Медитация — это выход за границы своей личности, глубокая восприимчивость и такое же глубокое чувство связи со всем окружающим. Ваш мыслительный процесс при этом успокаивается, он не становится однообразным или скучным, но все мысли идут как бы в одном направлении. В состоянии медитации имеют значение не активные мыслительные способности вашего разума, а некие мгновенные озарения, […]
Усядьтесь поудобнее и выполните предварительные упражнения так же, как и в предыдущий раз. Закройте глаза, освободитесь от своих чувств. Сконцентрируйтесь на дыхании, но не пытайтесь что-либо делать с ним. Просто постарайтесь ощутить его по возможности полно. Почувствуйте, как воздух входит в ноздри, какие препятствия он встречает на своем пути.
Медитация с использованием звука часто сопровождается пением мантр (ритуальных слов или фраз), специально разработанных для таких занятий. Если вы не знаете ни одной мантры, вы можете использовать магическое слово «Ом». Усядьтесь поудобнее, так, как было описано выше. Слово «Ом» вы можете повторять и беззвучно, и шепотом, и в полный голос. Звуки должны возникать в глубине […]
Хатха-йога, относящаяся в основном к тренировке тела — одна из наиболее знакомых нам разновидностей йоги. Система Хатха-йоги состоит из упражнений по расслаблению, дыхательных упражнений и поз. Занимаясь по этой системе, мы сможем оздоровить свое тело, сделать его сильным и гибким. Эти упражнения могут помочь обменным процессам и дыханию, улучшить осанку и решить эндокринные проблемы. То, […]
Согласно учению йоги, наше физическое тело — это всего лишь один из уровней системы связанных между собой «тел». Вы, может быть, слышали когда-нибудь о понятии «аура», вы, может быть, также слышали об «астральном теле». На самом деле невозможно представить себе, что контакт с окружающим миром осуществляется только через кожу. Древние книги по йоге утверждают, что […]
Как, с физической точки зрения, йога влияет на наш организм? Все основные системы нашего тела так или иначе включены в программу тренировок Хатха-йога. Мускулатура — это та система, в развитии которой мы заинтересованы больше всего, когда только начинаем заниматься йогой. Выясняется, что в упражнениях по системе йоги задействованы даже те мышцы, о существовании которых мы […]
Начиная заниматься Хатха-йогой, необходимо помнить о следующем. — Если у вас имеются медицинские противопоказания к занятиям активными физическими упражнениями, вы должны тренироваться только под руководством опытного наставника, а перед началом занятий проконсультироваться с врачом.
Принимая ту или иную позу, не старайтесь задерживать дыхание. Специальные дыхательные упражнения выполняют, как правило, отдельно. Перед началом занятия — простые упражнения по успокоению дыхания, и более сложные — после завершения занятий! Во время занятий необходимо делать вдох перед принятием позы и выдох после того, как поза принята.
Не так-то просто, занимаясь в домашних условиях, соблюдать необходимую регулярность. С другой стороны, это в любом случае лучше, чем холодным зимним вечером (или жарким летним утром, что тоже возможно) плестись в секцию, где проводятся занятия. Но сейчас прозвучит то, чего многие не хотели бы слышать — заниматься необходимо регулярно. Вам действительно не добиться результатов в […]
Все занятия йогой должны начинаться с расслабляющих упражнений. Лягте на пол, вытяните руки в стороны, ноги на ширину плеч. Посмотрите, удобно ли вам лежать на спине и если нет, устройтесь поудобнее. Согните ноги в коленях, пятки поставьте близко к ягодицам. Подложите ладони под голову, приподнимите ее немного вверх и постепенно расслабьте мышцы шеи. Опустите голову, […]
