Физкультура для всех: для детей и взрослых

Физкультура для всех:
для детей и взрослых


гимнастические упражнения, оздоровительная и лечебная физкультура
Физкультура для всех: для детей и взрослых

Материалы рубрики ‘Занятия бегом’

Клуб любителей бега (КЛБ)

Рубрика: Занятия бегом

Цель занятий в клубе любителей бега (КЛБ), так же как и самостоятельных трениро­вок, — укрепление здоровья, повышение общей работоспособности, а значит, и успеваемости в школе. В клубы любителей бега принимают практически всех ребят: и тех, кто относится по состоянию здоровья к основной физкультурной группе, и тех, кто зачислен в специальную группу. Именно поэтому за твоим […]



Игры, которые могут быть использованы на занятиях в клубе любителей бега

Рубрика: Занятия бегом, Упражнения и игры для детей

Третий лишний Разбившись на пары, играющие располагаются по кругу на рас­стоянии вытянутых рук. Выбирают двух водящих. Играющие пары медленно идут в одном направлении, взявшись за руки или под руку (свободная рука на поясе). Один из водящих убегает, а другой до­гоняет его. Убегающий, когда ему грозит опасность, пристраивается к какой-либо паре, взяв под руку крайнего, и […]



Примерные программы занятий по бегу на неделю весной. Весенняя программа бега

Рубрика: Занятия бегом

8—10 лет Понедельник. Медленный бег 10—12 мин, ОРУ (общеразвивающие упражнения) 15—20 мин, подвижные игры 20—30 мин, СУ (специальные упражнения) 10— 20 мин, медленный бег в чере­довании с упражнениями на дыхание 10—15 мин. Вторник. Занятий нет. Среда. Медленный бег 5—10 мин, ОРУ и СУ 15—20 мин, эста­феты встречные или по кругу 20—30 мин, медленный бег и […]



Примерные программы занятий по бегу на неделю летом. Летняя программа бега

Рубрика: Занятия бегом

8—10 лет Понедельник. Медленный бег 10—15 мин, ОРУ 15—20 мин, подвижные или спортивные игры 15—20 мин, прыжки в высоту или длину 10—20 мин. медленный бег в чередовании с упражнениями на гибкость 10—15 мин. Вторник. Прогулка с купанием и плаванием. Среда. Медленный бег 5—10 мин, ОРУ и СУ 10—20 мин, эста­феты встречные, старты ускорения 20—30 мин, […]



Соревнования по бегу. План и календарь

Рубрика: Занятия бегом

Соперничество, соревнование, борьба всегда присущи спорту. Од­нако соперничество не обязательно может быть с противником. Очень часто это борьба с самим собой, со своими слабостями, ленью. Мно­гие из вас не станут выдающимися спортсменами, не будут рекорд­сменами страны и даже своего класса или пионерского отряда. Од­нако каждый может устанавливать и улучшать собственные рекор­ды. Сегодня ты пробежал один […]



Подготовка к соревнованиям по бегу

Рубрика: Занятия бегом

Подготовка к важным соревнованиям должна быть более тща­тельной. Не менее чем за 3—4 недели до них проводятся контроль­ные прикидки, причем в то же время дня, в которое будут проходить соревнования. При подготовке к соревнованиям можно использовать следую­щие недельные циклы для каждой возрастной группы (табл. 5, б,7). В приведенных программах меньшее количество отрезков к большие интервялы […]



Спортивный бег

Рубрика: Занятия бегом

На определенном этапе самостоятельных занятий или трениро­вок в клубе любителей бега (КЛБ) ты захочешь подняться еще на одну ступень — приоб­щиться к спортивному бегу, который отличается от оздоровитель­ного и подразделяется на несколько видов. В этом разделе ты с ними познакомишься. Гладкий бег проводится на беговой дорожке по кругу на опре­деленную дистанцию или на время. Вег […]



Дневник физкультурника

Рубрика: Занятия бегом

Да-да, ты не ошибся, прочитав заголовок: еще один дневник. Если ты начнешь заниматься бегом, то он будет тебе просто необходим. Только оценки в нем будет ставить не учитель, как в обыкновенном школьном дневнике, а ты сам. И по оценкам (в этом тебе могут по­мочь и преподаватель физкультуры, и врал, к которому ты будешь иногда заглядывать, […]



Спутники здоровья: солнце, воздух и вода

Рубрика: Занятия бегом

О жизненном ритме и «крепостной стене» Физическая культура — неиссякаемый источник здоровья, бод­рости и красоты. Но при условии, что ты нашел благоприятный для себя жизненный ритм. Физическая работоспособность меняется в течение суток. Наблю­дениями установлено, что температура нашего тела вечером повыша­ется, а утром понижается, меняется и содержание химических ве­ществ в крови. Сила мышц днем максимальная, а […]



Правильное дыхание во время ходьбы и бега

Рубрика: Занятия бегом, Упражнения для всех

Арсенал средств, обеспечивающих поддержание физи­ческого состояния на высоком уровне, разнообразен: ут­ренняя зарядка, плавание, лыжи, гребля, спортивные игры и т. д. Но наиболее привычным для организма и легкодоступным средством поддержания жизненного тонуса является ходьба. Недаром в старину считали ходь­бу «ключом жизненной силы» и говорили, что ходок ез­дока долговечнее.







Купить тент шатер.