Физкультура для всех: для детей и взрослых

Физкультура для всех:
для детей и взрослых


гимнастические упражнения, оздоровительная и лечебная физкультура
Физкультура для всех: для детей и взрослых

Материалы рубрики ‘Лечебная физкультура’

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ВЕСТИБУЛЯРНОГО АППАРАТА

Рубрика: При заболеваниях у детей

С детьми в возрасте около 3 лет полезно проводить упраж­нения на равновесие, что способствует тренировке вестибуляр­ного аппарата. Это ползание, ходьба с приседанием, поворотами, перешагиванием через различные предметы, ходьба по узкой дорожке или доске, прыжки, лазание, бег с остановкой, различ­ные подвижные игры, катание на карусели, с горки. Дети более старшего возраста от 4 до 5 лет […]



УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ С НАРУШЕНИЕМ НОСОВОГО ДЫХАНИЯ

Рубрика: При заболеваниях дыхательного аппарата

Исходное положение стоя. Рот закрыт. Одну половину носа плотно закрыть пальцем, дыхание производить поочередно (по 4—5 раз) через каждую половину носа. Дышать только через нос. Встать, ноги на ширине плеч. Руки поднять вперед и вверх ладонями внутрь — вдох, опустить руки вниз — выдох. Выполнять медленно до 5 раз. Стоя, вдыхать через одну половину носа, […]



ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

Рубрика: При заболеваниях дыхательного аппарата

Перед выполнением дыхательных упражнений надо: Вначале глубоко подышать (животом, грудью). Шагать на месте, высоко поднимая колени. Дыхание произ­вольное — до 3 мин. Ноги поставить вместе, руки опустить вдоль туловища. Глубоко приседать в быстром темпе, при этом прямые руки вытя­нуть вперед, ладонями вниз. Приседая — выдох, выпрямляясь — вдох (до 10—15 раз). Упражнение проводится сидя на […]



ОБЩАЯ МЕТОДИКА ПРИМЕНЕНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ С ЛЕЧЕБНЫМИ ЦЕЛЯМИ. КРАТКИЕ СВЕДЕНИЯ О МЕХАНИЗМАХ ЛЕЧЕБНОГО ДЕЙСТВИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Рубрика: Основы лечебной физической культуры

Современные успехи физиологии, биологии и других наук позволили оценить физические упражнения как сложный фактор, влияющий почти на все функции ор­ганизма. Лечебное действие физических упражнений ос­новано на способности стимулировать физиологи­ческие процессы в организме через нервный и нейро-гуморальный механизмы. Основным механизмом лечебного действия физиче­ских упражнений является нервный. Исследованиями ученых убедительно показана тесная связь рецепторов внутренних органов с […]



СРЕДСТВА ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗКУЛЬТУРЫ

Рубрика: Основы лечебной физической культуры

Основными средствами лечебной физической культуры являются физические упражнения и использование естественных факторов природы: солнца, воздуха, воды, которые повышают эффективность физических упражне­ний. С лечебными целями применяется огромное коли­чество разнообразных физических упражнений. Они под­разделяются на гимнастические, спортивно-прикладные и игры. Гимнастические упражнения в свою очередь де­лятся на общеразвивающие, специальные и дыхательные.



ЛЕЧЕБНЫЙ ЭФФЕКТ от ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ

Рубрика: Основы лечебной физической культуры

Для того, чтобы получить хороший эффект от ререкомендуемой нами лечебной гимнастики или других видов физкультуры, нужно обязательно соблюдать сле­дующие условия. Первое: системность применения физических уп­ражнений. Это значит, что необходимы соответствующий подбор общетренирующих и специальных упражнений, их чередование, должен быть определен характер вы­полнения и количество повторений каждого упражне­ния, учет особенностей течения и клинического прояв­ления заболевания и […]



Как правильно дышать

Рубрика: Методики и упражнения лечебной физкультуры

Умеем ли мы правильно дышать? Ведь правильное дыхание важно не только при выполнении гимнасти­ческих упражнений, но и при ходьбе, беге, катаний на коньках, лыжах и т. д. От нашего дыхания зависит насыщение организма кислородом, что влияет на фер­ментные процессы, кровоснабжение сердца и мозга. Правильное дыхание активизирует кровеносные сосуды и капиллярную сеть, уравновешивает нервные процес­сы и […]



Упражнения диафрагмального дыхания

Рубрика: Методики и упражнения лечебной физкультуры

Упражнение 1. И. п.—коленно-кистевое положение (на четвереньках). Прогибаясь в пояснице, выпячивать живот и анус (заднепроходное отверстие), запрокинув голову назад, затем выгнуть спину дугой, втянуть жи­вот и анус, опустив голову вниз (продолжительный вы­дох). 6—12 раз. В этом исходном положении самое низкое внутри- брюшное давление, и при правильном выполнении уп­ражнения хорошо массируется желудочно-кишечный тракт, мочеполовые органы, стимулируется […]



РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ (Релаксация)

Рубрика: Методики и упражнения лечебной физкультуры

Релаксация (произвольное расслабление мышц) ос­нована на способности человека мысленно при помощи образных представлений отключать мышцы от возбуж­дающих импульсов, идущих от двигательных центров головного мозга. Под воздействием расслабления мышцы становятся вялыми, пассивными. При расслаблении по­является приятное ощущение легкости, отдыха и умиро­творения, В настоящее время релаксации уделяется очень большое внимание, так как она содействует улучшению крово- и […]



САМОКОНТРОЛЬ

Рубрика: Основы лечебной физической культуры

Польза от занятий гимнастикой и другими видами лечебной физкультуры может быть только при условии правильного их применения. Подбор физических упраж­нений и нагрузка должны соответствовать возрасту, по­лу, состоянию здоровья, физической подготовке. В процессе занятий лечебной физкультурой важно си­стематически следить за изменениями в состоянии сво­его здоровья. Самостоятельно занимающиеся должны регулярно посещать врача для осмотра, обследования, изучения функции […]







Поджелудочная железа симптомы заболевания диета лечение больная поджелудочная железа диета.