Физкультура для всех:
для детей и взрослых

Основная задача физической культуры в этом возрасте, помимо задачи узко оздоровительной, включает совершен­ствование различных движений, формирование осанки, навы­ков катания на велосипеде и коньках, ходьбы на лыжах, плавания, развития ловкости в играх. В 5-летнем возрасте возможен элемент соревнования при проведении занятий физической культурой. Занятия проводят 2 раза в неделю по 25—30 мин. Для проведения коллективных занятий […]

Цель — совершенствовать двигательные навыки в ходьбе и беге, в выполнении движений с предметами, ла­занье чередующимися шагами по гимнастической и арочной лесенке. Пособия — арочная и гимнастическая лесенка, флажки. Вводная часть — ходьба на носках и пятках по кругу в колонну по одному. Подготовительная часть. Упражнение 1. Основная стойка, флажки опущены. На счет 1—2 движением […]

На занятиях физической культурой детей 5-го года жизни необходимо совершенствовать все формы движений. Ходьба. Дети в этом возрасте могут выполнять раз­личные способы ходьбы — на носках, пятках, приставным шагом. Необходимо обращать внимание на правильность осанки, ритмичность, координированность движений рук и ног при ходьбе. Для совершенствования ходьбы разработаны специаль­ные упражнения — ходьба с ускорениями и замедлениями […]

(по Г. П. Юрко, 1978). Цель — совершенствование навыков ходьбы, бега, бросания и ловли мяча. Пособие — палочки длиной 65 см, диаметром 2,5 см. Вводная часть — ходьба друг за другом, ходьба в разном темпе, на носках и пятках. Продолжительность— 1—2 мин. Подготовительная часть — упражнения с палочкой. Упражнение 1. Исходное положение — ноги расставле­ны, […]

В соответствии с «Программой воспитания в детском саду» (1985) проводят упражнения для совершенствования ходьбы и бега. Дети учатся ходить равномерными широкими шагами со свободными естественными движениями рук, бе­гать легко, ритмично. В этом возрасте продолжается совер­шенствование умения лазать, принимать правильную осанку. Для организованного проведения занятий необходимы пост­роение и перестроение детей. В этом возрасте даже простей­шие упражнения […]

С возрастом в распорядке дня ребенка физические упраж­нения должны занимать все большее место. Они являются Фактором, способствующим увеличению адаптации не только к мышечной активности, но и к холоду, гипоксии. Физи- м< . кая активность способствует нормальному развитию цент­ральной нервной системы, улучшению памяти, процессов обучения, нормализации эмоционально-мотивационной сфе­ры, улучшению сна, возрастанию возможностей не только и физической, […]

Упраж­нение 1. Ходьба и бег на носках друг за другом на протя­жении 1 мин. Упражнение 2. Передвижение по скамье. Оно аналогично упражнению 2 комплекса III, развивает мышцы туловища, плечевого пояса. Выполняют его 1—2 раза. Упражнение 3. Попеременное поднимание выпрямленных ног до шеста или веревки из положения лежа на спине. Воспитательница держит шест или натянутую веревку, […]

Упраж­нение 1. Ходьба по гимнастической скамье с разведенными и стороны руками. При выполнении упражнения развиваются внимание, ловкость, равновесие. Выполняют его 1—2 раза. Упражнение 2. Приподнимание туловища на выпрямлен­ных руках из положения лежа на коврике. Упражнение укрепляет мышцы плечевого пояса, спины и живота. Выпол­няют его 3—4 раза. Упражнение 3. Лазание по гимнастической стенке. Воспи­тательница следит за […]

В этом возрасте происходит дальнейшее совершенствование координации движений ребенка после специальных упраж­нений. Упражнение 1. Ходьба по наклонной доске с поднятыми и стороны руками. Ребенок поднимается по доске и спуска- с гея с нее. Доску устанавливают одним концом на высоту 20—25 см от пола. Длина доски — 2 м, ширина — 25 см. Упражнение выполняют 1 […]

Комплекс рассчитан на совершенствование ходьбы и бега ребенка. В упражнении 1 воспитатель предлагает детям бежать ему навстречу. При этом повышается эмоциональный тонус детей. Данное упражнение повторяют 2—3 раза. Упражнение 2. Направлено на совершенствование ходь­бы. Укладывают дорожку длиной 2 м, шириной 35 см, по кото­рой ходит ребенок. Далее ширину дорожки уменьшают /н> 25 см. При выполнении […]