Физкультура для всех: для детей и взрослых

Физкультура для всех:
для детей и взрослых


гимнастические упражнения, оздоровительная и лечебная физкультура
Физкультура для всех: для детей и взрослых

Материалы рубрики ‘Всем’

Ходьба на лыжах – походы и прогулки. Последовательность освоения лыжной техники

Рубрика: Всем

Пожалуй нет более благотворного и доступного вида спорта, чем ходьба на лыжах. Она полезна людям всех про­фессий и любого возраста. Во время ходьбы на лыжах в ра­боту вовлекаются почти все группы мышц, укрепляются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, опорно-связочный аппарат, создается положительный нервный настрой, что очень важно для современного человека, живущего в крупном городе. Исследования, проведенные […]



Катание на коньках для всей семьи. Подготовительные упражнения для начинающих конькобежцев

Рубрика: Всем

Это один из видов занятий спортом, которым легко могут заниматься все члены семьи. Катание на коньках положительно влияет на различные системы организма и способствует закаливанию. В процессе катания на коньках совершенствуются коорди­нация движений и равновесие, укрепляется сила мышц ног, спины. Оно полезно всем и является прекрасным средством отдыха, улучшения самочувствия, настроения. Однако надо быть осмотрительными […]



Организация и план физкультуры в семье/дома

Рубрика: Всем

Организуя занятия в домашних условиях, взрослые долж­ны позаботиться об устройстве «домашнего стадиона». Дети могут заниматься самостоятельно или под руководством ро­дителей. Самостоятельно выполняются простые домашние задания по физической культуре, физкультминутки во время выполнения уроков по общеобразовательным дисциплинам, упражнения комплекса, а также подвижные и спортив­ные игры. Упражнения утренней гигиенической гимнастики, совершенствование основных двигательных качеств, участие в пешеходных, […]



Особенности физкультуры для детей, женщин и лиц пожилого возраста

Рубрика: Всем

Приобщение детей к физкультуре важно не только с точки зрения укрепления их здоровья, но и для выработки привыч­ки к физкультуре. Все знают, как тяжело ребенку подниматься с теплой постели на зарядку. Но проходит неделя — другая, и он уже бодро вскакивает при первых звуках спортивного марша. Вырабатывается условный динамический стереотип действий, который вносит определенный ритм […]



Самостоятельный контроль и нормирование нагрузки

Рубрика: Всем

По данным ученых, при систематических занятиях физ­культурой и закаливании люди болеют и теряют рабочее время в 3—4 раза меньше, а пожилые в 7—8 раз, чем не за­нимающиеся. Еще Аристотель писал «Ничто, так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие». Для «семейной» физкультуры особенно важен оздорови­тельный эффект. Он достигается при использовании любых длительно […]



Закаливание для всей семьи

Рубрика: Всем

Обязательным элементом физического воспитания в семье, имеющим большое значение для укрепления здоровья, повы­шения работоспособности и сопротивляемости инфекции, является закаливание. Сущность закаливания заключается в тренировке термо­регуляторного аппарата, в развитии защитных реакций, сни­жающих чувствительность организма к вредному действию раздражителей внешней среды. В результате закаливания повышается устойчивость организма к неблагоприятным воз­действиям различных погодных факторов, таких как холод, жара, […]



Туристический поход с рюкзаком

Рубрика: Всем

Неоспорим факт: туристские семьи крепче обычных. Даже когда походами увлекается один из супругов. А уж если оба — тогда прочность семейных уз почти гаранти­рована. Собственно, удивляться тут нечему. Ведь что необхо­димо для сплочения семьи? Не только любовь, но и ат­мосфера товарищества, заботы друг о друге, общие инте­ресы… Как раз то, к чему приучают походы, без […]



Что необходимо туристу в поход

Рубрика: Всем

Накидка от дождя Ее несложно изготовить из листового полиэтилена, сварив его паяльником или утюгом. Ширина накидки должна позволять сни­мать и надевать рюкзак под ней. Длина выбирается такой, чтобы при надетом рюкзаке прикрыть колени. Чтобы проделать отверстие для головы, наденьте на себя ша­почку или накидку. При этом верхний край отверстия должен быть на уровне лба. Пусть […]



Туристический костёр. Советы

Рубрика: Всем

В хорошую погоду лучше начинать не с установки палаток, а с заготовки дров и оборудования костра (а затем, одновременно с вселением в палатки, приго­товление ужина). Но дрова, собирают не только на ужин, а еще и на посиделки у костра, на завтрак. Не сделаете этого вечером — завтрак наверняка опоз­дает на час-полтора. Как правило, достаточно побродить […]



Где и как ставить палатку?

Рубрика: Всем

Но вот наступает очередь и палаток. Где их ставить? Только не на значительных возвышенностях или хол­мах, не около самой воды или одиноко стоящих деревь­ев — может        при грозе ударить молния. Опасно и в вы­сохших руслах рек, на отмелях — в непогоду есть шанс наводнения. Свой походный дом надо ставить подальше от высоковольтных линий, склонов, на […]