Плавание оказывает большое оздоровительное действие на весь организм и является мощным средством закаливания. Дозированное плавание полезно людям практически всех возрастов и профессий. Общеизвестно, что умение плавать — жизненно необходимый навык. Несмотря на активно действующую систему массового обучения плаванию в нашей стране, анкетирование, проведенное в детских лагерях страны, показало, что 70% детей, умеющих плавать, научились этому […]
В преддверии выходного дня нелегко бывает семье порой выбрать, чему посвятить свободное время. Взять рюкзак и отправиться в поход? Поиграть в бадминтон или мячиком дома? Конечно, выбор зависит от склонностей членов семьи. Однако нужно учитывать и пользу, которую приносят занятия физкультурой и спортом здоровью, особенно, когда речь идет об отпуске, к которому мы подходим, как […]
Пожалуй нет более благотворного и доступного вида спорта, чем ходьба на лыжах. Она полезна людям всех профессий и любого возраста. Во время ходьбы на лыжах в работу вовлекаются почти все группы мышц, укрепляются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, опорно-связочный аппарат, создается положительный нервный настрой, что очень важно для современного человека, живущего в крупном городе. Исследования, проведенные […]
Это один из видов занятий спортом, которым легко могут заниматься все члены семьи. Катание на коньках положительно влияет на различные системы организма и способствует закаливанию. В процессе катания на коньках совершенствуются координация движений и равновесие, укрепляется сила мышц ног, спины. Оно полезно всем и является прекрасным средством отдыха, улучшения самочувствия, настроения. Однако надо быть осмотрительными […]
Организуя занятия в домашних условиях, взрослые должны позаботиться об устройстве «домашнего стадиона». Дети могут заниматься самостоятельно или под руководством родителей. Самостоятельно выполняются простые домашние задания по физической культуре, физкультминутки во время выполнения уроков по общеобразовательным дисциплинам, упражнения комплекса, а также подвижные и спортивные игры. Упражнения утренней гигиенической гимнастики, совершенствование основных двигательных качеств, участие в пешеходных, […]
Приобщение детей к физкультуре важно не только с точки зрения укрепления их здоровья, но и для выработки привычки к физкультуре. Все знают, как тяжело ребенку подниматься с теплой постели на зарядку. Но проходит неделя — другая, и он уже бодро вскакивает при первых звуках спортивного марша. Вырабатывается условный динамический стереотип действий, который вносит определенный ритм […]
По данным ученых, при систематических занятиях физкультурой и закаливании люди болеют и теряют рабочее время в 3—4 раза меньше, а пожилые в 7—8 раз, чем не занимающиеся. Еще Аристотель писал «Ничто, так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие». Для «семейной» физкультуры особенно важен оздоровительный эффект. Он достигается при использовании любых длительно […]
Обязательным элементом физического воспитания в семье, имеющим большое значение для укрепления здоровья, повышения работоспособности и сопротивляемости инфекции, является закаливание. Сущность закаливания заключается в тренировке терморегуляторного аппарата, в развитии защитных реакций, снижающих чувствительность организма к вредному действию раздражителей внешней среды. В результате закаливания повышается устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям различных погодных факторов, таких как холод, жара, […]
Неоспорим факт: туристские семьи крепче обычных. Даже когда походами увлекается один из супругов. А уж если оба — тогда прочность семейных уз почти гарантирована. Собственно, удивляться тут нечему. Ведь что необходимо для сплочения семьи? Не только любовь, но и атмосфера товарищества, заботы друг о друге, общие интересы… Как раз то, к чему приучают походы, без […]
Накидка от дождя Ее несложно изготовить из листового полиэтилена, сварив его паяльником или утюгом. Ширина накидки должна позволять снимать и надевать рюкзак под ней. Длина выбирается такой, чтобы при надетом рюкзаке прикрыть колени. Чтобы проделать отверстие для головы, наденьте на себя шапочку или накидку. При этом верхний край отверстия должен быть на уровне лба. Пусть […]
