Все упражнения необходимо выполнять не торопясь, при этом совершать регулярное и глубокое дыхание. Упражнение 1: Регулярно и глубоко дышите. Поднимите правую руку. Держите её перед собой в расслабленном состоянии. Кистью руки очерчивайте маленькие правильные круги – следите за средним пальцем. Длительность – 30 секунд, затем то же самое для левой руки.
Многим женщинам после родов хочется сразу сбросить вес и снова стать стройной, но не торопите события! Ваш вес рос на протяжении 9 месяцев, а вы хотите вдруг и раз – но на это вам понадобится не менее 6 месяцев. Посудите сами, во время родов вы потеряли 6 килограмм, затем за счет возвращения матки к прежним […]
Физические упражнения благотворно влияют на протекание беременности, родов и послеродового периода. Из трудов И. П. Павлова и его учеников известно, что регулятором деятельности всех органов и систем в организме является центральная нервная система. При систематических занятиях физическими упражнениями в организме возникают условнорефлекторные связи между двигательным аппаратом, центральной нервной системой и внутренними органами.
Физические упражнения, введенные в режим дня после родов, улучшают общее состояние родильницы. Они повышают ее активность, вызывают у нее бодрое настроение, улучшают самочувствие. Физические упражнения, проводимые со второго дня после родов, ускоряют обратное сокращение матки, улучшают деятельность кишечника и мочевого пузыря, часто нарушенные после родов.
