Упражнения, способствующие обучению детей плаванию
Рубрика: Родителям и детям1. Ходьба по дну и выполнение разных движений руками, туловищем и ногами.
2. Медленный бег с наклоном туловища вперед.
3. Стоя в воде, ноги на ширине плеч, наклонить туловище вперед до горизонтального положения, руки опустить воду.
4. Стоя в воде, руки опустить в воду, двигать руками в стороны в сторону.
5. Стоя в воде, прыгать вверх с поворотом влево, право и назад с приседанием в воде.
6. Стоя в воде, погрузиться в воду и, вставая, не вытирать лицо руками.
7. Стоя в воде, погрузиться в воду и продержаться там 5—6 секунд без выдоха.
8. Стоя в воде, погрузиться под воду, сделать там выдох и встать.
9. То же, только раскрыть глаза, сделать выдох и стать.
10. Стоя в воде, погрузиться под воду, раскрыть глаза, потом сделать выдох носом и ртом.
11. Стоя в воде, погрузиться под воду несколько раз, делая под водой выдох.
12. «Поплавок».
13. «Медуза».
14. Стоя в воде, медленно повалиться вперед и попробовать лечь на воду, напрягая мышцы и не сгибаясь пояснице.
15. То же, но расслабляя мышцы.
16. Стоя в воде, поднять руки вверх, лечь на воду, не выгибаясь в тазобедренных суставах.
17. Стоя в воде, наклониться вперед до горизонтального положения, оттолкнуться ногами от дна, тело и руки вытянуть в прямую линию, проскользить несколько метров.
