашли отражение мнения немецких и шведских прыгунов в воду, выразившиеся в более элегантном и гармоничном выполнении прыжков. Позднее американские прыгуны с трамплина и с вышки продемонстрировали абсолютно новую, применяющуюся до сих пор технику прыжка: во время прыжка американцы сильно напрягали ноги, что было заимствовано у немецких прыгунов в воду, а руки и плечевой пояс были расслаблены, как у шведов. Ставшие возможными в результате этого высокий вылет и вход в воду без брызг создают хорошее впечатление. В 20-е и 30-е гг. наблюдалось бурное развитие прыжков в воду во многих странах.
После второй мировой войны ведущая роль в прыжках в воду принадлежит социалистическим странам.
Международная федерация плавания (ФИНА), к компетенции которой также относятся прыжки в воду, была основана в 1908 г. Она в значительной мере повлияла на дальнейшее развитие прыжков в воду и содействует их развитию в настоящее время. В нее входят около 120 национальных федераций. С 1973 г. ФИНА проводит чемпионаты мира, с 1978 г.-каждые 4 года. Европейская лига плавания (ЛЕН) существует с 1927 г., в настоящее время в нее входят более 30 национальных федераций. С 1926 г. она проводит чемпионаты Европы, в настоящее время-каждые 2 года. С 1904 г. прыжки в воду являются олимпийским видом спорта. Все соревнования проводятся в соответствии с правилами, установленными ФИНА.
Материальное обеспечение. Комплекс для прыжков в воду. В него входят: вышка с площадками, расположенными на высоте 1, 3, 5, 7,5 и 10 м над водной поверхностью; несколько трамплинов высотой от 1 до 3 м над поверхностью воды; водонапорная башня, регулирующая уровень воды от 0,50 до 4,50 м, бассейн для прыжков в воду глубиной 4,50 м, и, наконец, агрегат для механического волнения водной поверхности. Последнее приспособление необходимо для того, чтобы спортсмен смог лучше ощутить расстояние до поверхности воды.
Трамплин. Длина трамплинов, используемых на спортивных соревнованиях, составляет 4,80 м, ширина-0,50 м. Устанавливаются трамплины на высоте 1-3 м от поверхности воды. С 1960 г. лучшими в отношении пружинящих качеств являются американские трамплины. Состоящие из сплава дюралюминия, они много раз подвергались усовершенствованию, и с их помощью возникает возможность выполнения новых и более сложных прыжков. На олимпийских играх, чемпионатах мира, региональных играх, чемпионатах континента и других международных соревнованиях трамплины должны быть снабжены валиками, которые могут легко переставляться спортсменами для того, чтобы пружинящие качества трамплина могли быть приведены в соответствие с весом тела различных прыгунов. По правилам, установленным ФИНА, передний край трамплина должен отступать на 1,50 м от стенки бассейна. В соответствии со статьей правил ФИНА соревнования по прыжкам в воду на олимпийских играх, чемпионатах мира и континентов, а также на региональных играх должны производиться с трамплина, расположенного на высоте 3 м от поверхности воды.
Вышки. Это площадки, с которых осуществляется прыжок в воду (так же как и вся вышка), изготовлены из железобетона; они неподвижны, расположены горизонтально и в целях защиты голеностопных суставов спортсмена могут иметь пружинящее покрытие из твердых пород дерева, которое в свою очередь должно быть обтянуто материалом, не допускающим скольжения. На соревнованиях прыжки в воду выполняются с площадок, расположенных на высоте 5, 7,5 и 10 м. На международных соревнованиях прыжки с площадок, расположенных на высоте 5 и 7,5 м, не выполняются, поскольку им свойственна пониженная степень трудности. Использование для прыжков площадок, расположенных на высоте 1 — 3 м, особенно важно с точки зрения методики тренировки. Передний край площадки должен быть удален минимум.на 1,5 м от стенки бассейна. При использовании для прыжков площадок, расположенных на высоте 1,3 и 5 м, допустимо удаление от стенки бассейна, равное 1,25 м. Однако если эти площадки расположены непосредственно друг под другом, то каждая более высоко расположенная площадка должна выступать вперед над более низко расположенной платформой на 0,75—1,50 м. В соответствии с международными правилами на площадку поднимаются по специально предназначенным для этого ступенькам (категорически запрещается использовать веревочные лестницы); современные комплексы для прыжков в воду, кроме того, снабжены подъемниками.
Бассейн для прыжков в воду. Правилами проведения соревнований, утвержденными ФИНА, предусмотрены параметры, характеризующие бассейн для прыжков в воду, которых до сих пор придерживаются только на олимпийских играх. Некоторые данные характеризуют показанную на таблице глубину бассейна. Поскольку на олимпийских играх до сих пор соревнования по плаванию и по прыжкам в воду проводились в одном и том же месте, то ширина плавательного бассейна, равная минимум 21 м, являлась также шириной бассейна для прыжков в воду. Лишь показатели длины колебались между 18 и 22 м, поскольку не существует на этот счет строгого правила.
Установка для прыжков в воду |
Глубина бассейна |
Расстояние между отвесом и боковой стенкой бассейна |
Расстояние между отвесом и передней стенкой бассейна |
Трамплин, установленный на высоте 1 м |
3,40 |
2,50 |
9,00 |
Трамплин, установленный на высоте 3 м |
3,80 |
3,50 |
10,25 |
Площадка на высоте 1 м |
3,40 |
2,30 |
8,00 |
Площадка на высоте 3 м |
3,40 |
2,90 |
9,50 |
Площадка на высоте 5 м |
4,00 |
4,25 |
10,25 |
Площадка на высоте 7,5 м |
4,50 |
4,50 |
11,00 |
Площадка на высоте 10 м |
5,00 |
5,25 |
13,50 |
В отделенном для прыжков в воду бассейне должна поддерживаться температура 28-30°. Для всех комплексов, предназначенных для проведения олимпийских игр и построенных после 1 января 1977 г., правилами ФИНА определена минимальная глубина бассейна для прыжков в воду 4,5 м и минимальная освещенность 1 м над поверхностью воды 500 лк. Многочисленные подводные иллюминаторы и прожекторы, используемые для киносъемок, телепередач и радиотрансляции, а также современные устройства для механического волнения водной поверхности дополняют оборудование бассейнов для прыжков в воду в период международных чемпионатов.
Установка для тренировки прыгунов в воду на суше.
Уже в течение многих десятилетий такие установки используются в ходе тренировочного процесса и все больше и больше превращаются в комплекс, используемый для отработки техники прыжков на суше. Если первоначально использование установок для тренировки прыгунов на суше (различных конструкций, часто в сочетании с батутом и лонжами) было задумано для осуществления начальной подготовки, то в настоящее время они широко применяются для формирования технических навыков, изучения новых и дальнейшего совершенствования уже содержащихся в соревновательной программе прыжков. Кроме того, их преимуществом по сравнению с тренировкой в воде является то, что они способствуют повышению интенсивности тренировочного процесса и дают возможность тренеру руководить процессом движений. В настоящее время устройства для тренировки прыгунов в воду на суше состоят из трамплина, лонжи и матов из пенопласта, батута или ямы, заполненной отходами из пенопласта. Использовавшийся ранее в качестве тренировочного снаряда батут в настоящее время широко используется в ходе проверочных соревнований.
Форма одежды. На национальных и международных соревнованиях женщины должны быть одеты в сплошной купальник, мужчины выступают в плавках с манжетой вокруг ног. Одежда прыгунов в воду отличается от одежды пловцов тем, что материал, из которого она изготовлена, должен быть более прочным.
Возрастные группы. В прыжках в воду существует разделение на возрастные категории: дети (до 14 лет), юниоры (с 15 до 18 лет) и взрослые (старше 18 лет). Участие спортсменов различных возрастных групп в чемпионатах по возрастным категориям или в общих соревнованиях взрослых и юниоров регулируется правилами. Женщины и мужчины в возрасте от 30 до 70 лет делятся на 9 возрастных групп (от А до j), которые могут участвовать в национальных соревнованиях. В международном масштабе существует только разделение на возрастные категории взрослых и юниоров. Участие в соревнованиях международного масштаба регулируется только на основе спортивной квалификации, возраст при этом играет второстепенную роль. Участники международных чемпионатов среди юниоров должны быть не старше 16 лет. В 1976 г. ФИНА были впервые определены «Правила участия спортсменов различных возрастных категорий в международных соревнованиях по прыжкам в воду».
Названия и группы прыжков. Название прыжка зависит от того, выполняется ли он из передней стойки или из задней, и от направления вращательного движения. Прыжки из передней стойки в пол-оборота вперед объединяются в группу прыжков I; прыжки из задней стойки в пол-оборота назад образуют группу прыжков II; прыжки из передней стойки в пол-оборота назад объединяются в группу прыжков III; прыжки из задней стойки вперед представляют собой группу прыжков IV; прыжки с винтами выполняются из передней или из задней стоек; вращательное движение направлено вперед или назад (группа прыжков V); прыжки из стойки на кистях выполняются из передней стойки, вращательное движение направлено вперед или назад (группа прыжков VI). С трамплина выполняются прыжки с I по V группу, с вышки-с I по VI группу. Все прыжки, включенные в программу соревнований, зафиксированы в Международной классификационной таблице, где каждому прыжку соответствует номер, род исполнения и определенный балл за степень трудности от 1,1 до 3,0.
Обязательная и произвольная программы. Участники соревнований по прыжкам в воду должны выполнить 5 обязательных прыжков и определенное, в зависимости от дисциплины, число произвольных прыжков. В прыжках с трамплина женщины должны выполнить 5 произвольных прыжков (по одному прыжку из каждой группы), мужчины — 6 произвольных прыжков (должна быть представлена каждая из 5 групп прыжков). В прыжках с вышки мужчины и женщины должны выполнить по 3 произвольных прыжка ограниченной степени сложности при максимальной сумме баллов 7,5. Кроме того, женщины выполняют 4 прыжка без ограничения степени сложности, мужчины-6 прыжков. Обязательные или произвольные прыжки с ограниченной степенью сложности не должны повторяться в произвольной программе даже при другой форме исполнения.
Если число участников больше 16, то в прыжках в воду с трамплина и с вышки проводятся предварительные и финальные соревнования.
Оценка. Качество выполнения прыжка оценивается от 0 до 10 баллов по 0,5 балла. В ходе оценки прыжка судья должен учитывать технику и выполнение прыжка, не следует обращать внимание на влияние, оказываемое другими факторами. При выполнении прыжка не играет роли исходное положение и трудность прыжка (статья правил ФИНА). К определяющим оценку факторам относят: разбег, толчок, технику, красоту и элегантность при выполнении движений в фазе полета и при входе в воду. С 1976 г. оценка прыжка дается следующим образом: за выполнение разбега и толчка-30%, за выполнение фазы полета 40% и за выполнение входа в воду 30%. На международных соревнованиях жюри состоит минимум из 5 судей, а на крупных международных соревнованиях-из 7 судей, которые дают оценку прыжков на основе следующих положений: «за абсолютно неверно выполненный прыжок» дается 0 баллов; «за плохо выполненный прыжок»-0,5-2 балла; «за выполнение прыжка на среднем уровне»-2,5-4,5 балла; «за удовлетворительно выполненный прыжок»-5-6 баллов; «за хорошо выполненный прыжок»-6,5-8 баллов. Если судья устанавливает, что прыгун в воду выполнил явно не тот прыжок, который был объявлен, то он должен рассматривать его как «абсолютно неверно выполненный прыжок». В общем и целом существующие правила, касающиеся снятия баллов, еще имеют недостатки, которые усиливаются допустимой субъективностью оценки.
Судьи показывают одновременно и независимо друг от друга выставленное ими количество баллов за исполнение прыжка в целом. Самая высокая и самая низкая оценки исключаются (если оценки одинаковы, то вычеркиваются две любые оценки). Полученная сумма трех или пяти оставшихся оценок умножается на коэффициент трудности прыжка, при семи судьях делится на пять и умножается на 3. С целью упрощения вычислений применяется повсюду так называемая шкала оценок. В последнее время на чемпионатах мира и на олимпийских играх для выведения итогового результата к финальному результату прибавляется число баллов, составляющих 50% (а не 100%) от предсорев- новательного результата.
Техника. Главными элементами техники прыжка с трамплина и вышки являются разбег, толчок, фаза полета и вход в воду. Эти элементы определяют как результат, так и оценку.
Построение разбега и толчка. Выполнение всего прыжка зависит от толчка. При этом направлением толчка определяется последующая траектория полета, которую спортсмен не сможет изменить в ходе фазы полета. В прыжках с трамплина и с вышки различают прыжки, которым предшествуют разбег и прыжки из передней и задней стоек. Разбег предшествует прыжкам вперед, прыжкам Ауэрбаха и части прыжков с винтами; все другие прыжки: прыжки назад, «Дельфин» и оставшаяся часть прыжков с винтами — выполняются из задней стойки. Некоторые прыжки (прыжок Ауэрбаха головой вперед или сальто Ауэрбаха с 2,5 оборота) почти без исключения выполняются с вышки из передней стойки.
Фаза полета, называемая также безопорной фазой, начинается в момент отрыва ног от доски или от площадки и заканчивается касанием поверхности воды. Фаза полета вводится толчком, который определяет (оптимальную) траекторию полета (признак, оказывающий влияние на оценку) и выполнение движений. В процессе оценки независимо от сложности прыжка на переднем плане стоит красота и гармония.
Вход в воду. Основные требования, предъявляемые к осуществлению входа в воду, считаются выполненными в том случае, если спортсмен при сохранении оптимального положения ног и напряжении мышц тела достигает дна бассейна. При этом погружаемая в воду часть тела должна занимать вертикальное положение по отношению к поверхности воды для того, чтобы войти в воду почти без брызг.
Тактика. Вопросам тактики уделяется все больше внимания в связи с изменением порядка проведения соревнований после 1972 г. и существенным ростом плотности результатов, показанных на международных чемпионатах. Вначале следует определить правила участия в финале. Необходимо определение целесообразной последовательности выполнения обязательных и произвольных прыжков с ограничением степени сложности и без него. Подготовка и тренировка. В подготовительном периоде на переднем плане стоит изучение новых прыжков и новых элементов движений, в соревновательном периоде-закрепление прыжков, включенных в программу соревнований. В рамках ОФП (общая физподготовка) спортсмены развивают реакцию играми с мячом и использованием установок для тренировки прыгунов в воду на суше; прыгучесть — выполнением разнообразных упражнений на прыжки; вырабатывают осанку с помощью специальных гимнастических упражнений. Количество и последовательность выполняемых прыжков, так же как и частота их повторения, зависят от цели данного тренировочного занятия.
Специальные области и формы применения. Наряду с соревновательной программой прыжки в воду имеют большую популярность как народное спортивное увлечение. Как народный спорт прыжки в воду не имеют ограничений относительно положения тела спортсмена, правил соревнований и спортивных снарядов. Прыгать можно в любом не представляющем опасности месте, с высоты примерно 1 м. Причем смысл таких прыжков состоит не в четком положении корпуса во время полета или входа в воду, как в соревновательном спорте, а в удовольствии, которое доставляют прыжки в воду. Соответственно исходной позиции и форме исполнения различают прыжок ногами вперед, прыжок головой вперед, спад в воду сальто, групповой прыжок, прыжок с партнером, прыжок цепочкой, прыжок с препятствиями и прыжок со стойки на кистях. Перед исполнением прыжка цепочкой необходимо дать указание выполняющему, в каком направлении после входа в воду ему следует плыть.