Физкультура для всех: для детей и взрослых

Физкультура для всех:
для детей и взрослых


гимнастические упражнения, оздоровительная и лечебная физкультура
Физкультура для всех: для детей и взрослых

Материалы рубрики ‘Всем’

ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА

Рубрика: Всем

Закаливание — это система использования физических факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к простуд­ным и инфекционным заболеваниям. Закаливание — обязательный эле­мент физического воспитания, особенно важный для молодежи, так как имеет большое значение для укрепления здоровья, увеличения работоспособности, улучшения самочувствия, настроения, бодрости. Под воздействием неблагоприятных внешних условий (плохая по­года, холод, ветер, дождь и пр.) организм […]



Профилактика спортивного травматизма

Рубрика: Всем

Для предупреждения травм на занятиях по физическому воспита­нию при выполнении упражнений применяется страховка. Учащиеся должны знать правила страховки и владеть умениями взаимостра- ховки. Перед занятием необходимо проверить спортивный инвентарь, ра­циональное размещение оборудования, обратить внимание на соот­ветствие костюма и обуви погоде и условиям проведения занятия. Нужно также соблюдать гигиенические требования к местам занятий, освобождать зал от […]



Меры предупреждения простудных заболеваний

Рубрика: Всем

Систематические занятия физической культурой и спортом повы­шают устойчивость организма к инфекциям. Занятия с включением закаливающих процедур и соблюдением правил личной гигиены уве­личивают защитные силы организма. Однако учащиеся-спортсмены часто простужаются из-за пренебрежения к профилактическим меро­приятиям. Учащиеся должны знать, что при сильном утомлении и пе­реутомлении, перетренированности наблюдается снижение устойчи­вости к инфекциям, и учитывать это при вспышках эпидемий […]



Советы по технике плавания. Положение головы и тела пловца

Рубрика: Всем

ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА Для быстрого и эффективного плавания большое значение имеет высокое положение тела: ноги, бедра и стопы должны находиться на одной прямой у поверхности воды. Пловец, ноги которого тонут, создает очень сильное сопротивление, тем самым замедляя свое движение. Если вы плывете быстрее или легче с колобашкой, зажатой между ногами, или в гидрокостюме, то можно с […]



Двигательный режим. Ходьба

Рубрика: Всем

Как организовать занятия физкультурой. В течение дня очень важно найти время для физкультурных ме­роприятий, которые так всем нам необходимы: утром — зарядка или занятия по специальным комплексам; ходьба на работу и с работы; во время перерыва в ра­боте — производственная гимнастика; после работы — тренировка или занятия по специальным комплексам с учетом заболевания; прогулка и […]



ЗАКАЛИВАНИЕ ВОЗДУХОМ И ВОДОЙ

Рубрика: Всем

Закаливание — это мероприятия по приспособлению организма человека к неблагоприятным факторам внеш­ней среды. Оно, как правило, сводится к регулярному и целенаправленному изменению реакции организма на температурные раздражители путем тренировки при­способительных механизмов. Закаливание повышает со­противляемость не только к простудным заболеваниям (с помощью водных процедур, воздуха, солнца, сухого и влажного пара), но и к различным видам физических […]



Туризм

Рубрика: Всем

Под туризмом понимают теорию и практику раз­ного рода походов, восхождений на горы и путеше­ствий с целью спортивного соперничества, активно­го отдыха, образования и воспитания. Для путеше­ствий в отпускное время с использованием обще­ственного или личного транспорта, в которых главное место занимают беседы и отдых, все боль­ше подходит слово туризм. Туризм-составная часть физической культуры и спорта, поскольку он […]



Утренняя гигиеническая гимнастика в режиме дня семьи

Рубрика: Всем

Утренняя гигиеническая гимнастика благотворно дей­ствует на весь организм, оказывая большое оздоровительное и воспитательное влияние. Утреннюю зарядку желательно проводить на свежем воздухе. Если она проводится в помеще­нии, то комнату необходимо проветрить и довести температуру воздуха до 16—17 °С. Для упражнений, выполняемых сидя или лежа, необходимо иметь гимнастический мостик или коврик. Для начала занятий утренней гигиенической гимна­стикой […]



Оздоровительное действие плавания

Рубрика: Всем

Плавание оказывает большое оздоровительное действие на весь организм и является мощным средством закаливания. Дозированное плавание полезно людям практически всех возрастов и профессий. Общеизвестно, что умение плавать — жизненно необхо­димый навык. Несмотря на активно действующую систему массового обучения плаванию в нашей стране, анкетирование, проведенное в детских лагерях страны, показало, что 70% детей, умеющих плавать, на­учились этому […]



Пешие прогулки, экскурсии и походы

Рубрика: Всем

В преддверии выходного дня нелегко бывает семье порой выбрать, чему посвятить свободное время. Взять рюкзак и отправиться в поход? Поиграть в бадминтон или мячиком дома? Конечно, выбор зависит от склонностей членов семьи. Однако нужно учитывать и пользу, которую приносят занятия физкультурой и спортом здоровью, особенно, когда речь идет об отпуске, к которому мы подходим, как […]