Утомление и переутомление
Рубрика: Всемфизкультурные паузы и физкультминутки позволяют сильно снизить утомляемость.
Утомление как физиологическое состояние человеческого организма, возникающее в результате чрезмерной деятельности и характеризующееся снижением работоспособности, вполне может возникнуть при любом виде деятельности — как при умственной, так и при физической работе. Характеристикой умственного утомления является нарушение внимания (главным образом трудностью сосредоточения), снижение продуктивности интеллектуального труда, замедление мышления и др. Физическое утомление проявляется нарушением функции мышц: снижением скорости, точности, силы, согласованности и ритмичности движений.
Быстрота утомления зависит от разного вида труда: быстрее оно наступает при выполнении работы, сопровождающейся однообразной позой, напряжением мышц, менее утомительны ритмичные движения. Большую роль в проявлении утомления играет отношение самого человека к выполняемой работе.
Всем известно, что у многих людей в период эмоционального напряжения длительное время не возникают признаки утомления и чувство усталости. Часто, когда необходимо продолжать интенсивную работу при наступившем утомлении, человек расходует дополнительные силы и энергию — изменяются показатели отдельных функций организма (например, при физическом труде учащаются дыхание и сердцебиение, появляются гиперемия лица, усиленное потоотделение и т.п.).
При этом продуктивность работы снижается, а признаки утомления усиливаются. Утомленный человек работает хуже, менее точно, допускает сначала малые, а затем и серьезные ошибки.
Недостаточный по времени отдых или же чрезмерная рабочая нагрузка в течение длительного времени нередко приводят к хроническому утомлению, или переутомлению. Различают умственное и психическое (душевное) переутомление. У молодых людей и лиц с определенным складом нервной системы интенсивный умственный труд может вести к развитию неврозов, которые возникают чаще при сочетании умственного переутомления с постоянным психическим напряжением, большим чувством ответственности, физическим изнурением и т.п. Психическое переутомление наблюдается у лиц, чрезмерно обремененных “душевными” волнениями и разного рода обязанностями.
