Физкультура для всех:
для детей и взрослых

УПРАЖНЕНИЯ ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКИ Учебный материал по отдельным видам упражнений художествен­ной гимнастики учащиеся изучают в такой последовательности: уп­ражнения хореографической подготовки, упражнения без предмета, упражнения с предметами. Упражнения хореографической подготовки. Хореографическая подготовка благодаря разнообразию средств и методов дает возможность развивать чувство ритма, гибкость, коор­динацию движений, формировать правильную осанку и вырабатывать красивую походку, укреплять мышечно-суставной аппарат. В резуль­тате […]

Вскоки на бревно. Выполняются на любую часть бревна с опорой руками и другой частью тела: в смешанные уп°Ры» сеАы и раз­личные упоры с места, с разбега (толчком одной и об>еих ног и др.). Вскок в упор на колене. С косого разб^га» опираясь на руки, согнуться в тазобедренных суставах, поднимав спину и пода­вая плечи вперед, опереться […]

Учебной программой для учащихся предусмотрены упражнения на низких и обычных (средних) брусьях. На них выполняют преиму­щественно маховые упражнения. Особенность маховых упражнений на брусьях состоит в том, что при размахивании в упоре плечевая ось учащегося (вокруг которой выполняются маховые движения телом) становится подвижной. При этом плечи и ноги движутся в противопо­ложных направлениях, вследствие чего тело сохраняет […]

Упражнения на перекладине, предусмотренные учебной програм­мой по физическому воспитанию для ПТУ, разнообразны по своей структуре и трудности выполнения. Преимущественно это упражне­ния динамического характера. От учащихся требуется овладеть рядом движений и в конечном итоге — умениями правильно использовать силы инерции при минимальной затрате мышечной силы. При маховых упражнениях на перекладине нужно прежде всего следить за технически […]

Акробатические упражнения — это преимущественно вращатель­ные движения вокруг различных осей (кувырки, перекаты, перево­роты, сальто и др.), а также упражнения в равновесии, которые вы­полняются в необычных условиях опоры (индивидуальные, парные или групповые). Применяются на занятиях с различными контингентами для развития силы, ловкости, гибкости, быстроты реакции, ори­ентировки в пространстве, для тренировки вестибулярного аппарата. Изучение акробатических упражнений начинается […]

Общеразвивающие упражнения — движения отдельными частями тела или сочетания этих движений, выполняемые с разной скоростью, амплитудой и различной степенью мышечного напряжения. Эти упраж­нения применяются с целью воспитания физических качеств, форми­рования правильной осанки и подготовки учащихся ПТУ к овладе­нию более сложными двигательными навыками. Могут применяться для избирательного воздействия (преимущественно) на отдельные час­ти тела и группы мышц. […]

Физкультурная минута. Относится к так называемым малым фор­мам активного отдыха, проводится в течение 1—2 мин и состоит из 2—3 физических упражнений; может быть общего и локального (мест­ного) воздействия. В физкультурных минутах общего воздействия первое упражнение пиычпо связано с распрямлением спины, отведением плеч назад, т. е. дается упражнение в потягивании. Но оно не всегда выполняется с […]

Основное назначение производственной гимнастики — повышение эффективности деятельности (учебной, трудовой). Применение специ­альных комплексов упражнений в режиме учебных занятий или в процессе труда помогает сохранить высокую работоспособность и укрепляет здоровье. Работоспособность человека в течение рабочего дня не остается постоянной. Достигнув оптимального уровня, работоспособность удерживается определенное время на этом уровне, а затем, по мере нарастания утомления, начинает […]

совершенствование двигательных навыков в ходьбе и беге с усложнением условий передвижения. Пособия: стойки для прыжков в высоту через веревочки, гимнастическая скамейка или доска, большие кубики. Вводная часть: в колоннах по одному или два человека ходьба вокруг зала на носках, на пятках, бег. Продолжи- и’льность — 3—5 мин. Подготовительная часть. Упражнение 1. Исходное поло­жение — ноги […]

В этом возрасте происходит дальнейшее совершенство­вание движений, взаимодействие детей в коллективной игре, при выполнении сложных заданий. Возрастает роль целенаправленной двигательной актив­ности, соревновательного элемента в занятиях. Дети 7-го года жизни, как правило, уже посещают занятия в общеобразовательной школе. Основная задача физической культуры — помочь достиг­нуть высокого уровня здоровья школьника. Вот почему заня­тия физической культурой должны увеличить […]