Четвертое занятие полупостельного режима до ходьбы
Рубрика: При заболеваниях сердечно-сосудистой системы— Сегодня мы не пойдем вперед. Повторим очень кратко пройденное и поговорим о некоторых подробностях, необходимых для ходьбы, о двигательном режиме.
Ходьба должна быть легкой. Она вновь соединит вас с окружающим миром, трудо-вой жизнью. Только надо приготовиться, иметь достаточно активности и по времени и по содержанию. Из опыта мы знаем, что перед ходьбой вы должны иметь активность приблизительно до б часов в сутки (1/4 суток).
Вашей активностью сейчас будет все, что не является лежанием. Ограничивайте лежание.
— Давайте, Александр Алексеевич, посчитаем, пока у нас есть время, двигательное содержание ваших суток.
Лечебная гимнастика (3 раза по 15—20 минут, это 45—60 минут) около 1 часа
Бытовые движения (питание, умывание, физиологические отправления) около 11/2 часов
Сидение (кроме питания) около 1 часа
Ручной труд (в любом положении) около 30 минут.
Всего около четырех часов. И 20 часов — лежание (пассивное).
Вот ваши сутки на сегодня. Каково же соотношение? Время активности равно 7в суток. Ходьба вам еще будет трудна. Надо ходить, Александр Алексеевич, ногами, спиной, а не усилиями нервной системы. Как же мы увеличим время и содержание активного поведения?
Прибавлять времени на лечебную гимнастику мы больше не можем, мы изменяем ее содержание и форму. Бытовые движения довольно устойчивы. Ваша ак- гивность во времени будет расти за счет сидения и ручных занятий.
Заполним в вашем режиме дня трудовой пробел, это как раз то, что нам необходимо, приблизительно до б часов активности в сутки.
Многое теперь зависит от вас, от вашего внимания и исполнительности. Сейчас чем меньше лежать, тем лучше. А полежать вам хочется, так и тянет — устаете. Почему? Ослабли крупные группы мышц, не держат ваше тело. Чаще меняйте положение тела, мышцы будут сменяться и отдыхать, но меньше лежите.
Завтра, если все будет хорошо, будете уже сидеть на стуле от пяти минут и больше. Будете завтракать, сидя на стуле, а затем и все питание будете проводить полностью одетым, сидя на стуле у тумбочки.
Не завтракайте больше сидя на постели. Вам нужно жесткое, крепкое сиденье. Нужно, чтобы ноги доставали до пола, чтобы на спинку стула можно было удобно опереться.
Подальше от постели!
Сейчас у вас правильный лечебный режим жизни, ежедневные занятия лечебной гимнастикой, которая насчитывает в течение дня сотни оздоровительных движений и приемов. Идет перестройка в вашем организме.
Вы поправляетесь, готовитесь к жизни новой, здоровой. Болезнь многому вас научила. Старых ошибок вы не повторите.
Продолжайте заниматься, как занимались вчера.
