Физкультура для всех:
для детей и взрослых

Камни в почках и мочеточниках в стадии отхождения. Камни в почках образуются вследствие выпадения из мочи кристаллов солей, которые обычно находятся в моче в растворенном состоянии благодаря наличию особых белковых веществ, так называемых защитных коллоидов. Непосредственной причиной заболевания служит нарушение обмена веществ в организме и осо­бенно водно-солевого, что приводит к образованию пе­ска и камней. Поскольку […]

Комплекс № 14 разработан для лечения людей мо­лодого и среднего возраста, страдающих мочекаменной болезнью (наличие мелких камней), вне обострения хронического пиелонефрита. Больным с сопутствующими заболеваниями сердеч­но-сосудистой системы, малотренированным, а также людям преклонного возраста упражнения в беге и прыж­ках выполнять следует осторожно или исключать их совсем. По мере адаптации организма к нагрузкам, улучшения самочувствия, достижения легкости […]

Для лечения людей мо­лодого и среднего возраста (наличие мелких камней), вне обострения хронического пиелонефрита Комплекс № 14 Подготовительная часть Ходьба обычная. Из и. п.— руки за головой — нуж­но пройти на пятках, затем с высоким подниманием ко­леней, с широкими выпадами вперед и опорой на всю ступню. Затем, пробежав немного «трусцой», нужно пе­рейти к обычной ходьбе, […]

Комплекс № 15 Подготовительная часть Ходьба обычная, скрестным шагом из и. п. — руки на поясе. Затем в движении из и. п.— руки за головой — на каждый шаг на выдохе попытаться правым коленом достать левый локоть, а левым—правый. После ходьбы по прямой из и. п.— руки в стороны — сделать круговые движения в плечевых […]

Комплекс № 16 Подготовительная часть Ввод организма в состояние, способствующее наи­более эффективному действию лечебной гимнастики, следует начинать круговыми движениями рук вперед в плечевых суставах (10—12 раз), затем назад столько же; далее — ходьба скрестным шагом вперед, назад из и. п.— руки на поясе. В движении из и. п.— руки за.го­ловой— на каждый шаг. нужно постараться […]

Комплекс № 17 Подготовительная часть Обычная ходьба, скрестным шагом и с высоким под­ниманием бедер, затратить на это минуты 3—4. Не оста­навливаясь, сделать дыхательное упражнение: на 1—2 шага —вдох, поднимая руки вверх, и на 2—3—4—5 Шагов — выдох, расслабленно опуская их вниз. Из и. п.-г- руки в стороны в кулак — сделать круговые движения руками в […]

Комплекс № 18 Подготовительная часть Обычная ходьба, скрестным шагом, затем с высоким подниманием бедер (3—4 минуты). Продолжая дви­жение, развести руки в стороны, сжав их в кулаки, и сделать круговые движения в плечевых суставах впе­ред 10—20 раз, столько же назад. Расслабить руки и сделать 2—3 раза дыхательное упражнение. В движении из и. п.— руки вперед —в […]

Утренняя зарядка полезна всем. За ночь во время сна венозная кровь, а также продукты обмена скапливают­ся в большом количестве в скелетных мышцах и во внутренних органах, особенно это проявляется при за­болеваниях, которые способствуют застою крови, лимфы, продуктов обмена. Задача утренней зарядки со­стоит в том, чтобы специальными упражнениями акти­визировать деятельность центральной нервной системы, улучшить кровоснабжение мозга […]

Комплекс № 23 Упражнение 1. И. п.— лежа на спине, ноги прямые. Сцепив пальцы «в замок», поднять руки вверх, развер­нув ладони вперед, и потянуться на вдохе, а затем рас­слабиться. Если у вас повышенное артериальное давление, то потягивание надо делать на выдохе, если пониженное — на высоте вдоха. Во время потягивания задерживайте дыхание до тех пор, […]

Комплекс № 24 Упражнение 1. И. п.— лежа на спине, ноги прямые. Сцепив пальцы «в замок», поднять руки вверх, развер­нув ладони вперед, и потянуться на вдохе, напрягая все мышцы, на выдохе расслабиться. Тем, у кого артери­альное давление повышенное, потягивание делать на выдохе, у кого пониженное — на высоте вдоха. Когда выполняете потягивание, то не дышите, […]