Физкультура для всех: для детей и взрослых

Физкультура для всех:
для детей и взрослых


гимнастические упражнения, оздоровительная и лечебная физкультура
Физкультура для всех: для детей и взрослых

Материалы рубрики ‘При ожирении’

ЛФК ПРИ ОЖИРЕНИИ

Рубрика: При ожирении

В наше время ожирение стало распространенным за­болеванием, оно встречается в любом возрасте, но ча­ще— у старших групп населения. Основные причины ожирения — малоподвижный образ жизни и неумерен­ное питание. Справедливо говорят, что пища не только дает возможность жить, но может и сокращать жизнь. Человек, привыкший плотно есть, то есть переедать, держит постоянно в напряжении деятельность пищева­рительных […]



ПРИМЕРНЫЕ КОМПЛЕКСЫ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ОЖИРЕНИИ. МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

Рубрика: При ожирении

Приступая к занятиям лечебной физкультурой, нуж­но учитывать степень ожирения и сопутствующие за­болевания. Врач поможет выбрать нужную методику занятий. Хочется напомнить: ни в коем случае не форсируйте физические нагрузки, не старайтесь побыстрее умень­шить вес; постепенность, постепенность и еще раз по­степенность. При лечении ожирения важна не только потеря веса сама по себе, но и стойкость, продолжительность полу­ченных […]



Комплекс упражнений при ожирении III—IV степени с сопутствующими заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем

Рубрика: При ожирении

(для людей сред­него и пожилого возраста с недостаточной физической подготовленностью) Комплекс № 19



Комплекс упражнений при ожирении III — IV степени людей среднего и старшего возраста с удовлетворительной физической подготовленностью

Рубрика: При ожирении

Комплекс № 20 Подготовительная часть Ходьба обычная, ходьба скрестным шагом, ходьба с высоким подниманием бедер (в течение 1—2 минут). В движении из и. п.— руки в стороны — выполнить кру­говые движения руками вперед 10—12 раз, затем столь­ко же назад. Из и. п.— руки на поясе — отвести локти назад (вдох), свести вперед, втягивая живот (выдох), […]



Комплекс упражнений для больных ожирением I —II степени среднего и пожилого возраста с удовлетворительной физической подготовкой

Рубрика: При ожирении

(сопутствующими за­болеваниями сердечно-сосудистой системы и желудоч­но-кишечного тракта) Комплекс № 21 Подготовительная часть Ходьба, обычная, ходьба скрестным шагом 30—60 секунд. Затем и» й. п.— руки в стороны — круговые дви­жения руками вперед 10—12 раз, столько же назад; расслабить руки. ИЬ и. п.— руки на поясе —на каждый шаг локти отводить назад (вдох), сводить вперед (вы­дох). 8—2 […]



Комплекс упражнений с большой нагрузкой для больных ожирением I—II степени без сопутствующих заболеваний

Рубрика: При ожирении

Комплекс № 22 Подготовительная часть Ходьба обычная, ходьба скрестным шагом .20—30 се­кунд. В движений поднять руки вверх (вдох), расслаб­ленно опустить их (выдох)—3—4 раза; из и. п.—руки в стороны — сделать круговые движения в плечевых су­ставах вперед 8—12 раз и столько же назад. Продол­жая движение, из и. п.— руки вперед — в стороны. На выдохе на […]



ДОЗИРОВАННАЯ ХОДЬБА ПРИ ИЗБЫТОЧНОМ ВЕСЕ

Рубрика: При ожирении

Ходьба — самый простой и доступный вид физиче­ской нагрузки. Это великолепное средство лечения за­болеваний желудочно-кишечного тракта, мочеполовой, сердечно-сосудистой систем и опорно-двигательного ап­парата. При ходьбе усиливается кровообращение в орга­низме, особенно в малом тазу и кишечнике, увеличива­ется обмен веществ и выведение вредных продуктов обмена, что предупреждает отложение их в тканях, тре­нируются все системы организма. При ходьбе затрачи­вается […]



БЕГ «ТРУСЦОЙ» ПРИ ИЗБЫТОЧНОМ ВЕСЕ

Рубрика: При ожирении

Этот тип бега — простой и доступный вид физиче­ской нагрузки. Он весьма эффективно снижает избыточ­ный вес. Мы рекомендуем его также людям с заболева­нием желудочно-кишечного тракта, мочеполовой, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Под действием бега происходит тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем, снижается уровень холестерина в крови, усиливается синтез высокомолеку­лярных белков-носителей, которые содействуют выве­дению вредных продуктов обмена из […]



Комплекс упражнений для людей с избыточным весом, выполняемый перед бегом для разминки

Рубрика: При ожирении

Ходьба обычная, скрестным шагом, с высоким под­ниманием коленей 1—2 минуты; затем из и. п.— руки в стороны — сделать быстрое сгибание и разгибание паль­цев рук (до легкого утомления). Продолжая движение, поднять руки вверх (вдох), расслабленно опустить их (выдох), повторить 3—4 раза. Из и. п.— кисти рук на плечах — сделать круговые движения в плечевых су­ставах […]



Баня как одно из эффективных средств снижения веса

Рубрика: При ожирении

Посещение бани или, точнее, парной — одно из эф­фективных средств снижения веса. Физиологическое влияние банного пара на организм человека ученые объяснили его стимулирующим действием на обмен­ные процессы и доказали, что благодаря этому повы­шается усвояемость белков, жиров, углеводов, а также многих необходимых организму минеральных веществ. Соответственно активизируются и противоположные процессы: усвоенные и накопленные организмом веще­ства разрушаются […]







http://can30.ru/ новостройки астрахань.