С детьми в возрасте около 3 лет полезно проводить упражнения на равновесие, что способствует тренировке вестибулярного аппарата. Это ползание, ходьба с приседанием, поворотами, перешагиванием через различные предметы, ходьба по узкой дорожке или доске, прыжки, лазание, бег с остановкой, различные подвижные игры, катание на карусели, с горки. Дети более старшего возраста от 4 до 5 лет […]
Исходное положение стоя. Рот закрыт. Одну половину носа плотно закрыть пальцем, дыхание производить поочередно (по 4—5 раз) через каждую половину носа. Дышать только через нос. Встать, ноги на ширине плеч. Руки поднять вперед и вверх ладонями внутрь — вдох, опустить руки вниз — выдох. Выполнять медленно до 5 раз. Стоя, вдыхать через одну половину носа, […]
Перед выполнением дыхательных упражнений надо: Вначале глубоко подышать (животом, грудью). Шагать на месте, высоко поднимая колени. Дыхание произвольное — до 3 мин. Ноги поставить вместе, руки опустить вдоль туловища. Глубоко приседать в быстром темпе, при этом прямые руки вытянуть вперед, ладонями вниз. Приседая — выдох, выпрямляясь — вдох (до 10—15 раз). Упражнение проводится сидя на […]
Современные успехи физиологии, биологии и других наук позволили оценить физические упражнения как сложный фактор, влияющий почти на все функции организма. Лечебное действие физических упражнений основано на способности стимулировать физиологические процессы в организме через нервный и нейро-гуморальный механизмы. Основным механизмом лечебного действия физических упражнений является нервный. Исследованиями ученых убедительно показана тесная связь рецепторов внутренних органов с […]
Основными средствами лечебной физической культуры являются физические упражнения и использование естественных факторов природы: солнца, воздуха, воды, которые повышают эффективность физических упражнений. С лечебными целями применяется огромное количество разнообразных физических упражнений. Они подразделяются на гимнастические, спортивно-прикладные и игры. Гимнастические упражнения в свою очередь делятся на общеразвивающие, специальные и дыхательные.
Для того, чтобы получить хороший эффект от ререкомендуемой нами лечебной гимнастики или других видов физкультуры, нужно обязательно соблюдать следующие условия. Первое: системность применения физических упражнений. Это значит, что необходимы соответствующий подбор общетренирующих и специальных упражнений, их чередование, должен быть определен характер выполнения и количество повторений каждого упражнения, учет особенностей течения и клинического проявления заболевания и […]
Умеем ли мы правильно дышать? Ведь правильное дыхание важно не только при выполнении гимнастических упражнений, но и при ходьбе, беге, катаний на коньках, лыжах и т. д. От нашего дыхания зависит насыщение организма кислородом, что влияет на ферментные процессы, кровоснабжение сердца и мозга. Правильное дыхание активизирует кровеносные сосуды и капиллярную сеть, уравновешивает нервные процессы и […]
Упражнение 1. И. п.—коленно-кистевое положение (на четвереньках). Прогибаясь в пояснице, выпячивать живот и анус (заднепроходное отверстие), запрокинув голову назад, затем выгнуть спину дугой, втянуть живот и анус, опустив голову вниз (продолжительный выдох). 6—12 раз. В этом исходном положении самое низкое внутри- брюшное давление, и при правильном выполнении упражнения хорошо массируется желудочно-кишечный тракт, мочеполовые органы, стимулируется […]
Релаксация (произвольное расслабление мышц) основана на способности человека мысленно при помощи образных представлений отключать мышцы от возбуждающих импульсов, идущих от двигательных центров головного мозга. Под воздействием расслабления мышцы становятся вялыми, пассивными. При расслаблении появляется приятное ощущение легкости, отдыха и умиротворения, В настоящее время релаксации уделяется очень большое внимание, так как она содействует улучшению крово- и […]
Польза от занятий гимнастикой и другими видами лечебной физкультуры может быть только при условии правильного их применения. Подбор физических упражнений и нагрузка должны соответствовать возрасту, полу, состоянию здоровья, физической подготовке. В процессе занятий лечебной физкультурой важно систематически следить за изменениями в состоянии своего здоровья. Самостоятельно занимающиеся должны регулярно посещать врача для осмотра, обследования, изучения функции […]
