Упражнения для мышц живота
Рубрика: Гимнастические упражнения, Упражнения для всех71. 1—выпад вперед, палку вперед; хват палки за конец двумя руками; 2 — медленный наклон назад, палку на плечо.
72. 1—выпад правой назад, палку на грудь; 2 — выпад левой вперед, наклон назад, палку вверх.
73. 1 — хватом за конец двумя руками палку вверх; 2 — медленный наклон назад.
74. 1 — стойка на коленях, хватом за конец двумя руками руки за голову, палку вниз; 2 — наклон назад прямым телом, палку вверх.
75. 1 — стойка на коленях, палку вперед-вверх; 2 — наклон назад прогнувшись, правый конец к плечу, палку вперед-кверху.
76. 1 —сед на пятках, палку вверх; 2 — наклон назад до касания головой пола, левый конец к правому плечу, палку вперед.
77. 1—сед на пятках, палку под подъемы ног; 2 — медленно наклон назад.
78. 1—2 — то же, но ноги вместе.
79. 1—стойка на лопатках с опорой поясницей о палку; 2 — согнуть одну ногу и прогнуться.
80. 1—стойка ноги врозь, хватом за конец двумя руками палку вверх; 2 — наклон назад в мост с опорой палкой о пол; 3 — перехватывая палку руками, опуститься возможно ниже, затем подняться.
