Физкультура для всех:
для детей и взрослых

Принимая ту или иную позу, не старайтесь задер­живать дыхание. Специальные дыхательные упражне­ния выполняют, как правило, отдельно. Перед началом занятия — простые упражнения по успокоению дыха­ния, и более сложные — после завершения занятий! Во время занятий необходимо делать вдох перед принятием позы и выдох после того, как поза принята.

Находясь в той или иной позе, старайтесь дышать! так, как вы это делаете обычно; в некоторых случаях дыхание будет слегка ограничиваться самой позой. Попробуйте представить себе, как на вдохе в вас входит энергия, позвольте этой энергии распространиться по вашему телу, в особенности по тем зонам, которые переносят ту или иную позу наиболее болезненно. Всегда вдыхайте и выдыхайте до конца, не позволяя своему дыханию ослабевать, даже в том случае, если поза является трудной для выполнения.