Физкультура для всех: для детей и взрослых

Физкультура для всех:
для детей и взрослых


гимнастические упражнения, оздоровительная и лечебная физкультура
Физкультура для всех: для детей и взрослых

Материалы рубрики ‘Всем’

Советы по технике плавания. Положение головы и тела пловца

Рубрика: Всем

ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА Для быстрого и эффективного плавания большое значение имеет высокое положение тела: ноги, бедра и стопы должны находиться на одной прямой у поверхности воды. Пловец, ноги которого тонут, создает очень сильное сопротивление, тем самым замедляя свое движение. Если вы плывете быстрее или легче с колобашкой, зажатой между ногами, или в гидрокостюме, то можно с […]



Двигательный режим. Ходьба

Рубрика: Всем

Как организовать занятия физкультурой. В течение дня очень важно найти время для физкультурных ме­роприятий, которые так всем нам необходимы: утром — зарядка или занятия по специальным комплексам; ходьба на работу и с работы; во время перерыва в ра­боте — производственная гимнастика; после работы — тренировка или занятия по специальным комплексам с учетом заболевания; прогулка и […]



ЗАКАЛИВАНИЕ ВОЗДУХОМ И ВОДОЙ

Рубрика: Всем

Закаливание — это мероприятия по приспособлению организма человека к неблагоприятным факторам внеш­ней среды. Оно, как правило, сводится к регулярному и целенаправленному изменению реакции организма на температурные раздражители путем тренировки при­способительных механизмов. Закаливание повышает со­противляемость не только к простудным заболеваниям (с помощью водных процедур, воздуха, солнца, сухого и влажного пара), но и к различным видам физических […]



Туризм

Рубрика: Всем

Под туризмом понимают теорию и практику раз­ного рода походов, восхождений на горы и путеше­ствий с целью спортивного соперничества, активно­го отдыха, образования и воспитания. Для путеше­ствий в отпускное время с использованием обще­ственного или личного транспорта, в которых главное место занимают беседы и отдых, все боль­ше подходит слово туризм. Туризм-составная часть физической культуры и спорта, поскольку он […]



Утренняя гигиеническая гимнастика в режиме дня семьи

Рубрика: Всем

Утренняя гигиеническая гимнастика благотворно дей­ствует на весь организм, оказывая большое оздоровительное и воспитательное влияние. Утреннюю зарядку желательно проводить на свежем воздухе. Если она проводится в помеще­нии, то комнату необходимо проветрить и довести температуру воздуха до 16—17 °С. Для упражнений, выполняемых сидя или лежа, необходимо иметь гимнастический мостик или коврик. Для начала занятий утренней гигиенической гимна­стикой […]



Оздоровительное действие плавания

Рубрика: Всем

Плавание оказывает большое оздоровительное действие на весь организм и является мощным средством закаливания. Дозированное плавание полезно людям практически всех возрастов и профессий. Общеизвестно, что умение плавать — жизненно необхо­димый навык. Несмотря на активно действующую систему массового обучения плаванию в нашей стране, анкетирование, проведенное в детских лагерях страны, показало, что 70% детей, умеющих плавать, на­учились этому […]



Пешие прогулки, экскурсии и походы

Рубрика: Всем

В преддверии выходного дня нелегко бывает семье порой выбрать, чему посвятить свободное время. Взять рюкзак и отправиться в поход? Поиграть в бадминтон или мячиком дома? Конечно, выбор зависит от склонностей членов семьи. Однако нужно учитывать и пользу, которую приносят занятия физкультурой и спортом здоровью, особенно, когда речь идет об отпуске, к которому мы подходим, как […]



Ходьба на лыжах – походы и прогулки. Последовательность освоения лыжной техники

Рубрика: Всем

Пожалуй нет более благотворного и доступного вида спорта, чем ходьба на лыжах. Она полезна людям всех про­фессий и любого возраста. Во время ходьбы на лыжах в ра­боту вовлекаются почти все группы мышц, укрепляются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, опорно-связочный аппарат, создается положительный нервный настрой, что очень важно для современного человека, живущего в крупном городе. Исследования, проведенные […]



Катание на коньках для всей семьи. Подготовительные упражнения для начинающих конькобежцев

Рубрика: Всем

Это один из видов занятий спортом, которым легко могут заниматься все члены семьи. Катание на коньках положительно влияет на различные системы организма и способствует закаливанию. В процессе катания на коньках совершенствуются коорди­нация движений и равновесие, укрепляется сила мышц ног, спины. Оно полезно всем и является прекрасным средством отдыха, улучшения самочувствия, настроения. Однако надо быть осмотрительными […]



Организация и план физкультуры в семье/дома

Рубрика: Всем

Организуя занятия в домашних условиях, взрослые долж­ны позаботиться об устройстве «домашнего стадиона». Дети могут заниматься самостоятельно или под руководством ро­дителей. Самостоятельно выполняются простые домашние задания по физической культуре, физкультминутки во время выполнения уроков по общеобразовательным дисциплинам, упражнения комплекса, а также подвижные и спортив­ные игры. Упражнения утренней гигиенической гимнастики, совершенствование основных двигательных качеств, участие в пешеходных, […]