Физкультура при обострении бронхита и пневмонии
Рубрика: При заболеваниях дыхательного аппаратаРегулярно занимающийся физкультурой, к сожалению, не застрахован от этих заболеваний. Однако и здесь умелое использование средств физической культуры поможет справиться с недугом. Задача применения физкультурных мероприятий в этом случае — предупредить повторное инфицирование, повысить защитные силы организма, своевременно удалить из бронхов мокроту и нормализовать внешнее дыхание. В результате использования рекомендованных средств болезнь пройдет в двухнедельный срок.
При этих заболеваниях предписывается строгий постельный режим. Необходимо неукоснительно следовать всем рекомендациям врача и проводить следующие мероприятия.
Днем через каждые 3 час.:
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Надевание тренировочного костюма.
Массаж лица — 2 раза по 3 мин. (умываясь и высмаркиваясь между приемами в холодную воду).
Массаж грудной клетки — 4 мин.
ВЫЖим.стоя_пом. с откашливанием после вдоха. 5—6 раз по 8—10 сек.
Массаж грудной клетки — 8 мин. к ВЫЖим.стоя_пом. с откашливанием после вдоха. 8—10 раз по 8—10 сек.
Спокойная ходьба — 3 мин.
Массаж лица — 2 раза по 3 мин. (умываясь и высмаркиваясь между приемами в холодную воду).
Массаж грудной клетки — 8 мин.
ВЫЖим.лежа_пом. с откашливанием после вдоха. 6—8 раз по 10—12 Сек.
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Отдых в постели — до 1 час. В течение этого времени чередовать полное расслабление с массажем лица (2 раза по 3 мин.), растиранием спины и подошв догоряча, упражнениями в диафрагмальном дыхании с откашливанием после вдоха.
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Комфортный душ — 5—8 мин. Контрастное обливание по норме дня, предшествовавшего заболеванию.
Повторять этот цикл до ночного сна.
Ночью через час после засыпания и через каждые последующие 3 час.:
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Смена нательного и постельного белья, массаж лица до восстановления носового дыхания.
Растирание спины и подошв догоряча (ВЫЖим.лежа_пом. с откашливанием после вдоха) — 6—8 раз по 10—12 сек. При выраженной потливости или высокой температуре обязательны комфортный душ и контрастное обливание.
Через неделю с начала болезни врач скорее всего отменит постельный режим, и можно будет увеличить нагрузку.
Днем через каждые 3 час.:
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Надевание тренировочного костюма.
Массаж лица — 2 раза по 3 мин. (умываясь и высмаркиваюсь между приемами в холодную воду).
Массаж грудной клетки — 8 мин.
ВЫЖим.стоя_сам.с откашливанием после вдоха. 2 серии: по 3 раза — 8—10 сек. на правую и левую ногу.
Спокойная ходьба. 3 мин.
А, Б, В. По 6 раз.
Спокойная ходьба. 3 мин.
Массаж лица. 3 мин.
Массаж грудной клетки. 8 мин.
ВЫЖим.стоя_пом. с откашливанием после вдоха. 8—10 раз по 8—10 сек.
Спокойная ходьба. 3 мин.
Отдых (сидя или стоя). 15 мин. В течение этого времени чередовать отдых с упражнениями в ДДс и в ДДст.
Массаж лица. 2 раза по 3 мин. (умываясь и высмаркиваясь между приемами в холодную воду).
Массаж грудной клетки. 8 мин.
ВЫЖим.лежа_пом. с откашливанием после вдоха — 8—10 раз по 10—12 сек.
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Надевание тренировочного костюма.
Бодрствование до 1 час. В течение этого времени чередовать отдых с массажем лица (2 раза по 3 мин.), растиранием спины догоряча, упражнениями в диафрагмальном дыхании с откашливанием после вдоха.
Комфортный душ — 5—8 мин. Контрастное обливание по норме дня, предшествовавшего заболеванию.
Отдых в постели. 15 мин.
Днем разрешается сон (1—1,5 час.).
Повторять этот цикл до ночного сна.
Ночью действовать так же, как и в первую неделю.
Выполнять все мероприятия этой программы следует и в течение второй недели с начала болезни. К ее концу , состояние больного должно настолько улучшиться, что врач сможет разрешить прогулки на свежем воздухе (третья неделя с начала болезни), а затем и облегченные тренировки (четвертая неделя). После этого занятия домашней физкультурой проводят по программе, которая применялась перед заболеванием.
Пояснения упражнений:
ВЫЖим.лежа_пом. (выжимание лежа, с посторонней помощью).
На голени давит родитель (с разумной силой):
Исходное положение — лежа на спине. 1 — подтянуть бедра к груди, руками обхватить голени (мощный выдох). 2—7 — с силой прижимая руками голени, продолжить и завершить выдох. 8—вернуться в Исходное положение (вдох, максимально выпячивая живот). Затем хорошо откашляться.
При особых трудностях с выделением мокроты следует на предельной глубине выжимания 2—3 раза кашлянуть.
ВЫЖим.стоя_пом. (выжимание стоя, с посторонней помощью).
С помощью родителя, которая оказывается начиная с 4—5 сек. самостоятельного выжимания (родитель, стоя со стороны ноги ребенка, сделавшей выпад, захватывает ее бедро рукой. Продолжительность помощи зависит от возможностей ребенка. При возвращении ребенка в Исходное положение захват следут «распустить». Затем ребенок делает вдох и как следует откашливается):
Исходное положение — выпад правой ногой, левая нога, выпрямленная, сзади, носком наружу, правая рука, согнутая в локте под прямым углом, на уровне подреберья плотно прижата к телу, левая рука прижата к правой и кистью держит локоть правой руки.
1 — резкий наклон вперед, прижимаясь левой рукой к верхушке правого бедра (мощный выдох). 2—7 — продолжить и завершить выдох. 8 — вернуться в Исходное положение (вдох и откашливание). То же левой ногой.
А.
Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны на уровне плеч и максимально отведены назад, ладони повернуты вперед, пальцы разведены. 1 — руки быстро скрестить перед грудью, так чтобы локти оказались под подбородком, а кисти сильно (до боли!) хлестнули по лопаткам (громкий мощный выдох). 2 — плавно вернуться в Исходное положение (естественный вдох).
Б.
Исходное положение — стоя на носках, прогнувшись, ноги на ширине плеч, руки вверх-в стороны. 1 — опускаясь на стопы, наклон вперед согнувшись, руки через стороны скрестить перед грудью, хлест кистями по лопаткам (громкий мощный выдох). 2—3 — руки плавно развести в стороны и свести скрестно перед грудью, хлест кистями по лопаткам — 2—3 раза (громкий мощный выдох). 4 — вернуться в Исходное положение (естественный вдох).
В.
Исходное положение — стоя на носках, прогнувшись, ноги на ширине плеч, руки вверх-назад, пальцы сплетены, 1 — опускаясь на стопу, наклониться вперед, хлест руками вперед-вниз-назад, как рубка топором (громкий мощный выдох). 2 — плавно вернуться в Исходное положение (естественный вдох).
