Физкультура при гриппе
Рубрика: При заболеваниях дыхательного аппаратаПротив вирусов гриппа и парагриппа организм борется повышением температуры тела. Однако температура, необходимая для гибели вирусов, зачастую превышает допустимый предел (38,5°), за которым наступает расстройство жизненно важных функций организма. Это может привести к серьезным осложнениям в состоянии здоровья человека. Учитывая это обстоятельство, в нашей системе реабилитации больного главная роль «регулятора» температуры тела отводится комфортному душу.
При гриппе предписывается строгий постельный режим, обильное питье, при критической температуре (выше 38,5°) отказ от пищи.
Днем в течение каждых 2—2,5 час.:
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Комфортный душ — 5—8 мин.
Пребывание в теплой постели — 1 час. В течение этого времени чередование полного отдыха с массажем лица (2 раза по 3 мин.), растирание спины и подошв догоряча. ВЫЖим.лежа_пом. (4—5 раз по 4—6 сек.) с откашливанием, повторяя эти мероприятия 2 раза.
При удовлетворительном самочувствии — растирание тела сухим банным полотенцем, одевание и бодрствование сидя на постели. До 20 мин.
При плохом самочувствии — бодрствование лежа в постели. До 20 мин.
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Повторять этот цикл до ночного сна.
Ночью через час после засыпания и через каждые последующие 3 час. комфортный душ — 5—8 мин.
Этой программе надо следовать двое суток. На третьи сутки при снижении температуры тела до 38,5° и ниже постельный режим может быть уже не столь строгим.
Д н е м в течение каждых 2—2,5 час.:
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Комфортный душ — 5—8 мин.
Отдых в постели — 30 мин. В течение этого времени использование приемов, применявшихся накануне, но однократно.
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Надевание тренировочного костюма.
Ходьба с чередованием естественного и диафрагмального дыхания с откашливанием — 1—2 мин. (по самочувствию).
Массаж грудной клетки — 8 мин. (как при остром насморке).
Спокойная ходьба — 1 мин.
ВЫЖим.стоя_пом. с откашливанием после вдоха — 5—6 раз по 4—6 сек.
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Отдых в постели — 1 час. В течение этого времени использование приемов, применявшихся во время предыдущего отдыха.
Повторять этот цикл до ночного сна.
Ночью через час после засыпания и через каждые последующие 3 час.
Комфортный душ — 5—8 мин.
Этой программе следовать до тех пор, пока температура не станет устойчиво субфибрильной (37,1—37,3°). После этого физическая активность больного может существенно возрасти.
Днем в течение каждых 3 час.
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Надевание тренировочного костюма.
Массаж лица. До нормализации дыхания и освобождения придаточных пазух носа от патологических накоплений.
Массаж грудной клетки — 8 мин.
ВЫЖим.стоя_пом. с откашливанием после вдоха — 5—6 раз по 6—8 сек.
Ходьба с чередованием естественного и диафрагмального дыхания с откашливанием — 2 мин.
А, Б, В. По 5—6 раз.
Бег трусцой с чередованием естественного и диафрагмального дыхания — 2 мин.
Ходьба с чередованием естественного и диафрагмального дыхания с откашливанием — 2 мин.
К. — 10 раз.
Спокойная ходьба — 2 мин.
Комфортный душ — 5—8 мин.
Отдых в постели — 15—30 мин. (по самочувствию).
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Одевание для бодрствования.
Бодрствование — 1,5 час. В течение этого времени каждый раз при затруднении носового дыхания — массаж лица; при отсутствии тревожных симптомов — массаж лица через 45 мин — 1 раз. Повторять этот цикл до ночного сна.
Ночью через час после засыпания и через каждые последующие 3 час.
Комфортный душ — 5—8 мин.
Действовать по этой программе до тех пор, пока врач не поставит диагноз — «здоров».
Методические замечания. Измерять температуру тела больного нужно перед душем, сразу после укладывания в постель и на 30-й минуте отдыха в постели. Во время всего острого периода заболевания необходим контроль врача. Как только самочувствие пациента улучшится, можно начинать обучение его самомассажу лица.
Пояснения упражнений:
ВЫЖим.лежа_пом. (выжимание лежа, с посторонней помощью).
На голени давит родитель (с разумной силой):
Исходное положение — лежа на спине. 1 — подтянуть бедра к груди, руками обхватить голени (мощный выдох). 2—7 — с силой прижимая руками голени, продолжить и завершить выдох. 8—вернуться в Исходное положение (вдох, максимально выпячивая живот). Затем хорошо откашляться.
При особых трудностях с выделением мокроты следует на предельной глубине выжимания 2—3 раза кашлянуть.
ВЫЖим.стоя_пом. (выжимание стоя, с посторонней помощью).
С помощью родителя, которая оказывается начиная с 4—5 сек. самостоятельного выжимания (родитель, стоя со стороны ноги ребенка, сделавшей выпад, захватывает ее бедро рукой. Продолжительность помощи зависит от возможностей ребенка. При возвращении ребенка в Исходное положение захват следут «распустить». Затем ребенок делает вдох и как следует откашливается):
Исходное положение — выпад правой ногой, левая нога, выпрямленная, сзади, носком наружу, правая рука, согнутая в локте под прямым углом, на уровне подреберья плотно прижата к телу, левая рука прижата к правой и кистью держит локоть правой руки.
1 — резкий наклон вперед, прижимаясь левой рукой к верхушке правого бедра (мощный выдох). 2—7 — продолжить и завершить выдох. 8 — вернуться в Исходное положение (вдох и откашливание). То же левой ногой.
А.
Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны на уровне плеч и максимально отведены назад, ладони повернуты вперед, пальцы разведены. 1 — руки быстро скрестить перед грудью, так чтобы локти оказались под подбородком, а кисти сильно (до боли!) хлестнули по лопаткам (громкий мощный выдох). 2 — плавно вернуться в Исходное положение (естественный вдох).
Б.
Исходное положение — стоя на носках, прогнувшись, ноги на ширине плеч, руки вверх-в стороны. 1 — опускаясь на стопы, наклон вперед согнувшись, руки через стороны скрестить перед грудью, хлест кистями по лопаткам (громкий мощный выдох). 2—3 — руки плавно развести в стороны и свести скрестно перед грудью, хлест кистями по лопаткам — 2—3 раза (громкий мощный выдох). 4 — вернуться в Исходное положение (естественный вдох).
В.
Исходное положение — стоя на носках, прогнувшись, ноги на ширине плеч, руки вверх-назад, пальцы сплетены, 1 — опускаясь на стопу, наклониться вперед, хлест руками вперед-вниз-назад, как рубка топором (громкий мощный выдох). 2 — плавно вернуться в Исходное положение (естественный вдох).
К.
Исходное положение — упор лежа. 1 — упор присев (мощный выдох). 2 — вернуться в Исходное положение (естественный вдох). Оба движения выполнить за 1 сек.
